face

ronie dasz jakis filmik z tym zamiennikiem face pull, cos pisałes wczesniej o jakims podciaganiem do klatki sztangi w opadzie (nie mylic z wioslowaniem) Ale tu nie ma filozofii. Pełny opad i ciągniesz sztangę po jednej linii do klatki. Googluj pendlay row.

Czy tym treningiem mogę trenować 3x tyg na zasadzie pn push 1 śr pull 1 pia push 2 pn pull 2 sr push 1 pia pull 1 ? Czy raczej trenuje się 4x tyg ? Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie [...]

Czy tym treningiem mogę trenować 3x tyg na zasadzie pn push 1 śr pull 1 pia push 2 pn pull 2 sr push 1 pia pull 1 ? Czy raczej trenuje się 4x tyg ? Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie [...]

Czym zastąpic face pull w etapie 5?

Czym zastąpic face pull w etapie 5? Jakimś ćwiczeniem charakteryzującym się podobną trajektorią ruchu i targetującym te same rejony ciała. Ileż razy można pytać o to samo?!

właśnie jestem po takim treningu jak wyżej i poszedł znakomicie - nie miałem uczucia trenowania sztywnego mięśnia jak wcześniej, rozgrzewka 1min przed uginaniem nóg wystarczyla, a młotki po face pull wyszły pysznie..

Chcę ćwiczyć planem z etapu 5, jednak mam do dyspozycji tylko sztange, sztangielki, ławkę płaską i ciężary. Ćwiczę sam. Czym mogę zastąpić face pull i uginanie nóg leżąc?

Chcę ćwiczyć planem z etapu 5, jednak mam do dyspozycji tylko sztange, sztangielki, ławkę płaską i ciężary. Ćwiczę sam. Czym mogę zastąpić face pull i uginanie nóg leżąc? Uginanie zrobisz ze sztangielką między stopami. W innym wypadku pozostaje żuraw(glute ham raise). Zamiast FP chociażby podciąganie sztangi do klatki(nie mylić z [...]

Mam pytanko jeżeli w pull1 mam wiosłowanie sztangielką a w pull2 face pull tylko,że nie mam maszyny do jego wykonywania to nie będzie błędu jak zastąpię wiosłowaniem też sztangielką?

Witam. Mam pytasnie co do etapu 5 1.czy zamiast Pompki na poreczach w wersji na triceps moge robic POMPKI W PODPORZE TYŁEM ?? (Push 1) 2.w pull 1 - żuraw to o to chodzi???/ -> http://www.youtube.com/watch?v=h5IiSZJNgek 3.troche mam problem z podnoszeniem na drążku(Pull 2 ). Mam bardzo niską piwnice będzie tam z 2.20 m a ja mam 1.94 i na dodatek [...]

Witam. Mam pytasnie co do etapu 5 1.czy zamiast Pompki na poreczach w wersji na triceps moge robic POMPKI W PODPORZE TYŁEM ?? (Push 1) 2.w pull 1 - żuraw to o to chodzi???/ -> http://www.youtube.com/watch?v=h5IiSZJNgek 3.troche mam problem z podnoszeniem na drążku(Pull 2 ). Mam bardzo niską piwnice będzie tam z 2.20 m a ja mam 1.94 i na dodatek [...]

Witam. 4.Face pull(Pull 2) moge zastąpic PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ??? Bo nie mam sprzętu do tego. 4.Podciąganiem tak.Wiosłowanie już pobudza inne rejony grzbietu(2 odmienne ćwiczenia) nie wiem czy zrozumielismy się ;] mi chodzilo o cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=gc1qpnI2EyM tylko ze na płaskiej ławeczce i [...]

Witam. - W etapie 5 w push 2 moge robic tylko 3 cwiczenia bo na nogi musze sobie odpuscic z powodu kolana. To mam robic te 3 cwiczenia czy jakies moge sobie dodac. A jezeli tak to jakie??? (prawie w kazdym cwiczeniu mam 4 cwiczenia bo zawsze odrzucam na nogi) - Również w etapie 5 ale w pull 2. Face pull moge zastąpic jedynie podciąganiem??? Niczym [...]

jeśli chodzi o face pull to ja zastąpiłem wiosłowaniem sztangielką w opadzie tułowia,na forum napsiali że oki.

Witam. - W etapie 5 w push 2 moge robic tylko 3 cwiczenia bo na nogi musze sobie odpuscic z powodu kolana. To mam robic te 3 cwiczenia czy jakies moge sobie dodac. A jezeli tak to jakie??? (prawie w kazdym cwiczeniu mam 4 cwiczenia bo zawsze odrzucam na nogi) - Również w etapie 5 ale w pull 2. Face pull moge zastąpic jedynie podciąganiem i [...]

Witam. - W etapie 5 w push 2 moge robic tylko 3 cwiczenia bo na nogi musze sobie odpuscic z powodu kolana. To mam robic te 3 cwiczenia czy jakies moge sobie dodac. A jezeli tak to jakie??? (prawie w kazdym cwiczeniu mam 4 cwiczenia bo zawsze odrzucam na nogi) - Również w etapie 5 ale w pull 2. Face pull moge zastąpic jedynie podciąganiem i [...]

2.W etapie 6 push 1 mam pytanie co do cwiczenia Pompki na poręczach tricepsowe, nie mam takie sprzętu do tego cwiczenia moge je zastąpic rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu poziomo ??? 2.A czy rozpiętki są ćwiczeniem na mięśnie trójgłowe ramienia? 2...... Nie doczytalem tego tricepsowe. sory... }:-( To zamiast tego cwicz moze byc: a)POMPKI W [...]

2.W etapie 6 push 1 mam pytanie co do cwiczenia Pompki na poręczach tricepsowe, nie mam takie sprzętu do tego cwiczenia moge je zastąpic rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu poziomo ??? 2.A czy rozpiętki są ćwiczeniem na mięśnie trójgłowe ramienia? 2...... Nie doczytalem tego tricepsowe. sory... }:-( To zamiast tego cwicz moze byc: a)POMPKI W [...]

2.W etapie 6 push 1 mam pytanie co do cwiczenia Pompki na poręczach tricepsowe, nie mam takie sprzętu do tego cwiczenia moge je zastąpic rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu poziomo ??? 2.A czy rozpiętki są ćwiczeniem na mięśnie trójgłowe ramienia? 2...... Nie doczytalem tego tricepsowe. sory... }:-( To zamiast tego cwicz moze byc: a)POMPKI W [...]

5.W pull 2(etap 6) jest cwiczenie Wiosłowanie sztangą w opadzie ale ja je robie w zastępstwie za Face pull, które tez tu jest. Co mam zrobic w takim przypadku ??? -Możesz zrobić inną wersję wiosłowania(chociażby podchwyt/nachwyt czy sztangielka/półsztanga).Choć dziwi mnie fakt,iż zamiast FP robisz ćwiczenie atakujące całkiem inne rejony grzbietu. [...]