grupa

[...] - MAM - BRAC ? Wapn + Witamina D3 - Vitrum - MAM - BRAC ? mozliwe ze dokupie jakiegos bulka, tylko doradzcie jakiego mam zamiar cwiczyc treningiem "Robimy forme na lato grupa III" i mam zamiar zaczac na mono te pierwsze 5 tygodni i pozniej wrzucic spalacz, najpewniej Thermal Pro Evolution i dociagnac tak do czerwca do konca tego treningu i [...]

[...] = maksymalna siła przez chwile. Chyba że atp jest wytwarzane zawsze w takich samych ilosciach, a kalorie idą dodatkowo na podniesienie temperatury w ciele. Może ktoś to jakoś mi wyjaśnić? Bo tak się zastanawiam czy przypadkiem bycie ektomorfikiem nie ma jakiś przywilejów. Bo póki co z tego co widze to grupa ekto u mężczyzn to jakas paranoja

[...] Chodzi mi o zbudowanie dynamiki np. szybszy start, przepychanie itp. Czysto piłkarskie aspekty, nie chce rzeźby. Do tej pory robię od miesiąca trening czysto na siłe, jedna grupa miesni w tygodniu oprócz brzucha, który robie dwa razy. Przeczytałem jednak na internecie taki artykuł o treningu Ronaldo Trening siłowy na 3 i 4 stronie. Jedni mówią, [...]

[...] http://allegro.pl/piekna-kolarka-girini-kola-28-tylko-10-kg-ideal-i2309097330.html http://allegro.pl/wloska-szosa-columbus-aelle-pelna-grupa-105-i2317690019.html http://allegro.pl/piekna-i-szyka-szosa-winora-shimano-i2312406792.html http://allegro.pl/klasyczna-szosa-winora-105-kolarka-i2312406807.html [...]

Przez 12 tygodni trenowałem Poniedziałek klatka treceps Środa plecy biceps Piątek barki nogi Każda grupa po 3 ćwiczenia 3 setie 12-10-8 powtórzen.Rosło ładnie , ale musze zmienić trening postanowiłem na taki; Poniedziałek klatka barki triceps i brzuch. Wtorek Plecy biceps i nogi Czwartek to co w Poniedziałek Piątek to co we Wtorek Na karzdą [...]

[...] ? czy warto meczyc sie rano ? sniadanie :) 10:00 obiadek 13:00 siłownia 15:00 trening 4 razy w tygodniu po max 1h :) trening na wszystkie grupy miesniowe 0kazda grupa cwiczina raz w tygodniu + brzyuch na koniec każdego treningu. 17 posilek potreningowy 18:30 rower albo gra w kosza :) trening ma mi pomóc w egzaminie sprawnosciowym [...]

Witam. Chciałem pojechać planem z priorytetem na plecy i nogi. Z tego co zauważyłem to każda grupa mięśniowa oprócz pleców i nóg lubi być u mnie trenowana raz w tygodniu (mam lepszą pompe) , za to plecy i nogi 2 razy w tygodniu. Mam pytanie gdybym pojechał planem który zamieszczam na dole , będe miał czas na regeneracje?? PON- klatka triceps [...]

Siema ! We wszystkich planach trenigowych które na celu mają zdobycie masy miesniowej, jest jedna reguła, jedna grupa miesniowa )np.biceps( TYLKO RAZ W TYG. poniewaz miesien musi miec czas na regeneracje - a sam trening to 1/4 w zdobyciu pozadanych efektów, jednak kazdy organizm regeneruje sie w innym tepie, i to od naszych warunków zalezy. Wiec [...]

Macie jakies info o sekcji w Gliwicach, jak tam sie trenuje, jacy ludzie tam chodza (grupa wiekowa), czy jest ciezko, ile kosztuje miesiac... Czy wogle jest sens zaczynac trenowac MUAY THAI, gdy mam 20 lat i wczesniej nie trenowalem zadnej sztuki walki, chodzilem jedynie na silownie 2 lata... . Wybaczcie jesli juz podobny temat byl tutaj, poprostu [...]

Pierwsz grupa eliminacyjna z tych zmagań. Największe wrażenie zrobił na mnie Jimmy Marku. Bardzo podoba mi się rozwiązanie eliminacyjne tych zawodów. Jak znajdę finał i druga grupę to wrzucę a może ktoś inny to zrobi. http://pl.youtube.com/watch?v=3y6c9noefSw http://pl.youtube.com/watch?v=oBBXRt8ruh8&feature=related [...]

