[...] taki ciężar, że na prawdę aż wyrywał z siedzenia :-P Poza tym - bajka! Nawet podciąganie do brody, gdzie zawsze robiłem z ogromnym bólem - dzisiaj poszło super ;-) 1. Wiosło hammer jednorącz R8 8x40 / 8x65 / 8x85 / 11x77,5 / 10x77,5 / 13x70 2. Ściąganie podchwyt R8 8x70 / 8x85 / 12x77,5 / 11x77,5 / 14x70 3. Wiosło leżąc neutral neutral R10 10x50 [...]
[...] ma filmy w stylu high volume, low volume https://www.youtube.com/user/mountaindog1/videos np klate robi zawsze schmatem typu: 1. aktywacja, wstepne zmęczenie - często ma tu hammera na kilka serii ale ni do zajazdu, takna 80% 2. cwicznie siłowe - najczęściej wyciskanie na skosie dodatnim sztangą - bz tchnik specjalnych, proste rampy 3. ćwiczneie [...]