fasolka

[...] w sumie liczyłam,że uda się zrobić 6 ale po piątym już nogi nie chciały iśc i w głowie szumiało. Tyle,że potem dosyć szybko doszłam do siebie... Dieta: 156/78/76 Warzywa: fasolka szparagowa,kalafior,pomidor Napoje: woda,kawa ze śmietankąx3, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50c732fbd394274a3fcb049f680553f.png Zmieniony przez - anchy w [...]

[...] i w równym tempie. Całość fajnie sponiewierała:-D Marta czy w następnym tygodniu dla urozmaicenia mogę zrobić jakąś inną wytrzymkę? Dieta: BTW 156/78/76 Warzywa: kalafior,fasolka,cukinia,pomidor,papryka Napoje: woda,kawax3, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e3b65eaa23a4316860b02d721693a9f.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-30 [...]

Suplementy i dodatki: Omega 3, Multiwitamina Warzywa: salata, pomidory, ogorki, marchewka gotowana, groszek gotowany, fasolka szparagowa Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: DNT (stluczony palec u nogi sie odezwal bolowo znow - kolor juz nie sliwkowy, ale zolty sie robi/daje [...]

DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 1, 07-09-2010 Trening 1 A) Podciąganie na początku myślałem że pójdzie gładko, potem to straszny opór i ciężko bardzo mi było robić kolejne powtórzenia.. B1) Dumbel swing lajtowo choć dziś nie chciałem zwiększać obciążenia skoro ćwiczę dopiero pierwszy raz po przerwie, od przyszłego tygodnia napewno dorzucę B2) Ręce wzdłuż tułowia [...]

01-11-2012 DZIEŃ 1 -DNT Warzywka: Fasolka szparagowa Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,woda 1,5 l. Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a344160be546b58168f691fbe15e25.png 01-11-2012 DZIEŃ 2 -DT Warzywka: Ogórek,sałata,pomidor Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,woda 2 l.Melisax2 Suplementy:Kombucha [...]

08-11-2012 DZIEŃ 8 -DT MISENCJA: Warzywka: Sałata,brokuł Napoje:Kawax3,herbata roiboss x2,czarna x1. Woda 1,5l Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6223e7c53994f61bc801bbaba21bd80.png TRENNING: Ćwiczenia na pośladek 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 //rampa 30/35/40/42,5 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 //progres/regeres [...]

DZIEŃ 30 -DNT MISENCJA: Warzywka:Fasolka szparagowa,cukinia Napoje:Kawax3,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a87941bd971343d396b7d151a9cc0e10.png Miska mi się rozjechała, ale głodna byłam %-)do tego @ przyszła . Zakwasy mam po trenningu w całych plecach i klacie, że ledwo rękoma ruszam... Zmieniony przez - Kajtek_84 w [...]

DZIEŃ 36-DT MISENCJA: Warzywka:Ogórki i kapusta kiszona ,fasolka,brokuł,kalafior Napoje:Kawax2,herbata zielona x 2,yerba x1,woda 2,5l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa69b99a8f9b4be9b386323ff97d23c4.png TRENNING: Bieg w terenie Trasa :5,5km Czas:40 min ... Tragedia, forma spadła nie biegałam dawno. Ale śnieg też trochę utrudniał i może mróz %-) ale [...]

08-01-2012 DNT Napoje:Kawax2,woda1,5l,herbata czarnax1 Warzywa:Brukselka,fasolka szparagowa Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68bfc17c0d2a4212a99667bcbe00f040.png Dzisiaj przymusowo DNT, mąż się rozchorował...wiecie jak to jest %-) Obqliues, tak spsułam spadłam}:-( - jakoś się wyrwał z drzwi ... i już nie idzie zamontować. [...]

23-02-2013 Warzywa: Fasolka,cukinia,brokuł Suplementy:Multiwitaminy Napoje:Kawax3,wodax3l,melisa+pokrzywax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faefc5d7133b4c009deb14837fe57a74.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 8*35/8*37,5/8*40/8*42,5/8*45 ....coraz więcej siły ,czuję plecy :-) 2. przysiad 5x 6-8 serii [...]

13-03-2013 Napoje: Kawa x3, woda 1,5 l... coś mi nie wchodzi Warzywa:Pomidory,pieczarki,cebula ,cukinia,brokuły,fasolka szparagowa Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae242efea8eb489e8da55e459bcf3414.png TRENNING: 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy P*6 na gumie / 3*P+3*O/6*0/5*0/4*05*0 Oj ciężko było naprawdę [...]

