fasolka

Tydzień 23 (22 tyg + 7 dn) Dieta: -grejfrut,owsiane,banan,śliwki suszone,jogurt grecki -chleb razowy,pierś z kurczaka,sok pomidorowy -jajka,fasolka,masło -zupa marchwiowo-porowa, soczewica Góra: 3 obwody po 10-12 powtórzeń (z lekkimi sztangielkami lub gumą) 1. Wyciskanie siedząc 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 2. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg [...]

[...] 9:00 jablko i 20 g odzywki proteinowej 12:00 pasta 100g 150g kurczaka i 150 g wazyw plus luzeckza oleju i vinegar 16:00 jablko i porcja odzywki proteinowej 20:00 zielona fasolka 150 g i biala ryba 150 g lyzka oleju i vinegar. do tego witaminy rano vitamina C i magnez oraz wapn. dwa razy dziennie cynk../.... tylko od tego cynku chce mi sie [...]

[...] luzeckza oleju i vinegar co to za olej, i co to za pasta? pasta brazowa. oliwa z oliwek 16:00 jablko i porcja odzywki proteinowej Warzywa i zdrowe tłuszcze 20:00 zielona fasolka 150 g i biala ryba 150 g lyzka oleju i vinegar. Co to za olej? oliwa z oliwek co do uwag to ile moge odrzywek z prochu dac dziennie? jedna czy dwie? a co do miesa [...]

[...] - jedno z wymienionych. plus luzeckza oliwy z oliwek i apple vinegar. 16:00 jablko i porcja odzywki proteinowej czyli 30 g bialka Warzywa i zdrowe tłuszcze 20:00 zielona fasolka 150 g i biala ryba 150 g lyzka oliwy z oliwek i apple cider vinegar - nie znam polskiej nazwy - sorry :( Co do zamiennikow: ryz brazowy/ pasta brazowa/ soczewica / [...]

qazar << przykro mi że tak mówisz że choroba psychiczna itp. ale uważam że to ważna sprawa - ważenie itp. ponieważ trzeba jakoś tego wszystkiego pilnować żeby mieć efekty ;] A że jestem osobą która lubi mieć wywarzone co do gram i mieć pewności efektu no to już moja sprawa :P Chciał bym się jeszcze dowiedzieć co myślicie o mojej diecie na [...]

[...] zjadłem pierwszy posiłek Szakszuka 15:00 /SFD/2021/11/3/eb683296376c4ef4af8600790d95b598.jpg /SFD/2021/11/3/3d5efe9e54234d91ac68f164fac162ae.jpg Mięso mielone z szynki + fasolka 17:00 /SFD/2021/11/3/c6e8e378bf044ba4b2998f5bc65a101e.jpg Praca - jaja + oliwki 0:00 /SFD/2021/11/3/ad158dbe118c4f1cb908dcc7b22115af.jpg Mięso o którym ostatnio [...]

jagód nie będe komentował...jogurt naturalny 0,2% tłuszczu,a mozarella zamiast oliwy z oliwek. nie będe tak jadł codziennie. mało węgli mam w diecie wiec dam rade. Ale dzięki za uwagi. no i po treningu. dziś maskra, bo musiałem zrobić 3 plecy+nogi+brzuch.Musiłem zmienić ćwiczenia na plecy bo nie ma drążka,żeby podciagać się uchwytem naturlanym. [...]

jak zacznę to łączyć to wyjdzie mi miska sałatki i nie będzie miał kto ze mną zjeść :) żółta fasolka może być? jem samą, niczym jej nie polewam albo kalafior..

[...] oliwa, migdaly 5. migdaly 5. niedziela, 07.11.2010 1700, B:113, W:113, T:52 1.mleko, odzywka, chleb 2.chleb, szynka, jajko Silownia nowy plan*, 2 obwody + 20 min. aeroby 3.fasolka, wolowina, oliwa, migdaly 4.mleko 6.poniedzialek, 08.11.2010 Ok. 2200 kcal 1.chleb, ser zloty, tunczyk, 2.mleko, odzywka 3.indyk, oliwa, chleb,jajko 4. [...]

[...] Oprócz tego, że lubię zjeść dietetycznie, to lubię zjeść smacznie. W pudełku mam gotowany ryż -€ “wszyscy kojarzą kulturystykę z ryżem -€“ do tego są zielone warzywa:€“ fasolka, brukselka, brokuły. No i oczywiście kurczak. Przygotowałem go w panierce, ale nie takiej tradycyjnej. Zrobiona została z mąki razowej typ 2000 i jajka. Wygląda [...]

