[...] jestem w stanie to podniesc 3.zrobilam tez dodatkowa serie ,tylko 5 powtorzen bo przy nastepnych juz nie dociagalam drazka do brzucha 4.ok 5.ok 6.ok MISKA warzywa-pieczarki ,fasolka zielona plaskostraczkowa,pomidor,cebula suplementy-magnez,calcium,witamina d3,omega3 napoje-woda z cytryna,woda,kawa [...]
[...] ,ze ewentualnie jesli bedzie taka koniecznosc bedzie mi pomagac z nalozeniem sztangi ..@@-) Oczywiscie najpierw pokazala mi maszyne smitha . MISKA warzywa-pieczarki,zielona fasolka plaskostraczkowa,pomidor,cebula suplementy-omega3 ,witaminy,callcium,witamina d3,magnez napoje-woda z cytryna ,woda ,kawa [...]
[...] (hantle 5kg) 8) Pompki w podporze tyłem (2x15) Na koncu rozciaganie ale mam w planie jeszcze dzisiaj zrobic troche dluzszy stretching MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,cebula,fasolka zielona plaskostraczkowa suplementy-witaminy,omega3,callcium,magnez,witamina D3 napoje-kawa ,woda z cytryna ,woda [...]
[...] %-) WRAZENIA Zauwazylam,ze im gorzej wygladam po treningu tym lepiej sie czuje %-) .Przy MC i wypadach lapaly mnie skurcze w tylek . MISKA warzywa-pieczarki,brukselka,fasolka zielona plaskostraczkowa,cebula,pomidor suplementy-omega3,magnez,witamina D3,callcium,witaminy napoje-woda z cytryna ,kawa ,woda **Ciagle zapominam o tym napisac [...]
[...] prad ,nie moglam pobiegac na biezni ,rowerek potwornie nudny -dlatego tylko 10 min WRAZENIABardziej lubie trening z MC ,daje mi bardziej popalic . MISKA warzywa-pomidor,fasolka zielona ,pieczarki,brukselka ,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,witamina d3,callcium napoje-woda,kawa,woda z cytryna [...]
[...] brzucha) to nawet nie wiedziala co to jest ;-] ,chciala mi pokazac inny zestaw cwiczen .Mam nadzieje,ze jakos to bedzie z nowym treningiem MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,fasolka zielona ,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina D3 napoje-woda,kawa ,woda z cytryna [...]
DNT 10 min rozgrzewka 15 min rozciaganie **Wszystko mnie dzisiaj boli MISKA warzywa-pomidor,cebula,fasolka zielona plaskostraczkowa ,czosnek suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-kawa,woda,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ceac5a7690b04eeb825435655c885344.png
[...] po zejsciu z biezni .Dziwnie chodze po MC sumo :-> .Pali mnie tylek ,boli mnie juz od wtorku a teraz jeszcze bardziej i nie wiem po czym MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,fasolka zielona ,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina D3 napoje-kawa,woda ,woda z cytryna [...]
DNT Aktywnosc-nalatalam sie duzo dzisiaj od rana ,pozniej jeszcze sie porozciagam MISKA warzywa-fasolka zielona ,pomidor,ogorek,cebula,pieczarki suplementy-omega3 ( nie wiem czy nadal stosowac suplementacje omega w takiej ilosci czy zmniejszyc dawkowanie ),witaminy,callcium,magnez napoje-woda,woda z cytryna,2 kawy [...]
DNT aktywnosc -3 godzinny spacer z siostra i ogolnie caly czas w biegu rozciaganie MISKA warzywa-pomidor,ogorek,papryka,cebula,suszone pomidory,fasolka zielona suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e397a472703c49f1982b95a06894f254.png
DNT MISKA warzywa-cukinia,fasolka zielona,pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-woda z cytryna,woda z octem jablkowym,kawa,woda **wczorajsza miska rozjechana,mialam gosci i podjadlam troche orzeszkow,troche sporo @@-)..Ten miesiac zreszta ogolnie byl malo co redukcyjny :-)) To,ze jakis plusow nie nalapalam w centymetrach to chyba [...]
[...] za krotkie 10/9x10/6x10 ok 4abc-cwiczenia na brzuch 3 serie Wrazenia Musialam szybciej wrocic do domu dlatego nie zrobilam wytrzymki,odrobie ja w poniedzialek MISKA warzywa-pomidor,zielenina,cebula,fasolka zielona plaskostraczkowa suple-magnez,omega3 napoje-kawa,woda,woda z cytryna /SFD/Images/2015/3/28/11e7ad27d4314af09e2d77184894dae8.jpg
[...] Przyjemny trening, wszystko wykonałem zgodnie z planem, choć ciężary sprawiają troszkę problemów, ale o to mi chodziło. Dieta: 1. owsiane, białko, pomidor 2. durum, jajka, fasolka TRENING 3. kasza gryczana, indyk 4. karkówka, ogórek 5. twaróg, olej rzepakowy, pomidor Beż odstępstw jak zwykle. Generalnie, troszkę zirytowany jestem że mam cały [...]