[...] (zwykli ćwiczący) często nie mają opanowanej poprawnej techniki ćwiczeń, zwłaszcza początkujący adepci kulturystyki. Prowadzenie online adepta kulturystyki bez wsparcia face to face, to trochę tak jakby ktoś miał uczyć się sztuk walki w domu z filmików instruktażowych. Aby dobrze opanować technikę ćwiczeń musi Ci je ktoś zademonstrować, [...]
[...] z dupy i nic nie weszlo. Macie jakis pomysl jak to poprawic? Dodam, ze robie dodatkowo w dni push przedramiona - uginanie sztanga na- i podchwytem 3x max... Nie mam np problemow z utrzymaniem sie w powietrzu w podciaganiu albo z trzymaniem liny w face pull'u. Najgorzej jest jak robie pull 1 :| moze zmienie face pull ze szrugsami w te dwa dni?
[...] wyciskania (zrobiłeś na odwrót jak pisałem, żeby połączyć wyciskania, tj. płaska + land, dips +ohp ale to są szczegóły), wyjdzie w praniu jeśli czegoś będzie brakować. To face pull czy spacer farmera nie liczyłbym jako objętości per se raczej asysta (więc najmniej serii, drążek dipsy np. więcej), w sensie hipertrofii (progresji) wyciskanie [...]
No i doczekałem się - dzisiaj, w ostatni dzień "masy", waga pokazała równe 106kg, czyli równe 20kg mam do zbicia %-) Dzisiaj akurat DNT czyli LC, a od jutra już zmiana treningu, i diety. Założenia diety pisałem, ale napiszę jeszcze raz: DT - 300g B / 50g T / 150g WW DNT - 300g B / 70g T / 0g WW W DT rozkłąd posiłków tak wygląda: 1. 50g B + 20g T [...]
[...] jeszcze ich nie zdążyłam obejrzeć bo z niczym się nie wyrobilam przez ten wyskok i byłam niemiłosiernie podk Na siłce już humor mi się poprawił. Podbiłam do trenera odnośnie face pull, bo robiłam ale jakoś czułam, że technika leży. I pytał czy wyciąg czy maszyna i robiłam na maszynie, rany, super czuć plecy było :-D dzisiaj 'sila' 8-10-12 [...]