[...] 4-zaliczone + 5kg - 120 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=M_7sCWXoIRs http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-250 gram królika + 30-40 gram migdałów + fasolka szparogowa II-200-250 gram udka z kurczaka + kapusta III-200-250 gram udka z kurczkaa + kapusta Trening IV-200-250 gram udka z kurczkaa + kapusta + czekolada V-300 [...]

[...] 3.Schabik z tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, oliwki, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone pomidory, fasolka szparagowa, pieczona marchewka (foto ) 6.Lean Dessert kokos-czeko RAZEM: 1,601kcal B: 141.1; W: 86.2; T: 78.1---> 35%/21%/44% [...]

[...] 1.owsiane, jajko, whey, migdaly, siemnie, blonnik 2.pomidor, salata, kurak, oliwa, ryz brazowy 3.kurak, suszony pomidor, ryz brazowy, fasolka szparagowa, oliwa 4.soczewica zielona z warzywami 5.losos, brokuly, burak Podbiegi po schodach zrobily swoje %-) OGIEN... lalosie ze mnie Zmieniony przez - bziubzius [...]

[...] sama sztanga 8kg 2*5 18kg 383 18kg + 30* swing za glowe KB 2kg MICHA nielicozna, troche ladowanie przedzawodami 1.omlet owsianym, z kakao i migdalami 2.udko kuraka, ryz, fasolka 3.indyk piers, ryz brazowy, zielsko, oliwa 4.udko kuraka, buraki, migdaly 5.owsiane, blonnik, whey, migdaly, kakao CYKL 1, Tydzien 2, dzien 5 DT i to bardzo :D za 2 [...]

dzień 51 DIETA -placek owsiany z masłem orzechowym -ryba, jajka -śledź -ryż br., odzywka, kakao, masło -ryż br., ryba 147B/81T/121W+warzywa (brokuły, fasolka zielona, ogórek) TRENING WL 32x6/34x6/36x6/38x5/40x1 (+1kg) przysiad 40x9/44x8/48x6 (+2kg) invert rows 10/10/10 MC proste nogi 31x10/34x10/38x9 + 7x30/30 int. rowerkowe WL: oczywiście [...]

[...] jest to,że wg dziennika diet raczej wszystko się zgadza a tu okazuje się,że robie podstawowe błędy88-O może dlatego nic się nie zmienia?! Dodaję miske na dzisiaj...???? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05953e8a042a4786b8d0994b7b12e287.png Do tego pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa suple:magneB6 Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-10-31 11:18:55

[...] Obiad tradycyjny : rosół z makaronem , mięso plus ziemniaki}:-( do tego pomidory, cebula, papryka, cukinia, marchewka, koper, fasolka szparagowa więcej nie zmieszczę Dziś bez treningu Co z tymi ziemniakami-dlaczego są takie złe?Ja oddam kawał mięsa za ziemniaki-pod każdą postacią;-) Zmieniony przez [...]

[...] ww 62g / t 20g / 666 kcal wizyta u stomatologa, trening 16:00 150g mięcha + 100g ryżu b 40g / t 8 g /200 kcal ryż - b 7g, ww 78g, t 2g, 322 kcal 18:00 150g miecha + 200g fasolka b 40g / t 8 g /200 kcal 12g ww / / 60 kcal 21:00 z 400g twarogu + 50ml oliwy 50 t / 500kcal 80g b / 16g ww / 400 kcal 160g b ZWIERZĘCEGO, 160g ww, 88g t, 2348 kcal [...]

BMR= (9.99 X 94 (kg)) + (6.25 X 198 (cm)) - (4.92 X 21 (lat)) + 5 = 2078.24 kcal 3000 kcal B &#8211; 2,5g x 94 kg = 235g x 4 kcal = 940 kcal T &#8211; 1,2g x 94 kg = 94g x 9 kcal = 1015 kcal WW &#8211; 940 + 1015 = 1955 / 3000 &#8211; 1955 = 1045 kcal / 1045:4 = 261g B-235g (940 kcal) T-113g (1015 kcal) W-261g (1045 kcal) 1 [...]

DIETA 1. Ogolnie o diecie Dieta ktora stosowalem do tej pory przez okres pierwszego miesiaca ze wzgledu na okres odrabiania strat skladowo przypominala diete na mase. Skladowo wygladalo to mniej wiecej 30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. Bede ja stosowal do momentu gdy straty zostana odrobione i skupie sie glownie na rzezbie [...]