face

[...] the fighters are Hayato Sakurai, Akira Shoji, Kazuhiro Nakamura, Daiju Takase, Dokonjonusuke Mishima e Rumina Sato. "They are all tough guys. I guess I would prefer to face Rumina Sato, because is the lighter one. If we close this deal, the event will be awesome and if we count with Rickson on the card, its gonna be even better. I honestly [...]

[...] he is almost out of Pride Bushido. "I proposed some money and they offered me so low than I though. No Holds Barred is too much stress and we do need a good money to face it", commented the black belt who also didn't like at all the opponent. "I don't know his name, but he weights 80kg and I weight 65kg. They never give me a [...]

[...] sztangi łamanej - 3s. 10-12 p. -pompki na poręczach 3s. 10-12p. Dzień 3 Barki -siedząc sztanga zza karku - 3s. 10-12 p. -podciąganie sztangi do brody - 3s. 10-12 p -face pulls 3s. 10-12p. Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach 3s. 10-12p. -wyprosty nóg na maszynie 3s- 10-12 p. -uginanie nóg na maszynie 3s. 10-12 p. -wspiecia na palce 4s. [...]

O barki trzeba dbać regularnie bo one z czasem nie wybaczą blędów i zaczną dokuczać. Ćwiczenia masz dobre, a face pull jest szczególnie przydatny nie tylko na rotatory.

13.11 dt 0. Db external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5 2110 2. Pull up neutral 6x6 2011 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 2011 Micha: szejk owocowo warzywny przed treningiem, po jaglanka i jakies owoce i pozniej jakas zupa tresciwa. I dodatki typu orzechy, olej lniany, czekolada. Wrzuć czasem ciężary jakie tam [...]

4.12 DT 0. Db external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x100 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 Profilaktycznie troche kcal podbije sobie zeby progresowac dalej z ciezarem. Redukcja wymaga juz czegos wiecej a mi bardziej zalezy na kg na sztandze wiec nie bede dodawal [...]

Teraz robie bez rotacji to troche i silowo ale caly czas praca lopatkami wiec nie szaleje z tym ciezarem. U mnie jak wchodzi face pull bez rotacji to pozwalam sobie z ciężarem, ale siedząc bo stojąc nie mogę opanować ciężaru :-))

[...] każdą partię 200. Ciężko będzie dobrać obciążenie Poniedziałek tylko barki jako mój priorytet. Muszą być wypoczęte bo dostaną po tyłku. -unoszenie przód -unoszenie bokiem -face pull -unoszenie w górę na dobicie Wtorek nogi łydki -przysiad klasyczny -prostowanie na maszynie -odwodzenie w tył maszyna lub na zmianę żuraw -łydki wspięcia na palcach [...]

[...] bardziej wypoczynek. We wtorek programowo barki z poniedziałku. Zrobiłem je w systemie 200 reps. Ciężko zebrać się po lenistwie. -unoszenie bok -unoszenie przód -face pull -wyciskania nad głowę Sił nie było za dużo ale jakoś poszło. Środa nogi. -wyciskanie na suwnicy 12,10,10 -prostowanie na hammerze 15,15,15 -odwodzenie w tył na [...]

Wiało nudą, a sędziowie chyba sie nakręcili na hype Sonnena, zwłaszcza ten co dał 30-27 %-) Co do main eventu... masakra Davis kompletnie bezradny Rashad całkowita kontrola walki i spokojna wygrana na punkty, szkoda że walczył tak zachowawczo bo zasnąć szło, no ale w sumie mu sie nie dziwie, walczył o titleshota, nie chciał ryzykować i wiedział że [...]

Ja bym nie skreślał tak Evansa, może zawalczył bez fajerwerków, ale to jest jeden z tych zawodników co walczą praktycznie bezbłędnie. Jak mało kto wykorzystuje błędy przeciwników a sam ich dość mało robi... natomiast JJ się częściej zdarzają wpadki... Niby jakie wpadki zdarzyło się Jonesowi popełnić ? @@-) Chłopak wyczyścił czołówkę swojej kat [...]

Evans, podobnie jak GSP walczy bardzo spokojnie, walki ma rozplanowane i nie popełnia żadnych błędów podczas walki, JJ jest zupełnie inny, Ale to Evans zaliczyl Rashad Face'a, a nie Jones @@-) Chłopak wyczyścił czołówkę swojej kat wagowej i jeszcze nie dał się nikomu w żadnej płaszczyźnie zdominować ani chociaż zrobić krzywdzy. Nigdy nie [...]

Nogi 1.Przysiad 2.prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3.leżąc na brzuchu uginanie nóg Barki 1.Wyciskanie sztangielek za karku 2.Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę stojąc 3. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia [...]

[...] jak trenujesz tak bedziesz sie bil. Wszystko w temacie. "I must not fear. Fear is the mind-killer. Fear is the little-death that brings total obliteration. I will face my fear. I will permit it to pass over me and through me. And when it has gone past I will turn the inner eye to see its path. Where the fear has gone there will be [...]

[...] znam ziomka ktory cwiczy KK 20 lat i nic wiecej nie cwiczyl. Ziomek ma jaki 1,82m i wazy 78-80 kg. jest instryktorem w klubie KK i luczy tam tylko czystego KK (brak nauki face kontaktu, graplingu itp. zato jest nacisk na kata i kihon, kumite tez uczy of koz i to duzo ale only sportowe :D) tak przy okazji to byl 2x mistrzem Polski w swojej [...]

"(...)uczy tam tylko czystego KK (brak nauki face kontaktu,(...) " Czystego czy okrojonego, nastawionego na "sportową formę"?

Viren, podpatrzyłem Twoja wypowiedź z innego tematu gdzie rozpisałeś 3 dniowy split na masę. I wtedy nogi: PRzysiady ze sztangą 4s Prostowanie nóg siedzac 4s Żuraw 4s Wspięcia na palce Klata + bic Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangielek skos 4s Rozpiętki 4s Uginanie ramion ze sztanga 4s Uginanie na modlitewniku 3s Plecy MC 4s Drażek 4s [...]

Na barki daj zamiast face pull jakieś porządne wyciskanie barkowe bo brakuje porządnego ćwiczenia na barki. Dowiedz się czy przy skoliozie wolno Ci wykonywać wyciskanie na suwnicy i unoszenie z opadu.

[...] 1, 2 runda początek wyczekał w stójce i punktował, jak Jardine zrobił się czerwony zaczęli wdawać się w wymiany. I tu się zgadzam, że Mousasi za dużo strzałów wyłapywał na face. Ale patrząc na twarze po walce Jardine wiele krzywdy mu nie zrobił. Co do slamów i obaleń to nawet komentatorzy zauważyli, że Keith wkłada w nie ogromną siłę, a później [...]

red face- No wlasnie:) .. Dlatego sie zastanawiam .. Bo Kuzyn co brał to co ja(od tego samego dila) a szamał parówki na sniadanie.. i kilka kanapek w ciagu dnia.. spuchł ładnie, a ja jem dosyc ostro i g**** idzie.;/