17-03-2013 DNT Napoje: Kawa x3, woda 3l Warzywa:Pomidory,brokuł,fasolka szparagowa Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2386ad4764894ceeae4fc201ef608966.png Dla odmiany bolą mnie mieśnie piersiowe większe (czyt. cycki) Obliques, będę w stresie ...mam nadzieję ,że efekty będą ... %-) Jeszcze pytanie, bo mam ostatnio uczucie pieczenia [...]

[...] i moje 3 kg... %-) Przy interwałach tak mnie dupa bolała,że miałam ochotę skończyć ...ale się nie poddałam. MISKA: Napoje:Kawax2,wodax3l,pokrzywax2,melisax2 Warzywa:Groszek,fasolka szparagowa,kalafior,pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8502738af7f0415db1c92ffa4f26bbc5.png Ciasto fasolowe made by Me [...]

[...] mi tak niedopsze ,że nie skończyłam. Głodna chodzę, brak mi czasu na home work...robię tyle ile mogę. MISKA: Napoje:Woda ponad 3,5,kawax3,pokrzywax2 Warzywa:Pomidor,ogórek,fasolka szparagowa Suplementy:DIM,ZMA,Multiwitamina,BCAA okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/491fee9d431347168176625dbda57efb.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu [...]

New Trening " Czary Mary" Kto rozumie ten BOMBA a kto nie ten TRĄBA %-) 19-07-2013 TRENING: 1a.Wznosy 3*20 ... 15/20/25 1b.Wiosło 3*8... 11/16/17 2a. BS 3*5... 45/45/47,5 2b. WS3*8... 8/8/9 3. RDL3*8...40/40/40 4. OzO3*20...2kg/2kg/2kg 5. Plank -18s 6 Plank b -2*14s 1a.Przesuwałam się jak glista po te macie,zawijałam dupsko pod siebie ...zadek [...]

DZIEŃ 2 04-09-2013 Ograniczenia:nabiał/gluten Napoje:Wodax2,5l,pokrzywax3,kawax3 Warzywa:Pomidor,ogórek kiszony,szpinak,fasolka szparagowa Suple:Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beda1183cb0d4f4999fc7e6a06284021.png TRENING: 1a. wznosy 3*10-20 ...3*15*cc na nogę 1b. podciaganie 3x5... 3*5 + mąż 2a. wejscie 3x10 ...3*10*10kg 2b. zonierski [...]

10-09-2013 DNT 11-09-2013 Ograniczenia:nabiał/gluten Napoje:Wodax2,5l,pokrzywax3,kawax3 Warzywa:Pomidor,ogórek kiszony,fasolka szparagowa,szpinak,brokuł,seler naciowy Suple:Mercola Poj**ałam daty... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c0c5c28fc3f41e986c10128a45a55c8.png Trening: Tajemicza wytrzymka./-)_ A więc zbierałam się do niej od wczoraj %-) już [...]

owoce to średni pomysł, rano do śniadania ok potem sobie daruj. a w dzien nietreningowy? warzywa: borkuły,kalafior, fasolka szparagowa, ogórek, pomidor, kapusta, sałata, na tym bazuj ok ;) marchew i groszek z bidy raz na jakiś czas Hmmm a dlaczego ?

Dzień niskich węgli z lekkim ładowaniem wieczorem Dwa razy wołowina z fasolką i awokado /SFD/2018/7/3/7e29576bbcb94fd3b713dae7a2925880.jpg Jajecznica z serkami i kiszoną kapustą /SFD/2018/7/3/3a63545920cb4091a4e4e0bb23a2f349.jpg Paciejka bananowo, truskawkowo, malinowa z borówkami i agrestem /SFD/2018/7/3/4332f28442f14ba3a443bfd3d557eb18.jpg [...]

Dzien keto 2 razy wołowina z fasolką, cebulą i cukinią /SFD/2018/7/4/4721cbb6bc884e1dafd85038396d8fc1.jpg Jajecznica z serem wędzonym, majonez, awokado i dodatki /SFD/2018/7/4/5ec18671d33a47c0b3770fd7fab0343f.jpg Pudding z mascarpone, kakao, borowek, domowej granoli, wpc /SFD/2018/7/4/e25e1944649d4e7b81e45e14fcb152b9.jpg Zmieniony przez - [...]