fasolka

[...] kasza jęczmienna, jogurt naturalny, musztarda MARATON ROWEROWY (izotonik x 1) 4. odżywka białkowa, wino czerwone , wódka z sokiem x 4 SUMA: a bo ja wiem? + WARZYWA: fasolka szparagowa, sałata lodowa, cukinia, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas MARATON ROWEROWY - 4h intensywnego kręcenia na rowerku. Było dużo energii i [...]

[...] makaron razowy, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. odżywka białkowa 6. serek wiejski SUMA: 187B/48T/112WW/1656kcal + WARZYWA: papryka, pomidor, fasolka szparagowa, sałata, cukinia, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING BRZUCH 1. spięcia brzucha 4 x 20 2. unoszenie nóg leżąc płasko 4 x 20 3. [...]

[...] kolejny jadłospis będzie lepszy. Zamiast twarogu poleję placuszka troszkę śmietaną- żeby nie był suchy :) Wklejam poprawioną miskę, do tego dojdą pewnie warzywa (brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, ogórki, rzodkewki) więc te 100 kcal powinno z nich być :) Wrzucam też zdjęcia- już w bieliźnie (zamiast pasków w paincie):P [...]

[...] i sokowirówek.. pytałam też dziewczyn w spamie jakie one posiadają.. jakbym miała kupić to ciężko się zdecydowac na którąś.. taki wybór... A dziś Warzywa: - pomidory 200g - fasolka szparagowa w planach - jakieś 250g ale zobaczymy czy się uda zjeść ;-D Dodatkowo: - nalewka - olej z wiesiołka - witamina C Odczucia: - cera lepsza trochę - [...]

Dzięki Unknovvn, bardzo pomogłaś :-) A dzisiaj Warzywa: - pomidory 150g - sok z 250g brokuła - sok z 250g brukselki - sok z 250g marchwi - fasolka szparagowa 200g RAZEM: 1100g Dodatkowo: - enzymy trawienne - olej z wiesiołka - mleko sojowe - witamina C Odczucia: - nadgarstek w miarę - cera średnio - gazów brak ale wzdęcia były po soczewicy mimo [...]

Moczę ale nie kiełkuję... A dzisiaj Warzywa: - pomidory 200g - sok z 100g brukselki - sok z 100g brokuła - sok z 250g marchewki - fasolka szparagowa 200g RAZEM: 850g Dodatkowo: - olej z wiesiołka - witamina C - mleko sojowe - enzymy trawienne Odczucia: - ciąg dalszy soczewicy więc były wzdęcia.. - cera średnio - nadgarstek ok Micha: Bez [...]

Obli... Bo mi zakazałaś :-) Żadnej herbaty obojętnie czy czarna czy zielona, żadnej kawy i żadnego alkoholu :-) Czyzbym miała już cofniety zakaz? :-> A dzisiaj: Warzywa: - fasolka szparagowa 250g Odczucia: - bez zmian.. wszystko tak jak wczoraj Dodatkowo: - olej z wiesiołka - witamina C - mleko sojowe - enzymy trawienne Micha: [...]

Pierwowzór diety Roberta. Poniedziałek Płatki owsiane:100g Jaja:1 całe,6białek W.61g B.30g T.6g Ryż brązowy:100g Pierś z kurczaka:150g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.80g B.32g T.15g Kasza gryczana:50g Chuda wołowina:150g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.40g B.35g T.15g Makaron [...]

[...] w zamrażalniku, a wątróbkę - no bo najtańsze źródło białka z pożywienia ii w dodatku super smak! :-) Dzisiaj jadłem śniadanie planowo spagetti z mięsem mielonym z indyka + fasolka szparagowa ryż+ wątróbka+warzywa z patelni ryż + tilapia+ mieszanka meksykańsa (warzywa z patelni) na kolacjce pewnie zjem resztke sosu do spagetti (to co na drugi [...]

grrubasmylisz się mineło więcej niż trzy miesiące odkąd wprowadziłem twaróg do diety , bo praktycznie stosuję go wieczorową porą od początku mojej przygody z siłownią . I jak narazie daję radę go przełknąć . Avasso Mam jeden niezbyt dobry patent ale działa - posmarować go odrobiną dzemu oczywiście jest to specjalny dżem niskosłodzony dokładnie [...]

