fasolka

28-03-2014 Miska: -nie wliczane są : sałata, pomidory, brokuły, fasolka szparagowa, koper włoski, seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68f3795f695d44b4b5a4a11a0dde9634.png Właśnie w dzienniku ChokoMoko wyczytałam jak w praktyce zastosować progres w ćwiczeniach, dziś spróbuję to zastosować w praktyce zobaczymy co z tego wyjdzie :) Dzisiejszy [...]

Warzywa: szpinak, marchewki, pomidory, buraki (wliczone), ogórki gruntowe, fasolka szparagowa TRENING 11/06 to był tzw zły dzien, przetrenowanie, mega zmeczenie no i wszystko wyszło w treningu. juz po 1 przysiadzie chciałam sie zawinac do domu. zrobiłam wszystkie cwiczenia do konca ale z duzo mniejszym obciazeniem. i tak ledwo dawałam rade. potem [...]

[...] przeszło i ząb (a raczej luka po nim) zaczyna konkretnie nakur(*&@iać }:-((( i czuję, że muszę położyć się spać. Warzywa skonsumowane:szparagi zielone, kalafiorowe puree, fasolka szparagowa, boczniaki, bakłażan Leki: antybiotyk Dalacin C, probiotyk, Dicoflor 60, iburom max #-P W niedzielę będą pomiary i zdjęcia ahoj };-) [...]

[...] sztangi stojąc 48kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 41kg 6/Wyciskanie płasko 70kg 7/Uginanie z hantlami 20kg 8/Wspięcia na palce Czas ~47min Lampo -także cię pozdrawiam Dzisiaj fasolka z razowcem 2h po treningu, mniammm...........dawno nie jadłem. pzdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-21 17:48:55

15.07.2012 Wczoraj dopadła mnie jakaś słabość. Na pewno niskie kalorie i pewnie piątkowe winko... Sobota zatem była bardzo leniwa i w połowie przespana (a ja nigdy w ciągu dnia nie sypiam... hmm...) Czy ja na tym crashu mogę fasolką szparagową... zielone to więc chyba tak:-? Kurcze wciągnęłam wczoraj z 1,5kg i się teraz zastanawiam... DIETA - [...]

[...] DIET DZIEŃ 12 Jedzeniowa nuda... sałatka z piersią indyka a potem pstrąg i znów pstrąg. Sytuację ratuje duża ilość warzyw - ogórki, ogórki małosolne, pomidory, rzodkiewka, fasolka szparagowa. Suplementy wszystkie bez kurkumy. DNT AREO - dziś pobiegałam. Całość około 50 minut, z czego bieganie 40 minut (bez przerw). Mam nadzieję, że ta moja [...]

18.07.2012 DIETA - CRASH DIET DZIEŃ 13 - Pierwszy dzień wyjścia z głodówki Dieta Włączam owoce w pierwszych trzech posiłkach i tłuszcze. No i już tłuste mięsa mogę... pstrąg został mi jeszcze w lodówce to go wszamałam z fasolką szparagową. Wątróbka mi dziś smakowała wyśmienicie a poranny koktajl był jak poezja|-) [...]

[...] fizjo będzie ze mnie dumny }:-( Miski zbiorczo Picie: kawa, woda Suple: omega 3 Warzywa: wczoraj dużo wiosennych, które już się pojawiają, dziś pół kilo mrożonki (cukinia, fasolka szparagowa, papryka) i cośtam na kanapce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b18628f56eca4eb3912a450d910c392d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/901ab8df4bbd4d2bac85945d23b73316.png [...]

3.01.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f1af85f85442fd877965438bfa1d49.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, fasolka szparagowa +płyny: woda 1,5l, herbata zielona i zwykła, kawa suplementy: wit. E, Castagnus Hymmm... Takie fotki wczoraj tak z ciekawości strzeliłam, bez napinek bo nie umiem :-) to nie żadne [...]

[...] zaległości bo tu w otchłaniach forum zaginę ;-) 7.01.2014 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6525eb05720344df891fb883ea56d22b.png +warzywa: cebula, papryka, pomidor, fasolka szparagowa +płyny: woda nie wiem ile, ale za mało - dzień w trasie nie sprzyja piciu dużych ilości.. suplementy: wit. E, Castagnus 8.01.2014 DNT MICHA [...]

