[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

J.W Użyłem takich samych składników
+ białka jaj, śliwki, upiekłem i tyle

musi wyjść budyń to skrobia ziemniaczana to główny składnik budyniu :D

prz1993

CV mówisz o ugotowanych ziemniakach i tylko zblendowanych z resztą?

nom
Z WPC po treningu tez blendowalem, 60g WPC 1,2kg ziemniaków %)

tez ciekawy patent ale po treningu i tak nic nie przebije jak szarlotka na bazie kaszy jaglanej z rodzynkami! Nie dosc ze nie tak duzo obj.wychodzi to jeszcze tak smaczne ze masakra

Właśnie chodzi o to żeby było dużo objętościowo

btw. tak mi wpadł pomysł, jakby tak zrobić omleta na bazie jajek + pokruszone/zblendowane wafle ryzowe, do tego jakies rodzynki czy kakao ? chyba jutro to stestuje :D

tez robilem, tylko w mikrofali.

spoko jest

Środa

dziś
25 minut x 2 areobów o wysokiej intensywności
+ około 30 minut trening funkcjonalnego : skakanka głównie, pompki, podciągania

Już wiem jak będzie wyglądać moja diureza :)
na razie nie zdradzam szczegółów

Omlet kawowo-jaglany
2 galaretki :
jedna kawowa
druga 4move+ BCAA

Chłodnik:
800 ml jogurtu 0
warzywa: marchewka, buraczki, pomidory, szczypiorek, rzodkiewka, kapusta biała, fasolka szparagowa, seler
przyprawy

oraz fiszburgery potreningowe ( miruna )
















Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-11 00:46:44

Forma zacna no i micha smaczna :)
Pozdrawiam
PS: Ciekaw jestem jak Ci diureza wyjdzie .

Dzięki :)
Też jestem ciekaw, cudów się nie spodziewam :)
głównie chcę nabrać doświadczenia i zobaczyć czy nogi mi wyjdą

Micha musi być smaczna, zawsze każdy dzień inny, mega rygorystycznie jest jest ( są i owoce i laktoza ) , ale też na zawody póki co nie tnę

Czwartek

Na czczo 20 minut interwałów

Potem mój ulubiony trening czyli

Plecy
1a. Podciąganie szerokim chwytem 5 x 8
1b Wiosłowanie sztangą w nachwycie 5 x 12
1c. Odwrotne wiosłowanie 5 x max
Znowu pompa miazga :D

2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szeroko 5 x 8
2b. przyciąganie klamry na wyciągu poziomym siedząc 5 x max


3a. Cable Incline Pushdown 4 x 10
3b. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x max
7. Interwały 30 minut

Więcej nie chce mi się pisać :)