fasolka

a ja wszycho. Tren działa. Od 8:30 w pracy do 20, potem wpadlem zjadlem makrele i kure z fasolką , wybyłem na miasto wrocilem kolo 1, zjadlem twaróg i dopiero mi sie zachcialo spać

wlasnie poszlo, 300 mielonki z fasolką %-).. Dobrze że ty jesteś gruby hehe

[...] przerwa na oddech i wodę. Czas może niewiele lepszy, ale zdecydowanie mniejsze zmęczenie. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9cb47eb61c745d8a15ba1c9b72f4e16.png Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa, kapusta włoska, papryka czerwona, ogórek  Napoje: woda, herbaty (czarna, owocowa), rumianek, pokrzywa, mięta, woda z cytryną, mniszek  Suple: tran, [...]

[...] się w pół godziny..Poza tym - robi się coraz cieplej, klimy brak..#-P DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631be5202b67409aaab947b24a163d75.png Warzywa:  pomidory, ogórki, por, fasolka szparagowa, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe), rumianek, mięta, krwawnik+pokrzywa+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, [...]

[...] nic %-) Tylko sprawdzałam w ciągu dnia, czy jeszcze się mieszczę w rozkładzie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0765ba046fca453d9e8e38af48fca9a0.PNG Warzywa: rzodkiewka, brokuł, fasolka szparagowa, czosnek, kapusta pekińska, kapusta włoska, papryka czerwona, ogórek Napoje: woda, herbaty (czarna, owocowa), rumianek, pokrzywa, woda z cytryną, mniszek [...]

[...] strona ud i łydki. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7c19ecaaf924a52b1d9aaf0b7d00aeb.png Warzywa:  cukinia, papryka czerwona, kapusta młoda, ogórki, pomidory, sałata lodowa, fasolka szparagowa, czosnek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, limonką i imbirem, owocowe), kawa (+imbir, pieprz cayenne, cynamon), rumianek, woda z cytryną, mniszek [...]

[...] mnie przeraża #-P DIETA Jeszcze ze starym rozkładem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6478c33a90d5436eb4b0f382d8840f3e.png Warzywa:  kapusta młoda, ogórki, pomidory, sałata lodowa, fasolka szparagowa, czosnek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, limonką i imbirem, owocowe), mięta, rumianek, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, [...]

TRENING : 5 MIN ROZGRZEWKI, 15 MIN INTERWAŁ , 5 MIN ZEJŚCIA DIETA : 1.50 G płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.30 g wafli ryżowych, 110 g jabłka, 125 g piersi kurczaka 3.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, cukinia 4.Dorsz z NorthFish + warzywa (fasolka , kapusta) 5.35 g kazeiny , 30 g masła orzechowego, cynamon

[...] owsianych, 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.30 g wafli ryżowych, 100 g jabłka, 125 g piersi kurczaka, kalafior 3.2 całe jajak, 75 g piersi kurczaka , cukinia 4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy , fasolka szparagowa 5.35 g kazeiny , 30 g masła orzechowego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22f166075ead4d3ca22f9e93ad80d547.jpg

[...] warzywa (papryka ze słoika),5 g masła orzechowego 3.85 g kaszy jaglanej, 125 g indyka , 100 g jabłka 4.125 g piersi kurczaka,5 g masła orzechowego, warzywa (cukinia,papryka,fasolka szparagowa)+ łyżeczka sosu Aivar 5.35 g Micellar Casein UNS, 35 g płatków owsianych, 20 g masła orzechowego, cynamon [...]

[...] g masła orzechowego 3.150 g piersi indyka , borkuły , 110 g jabłka , 60 g makaronu razowego , 1 łyżka sosu domowego aivar 4.110 g piersi indyka , 1 jajko, warzywa (kalafior,fasolka szparagowa) 5.40 g kazeiny , 30 g masła orzechowego Suple : Vitamin , Magnez , ReLoader , Kazeina , Wpc Dzisiaj natomiast padło na plecy. Trening bardzo fajny . [...]

