[...] musi sie składac w 100% z tych dobrych tłuszczow? Bo ilosci białka i wegli pilnuje, tych drugich trzymam na poziomie 20-30 g - wszystko praktycznie z warzyw (surowki, gotowane kalafiory, brokuły, brukselki czy fasolka szparagowa). Po 8 dniach diety już widać pewne efekty, wciecie na brzuchu jest jakby wieksze i powoli wychodzi "6pak".
Dzisiaj wczesnym rankiem drzyleciał do Pekinu nasz przedstawiciel w Barcelonie. Po przedpołudniowych zajęciach poszliśmy do banku. Formalności wymiany euro na juany trwały poniżej 20 minut, czyli jak na tutejsze warunki poszło bardzo szybko. Potem poszliśmy zjeść w knajpce ujgurskiej. Taras (pochodzi z Ukrainy, stąd takie imię) skupił się na [...]
[...] ani żadnego badziewia.Nie obrzeram się.W diecie ograniczam węgle.Nie jem owoców.Dzisiaj np. rano kawa ,śniadanie mleko z płatkami musli ,obiad łosos smazony 200 g plus fasolka w strąkach 100 gr,następny posiłek to mozarella z pomidorem,cebulą,ogórkiem,o 17.00 - 2 parówki berlinki małe ,o 19.oo ostatni posiłek 150 gr wolowiny smazonej z [...]
[...] cukru ale walczę z tym. postaram się ogarnąc, poczytam troszkę... :) dziękuję :) ja gotuje cały czas. ale widzisz, dziś np zrobiłam zupę na wołowej kostce rosołowej. marchewka, pietruszka, brukselka, fasolka zielona, szpinak... wszystko na ostro, doprawione śmietaną 18%. z resztą chyba wszyscy wiemy jak "biednych studentów stać na dobre mięsko ;)
[...] itp.Mama i rodzina stara sie mnie jakoś pilnować,więc obiady zjadam,ale proszę aby to były np.: zupy, pierś z kurczaka z surówką i odrobiną ziemniaków,ugotowany kalafior,fasolka szparagowa itp.Obiad składa się z jednego dania,np. tylko z zupy itp.Babcia robi mi też czasami pierogi itp. ale wtedy mało ich zjadam.Śniadanie to przeważnie [...]
[...] s.m.p.a jakiego typu warzywa najlepiej na redukcji? Jak na razie to na stałe w moim menu znalazła się zielona fasolka szparagowa. W jakich ilościach spożywać te warzywa? Czy oliwa z oliwek w potreningowym będzie na pewno dobrym rozwiązaniem? Z opinii, które widziałem na forum [...]
wrzucam przeliczone. co tu jeszcze trzeba zmienić poprawić? ryż wszędzie stosuję brązowy oliwę z oliwek zastępuje naprzemiennie orzechami włoskimi 40 g a brokuły zamieniam najczęściej z zieloną fasolką szparagową. Czy taki układ może być? proszę o rady /SFD/2017/2/17/e8755028079747f0b0400ee2dec3fb4a.jpg [...]
[...] 2,75 *70 = 192,5g Co do moich posiłków, rano często kanapki (szynka ser) lub płatki śniadaniowe (kukurydziane) obiad: zawsze zupa plus jakies konkretne danie np kurczak, fasolka po bretońsku czy np kluski z makaronem, różnie) na kolacje to kanapki, parówki albo płatki. I teraz jak brać? biore trzy mairkiolimpu to jakies 35g na jedną dawke, a [...]
Potraficie zaskoczyć Informacja pewna,piąty tydzień.Na razie jest 4mm groszek lub fasolka,bo płci w tym stadium rozwoju nie można jeszcze określić.Bardzo wszystkim dziękuję.
[...] rzadziej kanapki lub tosty, kawa z mlekiem, kiedyś dodawałam do tego jakiś owoc Co lubisz jeść na obiad : ciemny makaron/ryż z sosem, ugotowane warzywa typu brokuły, fasolka szparagowa lub z mrożonej mieszanki warzywnej z kotletami sojowymi, naleśniki ale jak ktoś z domowników zamówi pizzę to ciężko mi się powstrzymać Co jako przekąskę : [...]
Czas nadrobić zaległości :) Na starcie zaległe zdjęcia https://naforum.zapodaj.net/thumbs/5616093dbfde.jpg 01.01.2021-02.01.2021 Dieta jeszcze nie ogarnięta. Nie liczyłam kalorii wiec tu ciężko mi coś napisać.. Były to też 2 dni bez ćwiczeń. https://naforum.zapodaj.net/thumbs/384473e28001.jpg 03.01.2021 Dieta ogarnięta zjedzone 2096 kalorii. [...]
prosze wersja poprawiona do więszkości posiłków są dodane warzywa typu brokuł kalafior fasolka, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4518868ed8614784badcd781a4df561f.png