inne podciąganie

[...] 4s Żuraw 4s Łydki stojąc 5s Lydki siedzac 5s „ I mam następujące pytania : 1. Czy wyciskanie żołnierskie mogę zastąpić wyciskaniem sztangi za pleców ? Jeśli nie to jakie inne proponowane ćwiczenia je zastąpią 2.Niestety nie mam drążka, więc nie jestem w stanie wykonać podciągania, nie wiem zbytnio czym to zastąpić, może coś z wyciągiem ? [...]

[...] 4s Żuraw 4s Łydki stojąc 5s Lydki siedzac 5s „ I mam następujące pytania : 1. Czy wyciskanie żołnierskie mogę zastąpić wyciskaniem sztangi za pleców ? Jeśli nie to jakie inne proponowane ćwiczenia je zastąpią 2.Niestety nie mam drążka, więc nie jestem w stanie wykonać podciągania, nie wiem zbytnio czym to zastąpić, może coś z wyciągiem ? [...]

[...] i posilek potreningowy jak zawsze, z tymże zamiast kanapek z serem twarogowym to serek wiejski i kromki chleba. A i jeszcze jedna zmiana aktualnie przerzuciłem się na inne kefiry widac na fotce jakie hyhy sama glukoze mozna kupic za bodajze 2,70zl netto za kg. jakby kogos to zainteresowało dokladnie z tego samego powodu jak mjś. to by [...]

29.09.2013 dzień w biegu, wpadły jakieś gofry i inne przysmaki, kaloriie koło 3500kCal, złapałem troszkę wody. Ale nie ma się czym martfić. Dzisiaj 30.09.2013 zaczynam masę. Cele są proste wg. priorytetu: 1. Dorzucić jak najwięcej mięsa bez zbędnego tłuszczu. 2. Za masą mam nadzieje dołożyć ciężaru na gryfie. 3. Juz mniejszy priorytet, uzyskac [...]

01.03.2014 Trening: rano : tabata wieczór: prostowanie nóg ugiganie nóg wyciskanie skos dół 110x6 125x4 135x3 wiosło hantla 75x8 7 7 wycisk skos + 85x6 95x3 105x2 podciąganie 30x6 40x4 push press 75x6 85x4 95x3 + resta i inne Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50abc7690ea04d129d5b7c84f731399b.png

[...] - robić podciąganie dopóki będę mógł, resztę zastąpić negatywem? - jak wyżej, a resztę zastąpić wyciągiem - jak wyżej, a część reszty zastąpić podchwytem, a resztę czym? - robić podciąganie 10 x 5 i jak będę mógł to zwiększać? - jakieś inne, lepsze rozwiązanie? Od razu Wam mówię, że jak miałbym czas to przygotowałbym się do tego podciągania.

[...] - jak wyżej, a resztę zastąpić wyciągiem - jak wyżej, a część reszty zastąpić podchwytem, a resztę czym? - robić podciąganie 10 x 5 i jak będę mógł to zwiększać? - jakieś inne, lepsze rozwiązanie? Od razu Wam mówię, że jak miałbym czas to przygotowałbym się do tego podciągania. Wybrałbym pierwszą z zaproponowanych przez Ciebie opcji lub [...]

[...] jesli nie dajesz rady sie podciagac Podciąganie hantla do brzucha 4 ( mniejsze obciazenie kregoslupa niz wiosłowanie ) Grzbietki 4 ( nim zaczniesz cwiczyc martwy ciag badz inne podobnie trudne technicznie cwiczenia wzmocnij miesnie okalajace kregoslup ) Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 4 Sciąganie linki na wyciągu 3 2 dzien Barki: [...]

[...] treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 (moze za to cos innego?) B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 (mogło by byc połsztangla?) -Push Press 5x5 -poręcze 5x5 i jeszcze mam pytania do tego [...]

[...] to źle rozegrałem, bo mogłem np, z 3tyg poźniej dopiero wrzucic spalacz ale bez niego tez da rade tez koncem maja jade na 3dni na wycieczke wiec wiadome jak bedzie, tez sie inne imprezy chyba ścielą a wakacje tuz tuz wiec tz bym chciał troche z zycia skorzystac bo w tym roku juz tak sporo odpuszczałem ale pozyjemy zobaczymy tez troche poprostu [...]

