[...] +kawa , herbata z cytryną,1-2 l wody magnezowej 22.03 1.jajko x3, chleb żytni 80g,masło 20g, banan 2.whey 35g, orzechy laskowe 50g, banan 3.wafle ryżowe, kawa 4.indyk, ryż, fasolka szparagowa Trening nóg się odbył ale go nie wpisuję gdyż przez zrządzenie losowe był upośledzony więc jest do poprawki. [...]
[...] Dziś było naprawdę ciężko, nie wiem czy to poziom zmęczenia czy niewyspania. Też pogoda za oknem działała chyba na wszystkich. A poza tym poczułam "maturalną klasę". 4h matmy, 3h fizy i w tym najdłuższa przerwa to pół godziny... Dieta Dziś królowała mamina fasolka po bretońsku.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3af22d7e9ab04d8b9cf66da122908888.png
[...] dość krótki wykrok. A tak w ogóle to fajnie było %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 3,5l , zielona herbata x2 Warzywa cukinia, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, kapusta kiszona, pomidory (warzywa mimo że wliczam to będę wypisywać, bo nadal monitoruję od czego mam wzdęcia i bóle) [...]
[...] tak nie zbiera nad kolanami, sa bardziej 'smukle' :-)) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l , kawa czarna x3, herbata czarna x4 Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogorek, cykoria, chrzan, marchew Musialam posilkowac sie wheyem, bo juz wieczorem na sile dobijalam do rozkladu. Ale moj whey jest bezsmakowy, [...]
[...] dwie kromki ciemnego z masłem orzechowym. 3. Pół szaszłyka (aj, bo tata się pomylił i wziął się za mojego: polędwiczka wieprzowa, cebula, ogórek kiszony, papryka), karkówka, fasolka szparagowa. 4. Sałatka z pomidorka i cebulki. 5. Surówka z kiszonej kapusty, lniany, oliwa z oliwek, twaróg półtłusty, szczypiorek, pieprz, zioła, migdały. 100% :)
[...] np. jajecznicę i kanapki ok. 10:00 banan plus jogurt naturalny, banan plus jabłko, banan plus brzoskwinia lub wariacje na temat 12:30 dwa jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / sałatka z tuńczykiem (sałata, tuńczyk, pomidor, oliwki) / sałatka z awokado (sałata, awokado, ser typu feta, pomidor itp.) / makaron z sosem bolońskim [...]
[...] np. jajecznicę i kanapki ok. 10:00 banan plus jogurt naturalny, banan plus jabłko, banan plus brzoskwinia lub wariacje na temat 12:30 dwa jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / sałatka z tuńczykiem (sałata, tuńczyk, pomidor, oliwki) / sałatka z awokado (sałata, awokado, ser typu feta, pomidor itp.) / makaron z sosem bolońskim [...]
[...] i warzywami Posiłek 4: twarożek + kasza jaglana Plus zjadłam maluni kawałek galaretki własnej roboty z rabarbarem. WARZYWA: pomidor, roszponka, marchewka, brokuły, fasolka szparagowa i biała rzodkiew SUPLEMENTACJA: Witaminy, Tran DODATKOWO: 3l wody, 4 kawy rozpuszczalne z mlekiem i kilka zielonych herbat. P.S. chyba za dużo słodzika [...]
[...] Nie mam usprawiedliwienia\;/ Miska na dziś, pewnie ulegnie małej modyfikacji,bo musze dobić węglami warzywa: pieczarki,pomidor, marchew, ogórek szklarniowy i konserwowy,fasolka szparagowa, czosnek Sporo tych warzyw wcinam... OBLIQUES wiem,że zachowuję się dość upierdliwie,ale prośba abyś zerknęła na ten mój trening,który robie aktualnie gdyż [...]
[...] banana na szybko :) Normalnie staram się zjadać 1/2 owoce dziennie. Jakoś nie miałam nawet apetytu, ciężko było nabić odpowiednią ilość kalorii. WARZYWA: groszek zielony, fasolka szparagowa, marchewka, szpinak NAPOJE: kawa, zielona herbata, woda Co do treningu, to dzisiaj zajęcia Ewa Chodakowska & shape. Chciałam trochę pobiegać, ale pogoda [...]
[...] g naturalnego - różnie, dużo zależy od głodu. 2. Jak ze zdjęcia. 3. Tutaj mega różnie - łosoś + kasza, pstrąg + ryż, filet z kurczaka + ryż, do tego mizeria własnej roboty, fasolka szparagowa gotowana, mięso i ryba pieczona na folii w piekarniku. 4. Jogurt + owoc. 5. Jak ze zdjęcia znów drugi raz. 6. Pół kostki/kostka twarogu półtłustego / [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: w domu, ok5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: cos szybkiego, kanapki, platki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, fasolka Co jako przekąskę : jogurt, owoce Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : tak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]
[...] 5.UGINANIE SZTANGI: 8x17,5kg/8x20kg/3x25kg ale mam poompe w rekach! Po za tym nadal nie odespalam 14 dni pracy pod rzad i czuje, że slabo jest + przejelam sie tym co Obli napisalas.. Miska dzisiejsza: nieliczone: papryka,pieczarki,ogorek,pomidor malinowy,fasolka szparagowa żółta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52ed48eb991d4d61a546a24bbcc63883.png