[...] że ludzie mają naturalny - mam go w diecie i 7 zbóż) 7. sok wyciskany z pomarańczy/grejpfrutów jako forma uzupełnienia innych składników niż białko 8. maliny/brzoskwinie/fasolka szparagowa (j/w) 9. płatki kukurydziane Macie jakieś dodatkowe sugestie posiłków? "Dietę ułóż w vitalmaxie albo na sfd też możesz. Bo w twoim programie to jakaś [...]

[...] są dość ciężkie. Miska z dziś i na jutro, po zmianach: Warzywa to brokuły, surowe buraki, cebula, ogórki kiszone, szpinak, kapusta pak choi, kapusta kiszona, marchew świeża, fasolka szparagowa, pomidory, papryka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cacab3f5a84e4fc8b335090e8e6e238e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70e6f107ca4a470abef785ec2a1938de.png Zmieniony [...]

13/3/2020 Kolejny dzień na HO. Miałem dzień wolny od treningu. 1. Jajki, orzechy, cheddar, pomidorki 2. Fasolka, wołowinka, batonik 3. Serki wiejskie, 2 kromki domowego żytniego 4. Pudding z owocami Bonusik. Zdjęcie chlebka Nowy nabytek - grzybki /SFD/2020/3/14/a350aef48e0142d894cf9c954930fe51.jpg

27/3/2020 Dzień na relaksie. Poranny trening i w sumie 3 posiłki, z czego 2 składały się z 2 części. 1. Placuszki twarogowe z dżemem 2a. Rosołek z warzywkami 2b. Wołowinka w sosie śmietanowym z maślakami, fasolką i ryżem 3a. Jajki, łosoś, cheddar, awokado i pomidor 3b. Pudding twarogowy z owocami /SFD/2020/3/28/129a8ec30c6a4f078dcb14401d73bc8d.jpg [...]

11/8/2020 1. Jajki, łosoś, boczek i warzywki 2. Gulasz, fasolka i kiszona 3. Serek wiejski light z owocami 4. Koreańskie Żebro /SFD/2020/8/12/6ce8692ff55a41d7936f9b79879ea693.jpg /SFD/2020/8/12/52e4a63c0afa473eab6def531b042873.jpg /SFD/2020/8/12/04a0addc6cba490ab953b63652f4014f.jpg /SFD/2020/8/12/700977a997674ab1a25f96fc63c6a86c.jpg

3/10/2020 Anabolic Diet dzień 34 Ładowanie 1. Kurczak z ryżem i fasolką 2. Tarta z jabłkami, shake, banan i jabłko 3. Kanapki z serem białym i Forest Fruits in jelly oraz Peach in jelly 4. Tortille i zawijańce (bez foto) /SFD/2020/10/4/f4cb89e0fde245c4acaf3a46e86ffc84.jpg /SFD/2020/10/4/ec66b1e162804fa6871408427dc5a2a0.jpg [...]

20/10/2020 Anabolic Diet Kwarantnna 1. Omlet z salami i kiszonki 2. Mięcho mielone, fasolka i kiszona 2,5. Potreningowy Anaboliczny Jogurt 3. Serek wiejski z tuńczykiem i warzywkami, skwarki /SFD/2020/10/21/733299f7ed3f4ad4b3ca3a1ea500f4f4.jpg /SFD/2020/10/21/fd3bc0b46a254261a2a3e44528e6d2b5.jpg [...]

16/1/2021 Anabolic Diet dzień 20 Ładowanie 1. Wafle ryżowe z frużelinami, daktyle, wpi z jogurtem naturalnym, banan, płatki kukurydziane 2. Makaron kukurydziany z sosem pomidorowym i golenią wołową 3. Fasolka pieczona (baked beans) z kiełbasą z kurczaka, z batatami 4. Serek wiejski z owocami, płatkami kukurydzianymi i ciastka owsiane [...]

27/1/2021 Dzień lowcarb 1. Jajki - wszystkie z podwójnym żółtkiem 2. Łosoś z fasolką na boczku 3. Serek wiejski z dodatkami i domowy coleslaw 4. Omlecik z fruzelinami /SFD/2021/1/28/b3d557940b674c4b8bf98aa10bf3dd58.jpg /SFD/2021/1/28/7bc92a07f7a84beca471e021a654617b.jpg /SFD/2021/1/28/03c5b3a2cf104eec8c23f4966fdc16eb.jpg [...]