grupa

Widzisz, chodzi o to, że barki, jak żadna inna grupa, szybko "przyzwyczajają się" do tego, że "pomagają" innym mięśniom. Stają się przy tym gęstsze i twardsze (sprawdź, porównaj! , a tym samym bardziej odporne na bodźce. Zauważ, że szybciej będziesz miał zakwasy po treningu bicepsu czy tricepsu, niż po barkach. Trening [...]

[...] ale funkcjonuje jako dodatek. Zalezy przede wszystkim od twoich umiejetnosci i preferencji instruktora. Bez wlasnej indywidualnej pracy na "zwykle" figury gimnastyczne poczekaj min.2 lata, niezaleznie od grupy. A jak chcesz tylko latac to lepiej idz na akrobatyke, bardzo dobra grupa ma zajecia w Teatrze w Budowie przy ul.Skłodowskiej

[...] jak wyglądają te treningi i czy tyle akro, co mają mi wystarczy, ale raczej tak, bo nie będę z tym szalał Zdaje mi się, że Unicar miała kiedyś zajęcia na Globusie, na górnej salce i widziałem jak chodzili tam sobie na rękach i takie tam... A tak BTW, to ta grupa ze Skłodowskiej ma jakąś stronkę? Bo znalazłem tylko ich profil na naszej-klasie

dzięki, zanim wysłałeś odpowiedź zdążyłem doczytać regulamin i wkleiłem ankietę wyżej. pomyliłem działy i moderato przeniósł mój temat tutaj. będę wdzięczny za ocenę/opinię/wskazówki, ponieważ nie wiem czy wybrałem dobre ćwiczenia i zwłaszcza czy ilość serii jest ok - nie za dużo, nie za mało moim celem cały czas jest zdobycie masy, [...]

[...] nie widział, tak samo jak nigdy nie poznał ani nie widział Ted'a Wonga. Stąd w Warszawie nie ma czystego JKD, gdzie można by ćwiczyć JKD nauczane przez Ted'a Wonga. Jedyna grupa w Polsce gdzie można ćwiczyć jkd nauczne bezpośrednio z autentycznej linii przekazu sifu Ted'a Wonga to ***************************/ Więcej info w temacie na stronie. [...]

kuerte1971 - widać, że za mało czasu poświęcasz na rower jak masz go jeszcze na wypicie piwa. Jak chcesz poważnie się zmienić to tu jest grupa wsparcia :-). Te 10kg w 3 miesiące stracisz bez problemu!

strefab4 - ponoć na walterze była sekcja MMA (mała grupa) nie wiem jak teraz jest(i zdaje się że BJJ też było), a co do kasprowicza to nie słyszałem o sekcji MMA ,ale chodzę czasem Laskę odbierać po wuefie na kasprowicza więc się może coś rozglądnę

[...] się mają do tych zamierzonych. Dieta -ojoj. Przyłóż się bracie. Bo tu widzę badziew na razie "raz dziennie ryż i mięso". Zamień to na trzy razy dziennie. Bo bez tego ten przysiad 150 słabo widzę.... Plan treningowy - czemu nie FBW? Z Twoim stażem byłoby o wiele korzystniej ćwiczyć całe ciało. Niż jedne grupa mięsniowa raz na tydzień.

Dalej nie ma nic o ilości serii na przykład i długości przerw, nie wiadomo czy stosujesz progresję - namawiałbym cię na regres. Co do wyciskań, to robisz je sztangą czy sztangielkami i do którego poziomu opuszczasz sztangę. Jakim ciężarem robisz wyciskania i unoszenia oraz od jakich ciężarów zaczynałeś. Ja na barki stosuję nawet ponad 30 [...]

Fajnie ze chlopaki z fachowa wiedza sie wypowiedzieli. Psotaram sie teraz ja napisac w peli to czego potrzebujecie. Krzysiu Dalej nie ma nic o ilości serii na przykład i długości przerw, nie wiadomo czy stosujesz progresję - namawiałbym cię na regres. Co do wyciskań, to robisz je sztangą czy sztangielkami i do którego poziomu opuszczasz sztangę. [...]

problem w tym,ze ty chcesz zmienic trening efektywny(full body),na cos,bardzo malo efektywnego(split-grupa raz na tydzien,max izolacja)-cofasz sie zamiast isc do przodu. za duzo zes sie naczytal i wziales do serca. przy twoim stazu mozesz jechac bardzo dlugo wogole nie zmieniajac cwiczen,a o zmianie komletnej systemu-nawet nie wspomne! podstawa,to [...]