Witam, TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI (temat już zamknięty) - http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html Postanowiłem wykorzystać wiedzę autora i rozpocząłem treningi według tego planu. Jednak nie widzę zdjęć zamieszczonych przez Michaila. Czy ma ktoś może Cykl V (siła) i może wrzucić? Chodzi mi o plan na [...]

[...] walczyć ale także cieszyć się umiejętnościami akrobatycznymi i śpiewem. Ogólnie to capoeira jest przygodą wchłaniającą nas do świata wspólnych wyjazdów i zabawy. Nasza grupa jest największa na świecie znajdująca sie nie tylko w europie. To co napisałem to tylko 1% tego czym jest capoeira więcej sie dowiesz w sieci o naszej grupie i o tym [...]

Odrazu do rzeczy Chciałbym spróbować podbijania kalori tłuszczami (tzn masa na białku i tłuszczach głównie) Wiadomo 100g węglowodanów dla mózgu zawsze będzie. Chciałbym spróbować tego z dwóch powodów. Dieta zgodna z grupą krwi, niby ciekawostka ale wiele osób zachwala, do tego mi tez tak jakoś pasuje, coś w niej jest, chce spróbować). Drugi [...]

Witam, mam 21 lat, 175 cm, 79 kg, stan zdrowia: zdrowy, wczesniej nie stosowałem zadnych diet. Grupa krwii: 0+. Jestem studentem, i po zimie zaczałem cwizyc i dobrłem sobie diete redukcyjna, co o niej sądzicie ? Biegam we wtorki i środy po 40 min o godzinie 18, a w czwartek interwały. w niedziele mecz piłki nożnej. W tygodniu robie pompki co 2 dni [...]

Witajcie , Po tym całym wczorajszym bałaganie z grupa >40 , dziś dostałem nowy termin na maj na szczepienie . Mój wiek to 41 lat . Skończyłem 15 tyg temu cykl testosteron z npp , obecnie mostek z teścia 250/week . Chciałem rozpocząć znowu większa dawkę teścia plus npp ale zastanawiam się czy w kontekście szczepienia to jakieś przeciwskazania ? [...]

[...] do tego kazdego dnia po treningu bieznia i rower /ok 45 minut/. chodzi mi o rozklad typu: np poniedzialek barki, nogi, wtorek ... itd., wiadomo ulozone tak, zeby kazda grupa miesni odpoczela no i zeby nie bylo przecwiskazan, ze (zgaduje) po barkach nie mozna na drugi dzien klatki trenowac itp. uklad treningow w tygodniu to: 2 dni trening, 1 [...]

[...] ludzie pisza ze nie powinno sie dawac duzych grup miesniowych razem na jednym treningu, ze plecy lepiej z bicem a barki np. z nogami. Ok, ale w takim razie nogi nie sa duza grupa miesniowa ? Czy czasem pisanie ze barki z nogami a plecy z bicem bo tak sie utarlo nie jest bezsensowne ? Ponadto prze treningu barki plecy, jak wiadomo wiele cwiczen [...]

Witam, musze zamienic te cwicze na inne odpowiadajace tym grupa miesniowym: Martwy ciąg Zaangażowane mięśnie Mięsień najszerszy grzbietu. Mięsień prostownik grzbietu. Mięśnie pośladkowe. bez tego Mięsień czworogłowy uda. i tego Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. dzień dobry) Zaangażowane mięśnie Prostownik grzbietu. Dwugłowy ud. bez tego [...]

[...] iż ćwicze każdą grupę mięśniową oddzielnie prócz bica i trica i tylko 1 raz w tygodniu(klata, bic tric,plecy, barki, nogi i brzuch,2 dni przerwy - kolejność przykładowa) . Czy to mało troche regeneracji czy ok bo wkońcu 1 grupa ma niby 6 dni regeneracji oczywiście prócz pracy wspomagającej przy ćwiczeniach innych grup. I ile dni ćwiczyć siłe???

[...] dajmy na to w środe wykonuje: podnoszenie hantli 4 serie x 10 powt. Czy i ile ćwiczeń (na biceps) do tego dodać?? Czy dodać jeszcze podnoszenie sztangi łamanej, albo jeszcze czegoś innego, a jak tak to ile tych ćwiczeń? Czy każda grupa mięśniowa ma inną zalecaną liczbę cwiczeń następującą po sobie. Nie wiem czy zrozumieliście o co mi chodzi.