glikogen

Fruktoza to bardzo średnie źródło. Uzupełnia głównie glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy:)

[...] posiłek? A teraz pytanie czysto teoretyczne na jakiej drodze przmian energii jest organizm na tej diecie. Wiadomo ze główną energie czerpie ze spożytego tłuszczu jak i z własnych rezerw tłuszczowych (stad efket chudniecia) Ale co z mięśniami dla ktorych paliwem jest glikogen?? KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Średnia,banana,jak chcesz to daj od razu po treningu -glikogen,ale nie musisz.. Kiełbaska od czasu do czasu ujdzie,ale nie codziennie..

[...] to polisacharydy- ww złożone.Są one rozkładane do monosacharydów- cukrów prostych- w większości do glukozy.Glukoza jest dostarczana do wątroby, gdzie ulega przemianie w glikogen.Gdy podaż węglowodanów jest zbyt duża, wątroba przeksztauca glukoze w tłuszcz, i odkłada w tkance tłuszczowej.Dlaczego w tłuszcz?Ponieważ cukry, jak każdy wie, [...]

JayMan ja Ciebie rozumiem, to Ty mnie nie zrozumiałeś Jeśli jesteś pewien, że swoim treningiem opróżnisz glikogen w odpowiedni sposób to ok. możesz spróbować, ale jak nie opróżnisz to pomyśl, gdzie te węglowodany powędrują...

Z tego co wiem to białko, ww i tłuszcze organizm może "scukrzyć". Tylko przy samym białku, gdy zamieniane ono jest w glikogen nerki muszą usuwać powstałe produkty metabolizmu. Z resztą z 1 g białka możemy uzyskać jedynie około 0,8 kcal efektywnej energii. Także żarcie samego białka bez obecności ww lub tłuszczy nie jest dobrym pomysłem. [...]

Zależy co rozumiesz przez przyswojenie? nadmiar powędruje do komórek tłuszczowych Przy UD 2.0, gdy glikogen jest opróżniony w 24 godziny jest zalecane przyjęcie 12-16 g/kg - przemyśl to

Być może regeneracja HST tak na Ciebie zadziałała. To był Twój pierwszy makrocykl? Może to również być wina złej diety. Staraj się zawsze jeść 1-1,5 h przed treningiem posiłek z ww i białka i po treningu głównie ww, aby uzupełnić glikogen w mięśniach. Śpisz dobrze. W dni beztreningowe wypoczywaj...

[...] Od diety i treningu zależeć może jedynie przez jaki okres czasu będziemy w stanie to utrzymać. I nie chodzi absolutnie o to, że na bombie 'budujemy' jedynie wodę, czy glikogen, bo nawet jeśli w rocznym cyklu zrobimy X kg mięsa, to trzeba zrozumieć, że dla organizmu jest to wyłącznie zbędny balast i to w dodatku pochłaniający sporą ilość [...]

skoro kolegę zadowala progres i jest + 10g na wadze, to nie ma chyba co rozpatrywać czy 100% to aby na pewno czyste mięso, czy może jeszcze glikogen, woda czy fat ;-) Autorze: tutaj masz opracowanie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/487/masa-dla-chudzielca dotyczące odzywiania, Dodatkowo możesz włączyć gainer / kreatynę (jeśli nie chcesz robic [...]

[...] przypadki. Wysoki poziom aminokwasów w czasie ćwiczeń powoduje, że są one wykorzystywane (wg. mnie bez sensu ) jako podstawowe źródło energii. Przy siłce powinien to być glikogen i glukoza we krwi stopniowo uwalniana z węgli z posiłku przedreningowego (dbamy tu o niski IG), przy aerobach - wkt. HMB działa jako bloker katabolizmu mięśni, a nie [...]

możesz zjeść normalny posiłek. ww zlozone+ bialko albo jeśli wolisz może być bialko+tł. aeroby to nie maraton, żeby uzupełniać glikogen ;-)

możesz zjeść normalny posiłek. ww zlozone+ bialko albo jeśli wolisz może być bialko+tł. aeroby to nie maraton, żeby uzupełniać glikogen ;-) To ja sie podepne żeby spytać o taka sytuacje (czy mozna sobie tak rozlozyc): aeroby na czczo, po nich dopiero za kilka godzin posiłek białkowo tłuszczowy i dopiero na wieczór pula ww. Takie cos jest ok,? [...]

[...] tluszczy, jesli biegasz regularnie to rob to dalej,jak nie to zacznij,codziennie rano na pusty bebzon godzina lekkiego truchtu,albo rowerek w jednostajnym tempie(oszczedzi glikogen a dopali fat),na silowni zwiększ intensywność skracając przerwy między seriami...mete sobie daruj bo momentalnie masz po wydolności,i dupa zimna nie aeroby,zamien na [...]

[...] sunie czuje sie już zmęczony mam mniej energii takiej życiowej chociaż siłowo nawet na plus. Pozdrawiam Tak wrzuć te 300-500 kcal. Waga podejrzewam, że nie skoczy- jest szansa, że nawet zacznie lecieć. Ale nawet jeśli skoczy na plus, to będzie to tylko treść żołądkowa + glikogen. Wracając na minus kaloryczny szybko ten kilogram czy dwa zlecą ;-)

zgadzam się z waszymi wypowiedziami. Bardziej chodzi mi o to konkretniej żeby zrozumieć ten proces. Dlaczego jak ktos zje owoce na śniadanie to one uzupelnią glikogen wątrobowy i wszystko okej, a na wieczor juz nie mozna bo pojdą w tłuszcz zapasowy Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-01-29 18:05:36

co sie dzieje gdy glikogen wątrobowy jest pusty? (wiem ze nie czesto,ale co jesli). Zachodzi glukoneogeneza,czy poprostu w organizmie manifestuje się niedobor glikogenu wątrobowego ? Słabsze dotlenienie,koncentracja,zmeczenie?

a wlasnie , ile ww mozna dziennie zjesc by odlozylo sie w glikogen i byl maksymalnie zapelniony, to znaczy by nie szlo w tluszcz tylko jako material energetyczny dla miesni.

Nie będzie spadków. Spadkami będzie glikogen i woda. To nie jest jakiś mega mocny cykl 350testa i 30mety.

[...] jakoby pomagała ona zapobiegać samobójstwom. Badania na temat działania kofeiny w odniesieniu do sportu dały niejednoznaczne wyniki. Początkowo mówiono, że oszczędza ona glikogen zawarty w mięśniach, ponieważ powoduje zwiększone spalanie tłuszczu w organizmie. Teoria ta opierała się o zdolność kofeiny do pobudzania wydzielania adrenaliny, [...]