[...] na zdrowe (oliwa z oliwek, olej lniany, ryby,orzechy, tran). aeroby wystarczy robić 3-5 razy w tyg. po 35-60 min. tętno ok. 70% tętna maksymalnego. trening siłowy- każda grupa mięśni trenowana raz w tyg. przed aerobami białko, żeby zapobiec katabolizmowi. w 30 min. po treningu uzupełnij glikogen (węgle proste) a ok. 1-1,5 godz. po zjedz [...]

GRUPA C Argentyna Hernan Crespo urodzony 05.07.1975 kraj Argentyna klub Chelsea Londyn pozycja napastnik wzrost / waga 184 cm / 80 kg kadra 53 spotkania, 29 bramek Przebieg kariery 1993 - 1996 River Plate 1996 - 2000 - AC Parma 2000 - 2002 - Lazio Rzym 2002 - 2003 - Inter Mediolan od 2003 - Chelsea Londyn 2004 - 2005 - wypożyczenie [...]

GRUPA D Meksyk Rafael Marquez urodzony 12.02.1979, Zamora kraj Meksyk klub FC Barcelona pozycja obrońca wzrost / waga 182 cm / 75 kg kadra 35 spotkań 0 bramek Przebieg kariery 1996 - 1999 - Atlas Guadalajara 1999 - 2003 - AS Monaco od 2003 - FC Barcelona Sukcesy mistrzostwo Francji (2000) mistrzostwo Hiszpanii - 2 razy (2005, [...]

GRUPA G Francja Thierry Henry urodzony 17.08.1977, Ulis kraj Francja klub Arsenal Londyn pozycja napastnik wzrost / waga 188 cm / 83 kg kadra 75 spotkań, 31 bramek debiut 11.10.1997, Francja - Arabia Saudyjska Przebieg kariery 1987-1989 Ulis FC 1989-1990 INF Clairefontaine 1990-1992 Narodowe Centrum Treningowe 1992-1993 FC Wersal [...]

GRUPA H Hiszpania Raul Gonzalez urodzony 27.06.1977, Madryt kraj Hiszpania klub Real Madryt pozycja napastnik wzrost / waga 180 cm / 66 kg kadra 92 spotkania, 42 bramki debiut 09.10.1996, Czechy - Hiszpania Przebieg kariery 1985-1990 San Cristobal de los Angeles 1990-1992 Atletico Madryt od 1992 - Real Madryt Sukcesy Puchar [...]

PODSUMOWANIE WERYFIKACJA JakO że tegoroczne MŚ dobiegają końca, należałoby zrobic małe podsumowanie a raczej weryfikację moich typów na "gwiazdy Mundialu". GRUPA A 1.Niemcy- Wytypowałem Ballacka i można po częsci powiedzieć że spełnił on swoją funkcję, nikt chyba nie wyobraża sobie reprezentacji bez niego. Na tegorocznym mundialu [...]

GRUPA B Anglia- Wytypowany Beckham był liderem swojego zespołu. Ważny gol w meczu z Ekwadorem. Jednak Anglia nie grała tak jak chcieliby brytyjscy kibice. Paragwaj- Roque Santa Cruz jak i cały zespół grał dosyć przeciętnie. Trinidad i Tobago- Shaka Hislop podobnie jak cały zespół "Socca Warriors" zasługuje na uznanie. Szwecja- Henrikk [...]

GRUPA E WŁOCHY - Do Mistrzostwa Świata w tym roku reprezentację Włoch, miał poprowadzić Totti. Włosi Mistrza zdobyli ale mała w tym zasługa Tottiego. Z 7 meczów, Totti w pełnym wymiarze czasowym zagrał tylko 3 razy. Na miano liderów włoskiej ekipy z pewnością bardziej zasługują Andrea Pirlo i Fabio Cannavaro. GHANA- Wybrany przed Mundialem na [...]

GRUPA F BRAZYLIA- Ronaldinho Dla najlepszego piłkarza świata mundial okazał się kompletną klapą. Zapłacił za wygranie z Barceloną Ligi Mistrzów najwyższą cenę. Nie zdołał zregenerować sił na najważniejszy turniej czterolecia. W miejscowości Chapeco kibice spalili jego pomnik. - Grał podle. Nie dryblował, nie strzelał, podawał niecelnie i nawet na [...]