face

widac ze bodybuilding Jakies ruchy poskracane face pull dobrze wchodzi? nie probowalem nigdy

Face pull też mi obce . 50 basenów przepłynąłeś ? To Ty pewnie kartę pływacką też masz

Cześć Paulina, gratuluje wysokich miejsc na MŚ i MP. Forma oraz T-walk rewelacja ;) Aktualna waga 93,5kg, faktycznie mam już water face:) Rano skręciłem 30min cardio na rowerku, potem trening nóg :) Posiłki 2,3,4,5 w trakcie przygotowań:) 400 ryżu + 800 indyka. /SFD/Images/2015/4/24/17043c97fe964923b8a535d368fd49d6.jpg

Cześć Paulina, gratuluje wysokich miejsc na MŚ i MP. Forma oraz T-walk rewelacja ;) Aktualna waga 93,5kg, faktycznie mam już water face:) Rano skręciłem 30min cardio na rowerku, potem trening nóg :) Posiłki 2,3,4,5 w trakcie przygotowań:) 400 ryżu + 800 indyka. /SFD/Images/2015/4/24/17043c97fe964923b8a535d368fd49d6.jpg dzięki Kamil ;) [...]

Świetna sprawa ten basen... sog się należy "I must not fear. Fear is the mind-killer. Fear is the little-death that brings total obliteration. I will face my fear. I will permit it to pass over me and through me. And when it has gone past I will turn the inner eye to see its path. Where the fear has gone there will be nothing. Only I will [...]

[...] 110 x6 130 x6 polsztanga 1 reka 30 x8 40 x8 45 x8 50 x8 szrugsy 40 x15 60 x15 80 x12 100 x12 unoszenie na boki w opadzie/lezac po 2s 10 x12 10 x12 10 x12 10 x12 face pull 20 x15 20 x15 20 x15 dipsy na trica 0 x8 15 x8 30 x8 40 x8 francuz 27 x12 29,5 x12 32 x12 24,5 x12 +przedramie 4cw po 3-4s

nie prawda face pull - tył barków

Nowe foty z face'a. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c60d1c34a0cb494ab000202d24b06e04.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a219ecf551d42e9a84b070b9f1b8991.jpg

A tutaj my f***in bad face :P

Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: Plecy + łydki Czwartek: Barki + biceps Piątek: Nogi + brzuch Brzuch bym dał innego dnia - np. z barkami i bicepsem Poniedziałek: Klata + triceps Klata: Wyciskanie sztangi płasko Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi skos Brama ściąganie linek wyciągu Rozpiętki Strasznie naładowałeś tych ćwiczeń. Zostaw 3-4, [...]

Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: Plecy + łydki Czwartek: Barki + biceps + brzuch Piątek: Nogi Tutaj na nogi masz racje. przerzuciłem brzuch. W nastepnym mezocyklu na redukcji bede chciał wciskać gdzies jakies bieganie na poczatek pozniej jakiś HIIT Poniedziałek: Klata + triceps Klata: Wyciskanie sztangi płasko Pompki na poręczach [...]

jakoś mi sie luxno skojarzyło wypowiedx nt fotek z " chce mieć sławną twarz" Hard , jeszcze operacja plastyczna , jakis face tuning i będziesz bond bardziej niż sam bond

Uwagi:Trening na plus w szczególności tric(po zmianie ćw.) Plecy: Ściąganie drążka do karku Seria nr 1: Liczba powtórzeń:12 Obciążenie:16sztabek+ 15kg krążek Seria nr 2: Liczba powtórzeń:12 Obciążenie:16sztabek+ 15kg krążek + hantel 10kg Seria nr 3: Liczba powtórzeń:12 Obciążenie: 16 sztabek + 15kg krążek + 10kg Seria nr 4: Liczba [...]

Trening:(Plecy,Barki,Triceps) Plecy:  •Ściąganie drążka do karku  12x16sztabek+ 25kg 12x16sztabek+ 30kg 10x+2x90%16 sztabek + 35kg 10x16 sztabek + 35kg 8x16 sztabek + 35kg •Ściaganie drążka do klatki naturalny chwyt  8x90kg 12x80kg 12x80kg •Wiosłowanie półsztangą oburącz  14x37,5kg  12x38,75kg  10x40kg  8x42,5kg  6x45kg •Wiosłowanie półsztanga [...]

Trening:(Plecy,Barki,Triceps) Plecy: •Ściąganie drążka do karku 12x16sztabek+ 40kg 10x16sztabek+ 45kg 10x16 sztabek + 45kg 10x16 sztabek + 45kg 8x16 sztabek + 40kg 7x16 sztabek + 40kg •Ściaganie drążka do klatki naturalny chwyt 12x90kg 10x90kg 10x90kg •Wiosłowanie półsztangą oburącz 12x42,5kg 12x42,5kg 10x45kg 8x45kg 6x47,5kg •Wiosłowanie [...]

Trening:(Plecy,Barki,Triceps) Plecy:  •Ściąganie drążka do karku  12x16sztabek+ 40kg 10x16sztabek+ 45kg 8x16 sztabek + 45kg 6x16 sztabek + 45kg +4x16 sztabek + 42kg 7x16 sztabek + 42kg 7x16 sztabek + 42kg •Ściaganie drążka do klatki naturalny chwyt  12x80kg 10x80kg 8x80kg •Wiosłowanie półsztangą oburącz  12x45kg  12x47,5kg  6x50kg 10x47,5kg [...]

Trening:(Plecy,Barki,Triceps) Plecy:  •Ściąganie drążka do karku  10x16sztabek+ 40kg 10x16sztabek+ 45kg 8x16 sztabek + 45kg 8x16 sztabek + 40kg  7x16 sztabek + 35kg 7x16 sztabek + 35kg •Ściaganie drążka do klatki naturalny chwyt  12x80kg 12x80kg 12x80kg •Wiosłowanie półsztangą oburącz  12x47,5kg  12x45kg 12x42,5kg 12x40kg •wioslowanie hantlem [...]

[...] sam nie zadbasz,dobra jest ksiazka Kelly Starreta "Becoming a Supple Leopard",obczaj tam,jak zadbac o barki,kolana itd...Osobiscie polecam supereserie/kompleksik-Shoulder Shocker-3sx10-12 powt.-1.muscle snatch z sama sztanga,unoszenie przednie talerza oburacz trzymajac,unoszenie boczne hantli,face pull,fajnie pomaga i pompuje barki %-)

Pytania odnośnie planu: 1. Czy mój plan jest dobrze ułożony (wszystkie partie będą bardzo dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta [...]

Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s Rozpietki 3s Francuz 4s Wyciag gorny na tricka 3s Pull Podciąganie 4s Wiosłowanie 4s Szrugsy 3s Face pull 3s Uginanie ze sztangą 4s Młotki 3s Legs Przysiad tylni 4s Rumunski martwy ciag 3s Żuraw 4s Łydki stojąc 5s Lydki [...]