[...] ale fajnie po nich triceps widać %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bad69d4db27541c1beb285db99b35066.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, kapusta kiszona, fasolka szparagowa +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: wit. E, Castagnus Ledwo tu wróciłam a tu telefon i trzeba znów walizkę pakować... No nic, [...]

[...] to kiedyś ogarnę... :-? Czyli powoli do przodu... :-)) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf0ee7d8a748439aa45794aded2555ac.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, marchewka + pieczarki +płyny: woda, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-13 21:39:31

30.01.2014 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8f2b2389e724dadabb0a046711f7d2e.png +warzywa: cebula, papryka, pomidor, rzodkiewka, kapusta kiszona, fasolka szparagowa +płyny: woda, herbata, kawa suplementy: Vitafemin, Castagnus, wiesiołek Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-30 21:07:29

[...] 4a. Plank max krótko/krócej/najkrócej 4b. Woodchopper 7kg/7kg/9kg Miska wczorajsza, kanapkowa dosyć mocno Picie: woda, kawa, herbata czarna, mięta, szałwia Warzywa: fasolka zielona, cukinia, papryka, sałata lodowa, papryka, marchewka - mało, nie wliczona Suple: wit.C, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b04fc2497f4748f489d1f342accd97d4.png [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/566e888337af48a19ffb13095e4241be.JPG 17.02 DNT Powrót do mniej miłych zajęć, jak na przykład liczenie michy: Warzywa: fasolka szparagowa, cebula, ogórki kiszone, papryka czerwona Picie: kawa, woda Suple: multi-pack /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f618f26d6ab4b949af8c420b6fd8ccd.png Zrobiłam też [...]

[...] fizjo będzie ze mnie dumny }:-( Miski zbiorczo Picie: kawa, woda Suple: omega 3 Warzywa: wczoraj dużo wiosennych, które już się pojawiają, dziś pół kilo mrożonki (cukinia, fasolka szparagowa, papryka) i cośtam na kanapce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b18628f56eca4eb3912a450d910c392d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/901ab8df4bbd4d2bac85945d23b73316.png [...]

Haha, ponarzekałam i zadziałało, bo ostatnio było luźniej. Ale może to kwestia piątku wieczór. Spompowali bica na imprezę i poszli:-P A jeśli chodzi o priorytety to niestety u mnie króluje sen, więc może być ciężkoz tą 5|-) 15.05 DNT dostarczono 1 794,0 kcal b: 119,9 g ww: 176,6 g tł: 67,5 g Warzywa: Fasolka szparagowa, papryka, pomidory Picie: [...]

[...] Warzywa (co będzie pod ręką) odrobina sera żóltego + ketchup Posiłek 6 WPC 50g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Posiłek numer 4 Posiłek numer 5, dodałem trochę sera żóltego na kuraka i odrobina ketchupu, mięsko z serem zjadłem w 30sekund takie dobre było, a potem się męczyłem z suchym ryżem i fasolka szparagową, ale weszło do końca ;-P pozdro

[...] 4. Uginanie hantelki o kolano + prostowanie hantelki nad głową - 3 serie Po wszystkim interwały w formie BURPEES: 6x 15/45 (burpees/chód w miejscu) Dało w kość nieźle. Raz przy burpees'ach zayebałem głową w lampę na suficie DIETA 100% Warzywa: 200g pomidorów, 450g mieszanki (mrożonka), 100g brokuły, 250g fasolka zielona. Razem 1kg YEAH pozdro

[...] miarę rozsądne śniadanie. Obiadu nie mogłem odmówić, ale mało zjadłem przez cały dzień, więc bez tragedii. 1. Wędzony kawał piersi z kurczaka 350, 2 bułki pełnoziarniste, gruszka 2. Duża kawa z mlekiem 3. 1,5 kotleta z piersi w panierce, ziemniaki z masłem, fasolka szparagowa 4. Kura 300, migdały 45, warzywa Fot nie zrobiłem żadnych, pozdro :-)