Plan przeladowany jak na twoj staz. Poszukaj push pull albo gora dol.sa gotowce na forum chociazby w podwieszonym pierwszy rok treningu.Bodajze etap 5 co do supli niech poczekaja z pol roku conajmniej.Bcaa ok bialko wedlug brak w diecie.Jesli dopniesz diete bialko zbedne Sprawdziłem i jest napisane tak " ETAP 5 Zbudowaliśmy już dużo siły i masy [...]

[...] niż poprzedni. Więcej mięśni pracuje, również takie, które do tej pory były używane bardzo rzadko. Zmiana siłowni pewnie też ma znaczenie - nowe maszyny, ławki itd., więc są inne kąty, ciężary, przekładnie, no a co za tym idzie - technika wykonywania ćwiczeń. Jestem ciekaw wrażeń po drugiej części tego 2tygodniowego treningu, tym razem to ramiona [...]

Mera - są inne maszyny ale podejrzewam , że z moją waga mogę je uszkodzić. Wyglądają mało profesjonalnie. Nadzieja, że rowerek będzie działał cuś przy nim robili dzisiaj. Buby - faktycznie do tego białka trzeba się przyzwyczaić bo nie wchodzi tak jak olimpa przed którym nie mam żadnych zahamowań. Co do spalaczy ciągle szukam aby wybrać cuś [...]

[...] nutrabolic. Potrzebuję coś co kopnie przed treningiem ponieważ brak energii do ćwiczeń , chodzę trochę zaspany (mimo , że śpię 8 lub więcej godzin). Być może to przez pogodę. Stack przedtreningowy powinien przywrócić mi energię do trenigów. Proszę o opinię i co doradzacie. Wiem , że dobrym stackiem jest CLOUT, a NO-EXPLODE lub inne? Pozdrawiam

[...] głowy 4x8 powtórzeń (mięśnie naramienne i trójgłowe ramion ) Wznoszenie sztangielki zza głowy przed siebie (oburącz) 5x8 (m. trójgłowy i naramienny) Piątek (grzbiet + inne) : Podciąganie na drążku 4x5 Podciąganie sztangi w opadzie 4x6 (uginanie łokci ) (mięśnie grzbietu) Skłony ze sztanga trzymana na karku 6x4 (prostowniki grzbietu [...]

Drazek 50kg/2 - czy to oznacza podciąganie z ciężarem 50kg???!!! Z wiosłem jakaś żenada - patrząc na inne wyniki, 60kg powinieneś targać z luzem... MC 80kgx10 - szacunek za samozaparcie

[...] na dół pleców... Przysiad/MC (co drugi trening do przysiadu), Wyciskanie na lawce plaskiej/skosnej, Wioslowanie sztanga, Drazek (w miare mozliwosci podciaganie lub zciaganie drazka na wyciagu), Wyciskanie na barki (zolnierskie/hantlami na boki) Dipsy(pomki na poreczach) / inne cwiczenie na triceps Brzuch i lydki po trzy serie. Tę rozpiskę?

[...] posiłkach przed i po treningowych,zwiększone tłuszcze i białko. Dlaczego tak ? Z Adamem dalej brak kontaktu,więc pomaga mi Rafał Domin i trochę Roland Czciurlok którzy mają inne podejście do diety. Trening Plecy 1.Podciąganie nachwyt 4xmax 2.Ściąganie drążka do klaty 4x 3.Wiosłowanie końcami sztangi (ćwiczenie zaczerpnięte od Tomka [...]

[...] od lewej ręki ! i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de98d486946d4e4b987e67a73e39d159.png 17.10 Miski nie będzie. Rozłożyło mnie. Gardło mnie boli, ssę tabletki na gardło i inne jakieś landryny. Wspomagam się mlekiem z czosnkiem masłem i miodem. Wszystko mnie boli, tylko nie wiem czy to o treningu czy z przeziębienia :-). Byle przeszło bo w [...]

Podciąganie sztangi a wznosy to zupełnie dwa inne ćwiczenia i zupełnie inne czucie naramiennych.