[...] i całym dniu na zajęciach potrzebowałam tego dnia przerwy dziś... ;-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dfef746357e4701af0e736b9e7ba2c5.png +warzywa: papryka, cebula, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, leczo warzywne +płyny: woda, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-14 21:59:35

[...] rowerku, tętno ok 150-155 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3c4bc5139d9478d91ebe60e648ab12f.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, czosnek, marchewka, ogórek świeży i kiszony, fasolka szparagowa, sałata lodowa (o luuudzie ile się tego nazbierało!:-D) +płyny: woda, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: Vitafemin, Castagnus Zmieniony przez - [...]

[...] 3.Kasza gryczana+medaliony wieprzowe 4.Ryż+pierś z kury 5.Białko+oliwa 6.Tuna+orzechy DIETA 30-MAJ 2009 1.Omlet+oliwa 2.Białko+oliwa 3.Dorsz+chleb z masł.orzech+fasolka po bryt. 4.Ryż+pierś z kury+oliwa 5.Ryż+medaliony wieprzowe chude 6.Tuna+twaróg+nasiona Regeneracja przede wszystkim dużo snu DIETA 31-MAJ 2009 1.Omlet+oliwa [...]

Raptacz w takim razie muszę poczytać Twój dziennik Sog dla Ciebie jeśli wejdzie Dobrze będe więc próbował aż do skutku czyli do tego momentu o którym wspomniałeś kiedy czuć to charakterystyczne uczucie dzięki wielkie jeszcze raz DIETA 27-CZERWIEC 1.Omlet+orzechy 2.Jaja sadzone+tuńczyk+oliwa 3.Fasolka bo bretońsku+Pierś z kury+orzechy [...]

Maszyny są ale niekoniecznie trzeba na nich ćwiczyć . Z suwnicy raz w tygodniu raczej nie zrezygnuję na treningu nóg , siady są i będa ze sztangą na karku jako główne ćwiczenie Foty dałem żeby pokazać trzy różne suwnice i zobaczyć Wasze ewentualne komentarze na ich temat a nie żeby się chwalić siłownią za 25 funtów miesięcznie DIETA 30-CZERWIEC [...]

[...] Z BIALKIEM NP. PIERS Z KURCZAKA GOTOWANA II kefir 0%,orzechy włoskie 10g,słonecznik 5g,mielone (by malinowa,polecam) z 50g piersi indyka MOZE BYC III pierś z kuraka 100g,fasolka szparagowa 150 g, łyzka oleju lnianego (ok 17g) OK IV serek wiejski light (wiem,powinno być coś jeszcze,ale mam zajęcia do 20tej tego dnia i nie zmieszczę więcej w [...]

[...] 10 min biegu (w podziale 5 min, 3 min, 2 min w przerwach marsz) Otstanie aero w tym tyg, jutro i czwartek trening A i B. Micha na jutro 110 b/ 130 w - 1600 kcal Kiszony, fasolka szparagowa,pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2575ad19ffa401a805063d4379ddffe.png Widok z klubu, trener (akurat go nie lubie) oparty o jedna z biezni z mega paka [...]

[...] kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. PIJĘ – woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa (1). 3. POSIŁKI: zupa fasolowa z kurczakiem (udko kurczaka, fasolka szparagowa, marchew, pietruszka, oliwa z oliwek, olej kokosowy), pierś kurczaka, ciecierzyca, mleczko kokosowe, kapusta kiszona, pomidor. 4. SUPLEMENTACJA / LEKI - [...]

[...] Ciekawe... 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: - zupa wielowarzywna (kapusta biała, kalafior, fasolka szparagowa, pieczarki, papryka czerwona, marchew, pietruszka, por, soczewica, indyk udziec) + omlet (jajka, kurkuma, cynamon, kokos wiórki), kurczak pierś, kapusta [...]

[...] skończę dzień z 5 tysiącami kalorii, bo ja tak potrafię w te dni... Generalnie staram się z tym walczyć i dziś mi się udało... Trzymałam się bilansu... Tak więc: Warzywa: - fasolka szparagowa 415g - brokuły 220g - kapusta kiszona 100g RAZEM: 735g ---> jak na moje podjadanie to tragiczna ilość warzyw Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet [...]