I smell Rashad face 2. Chociaż może i nie - Jones nie ma wystarczającego pyerdolnięcia na coś takiego. Ma p******nięcie. Mało brakowało a nie musiałby po ciosie rzucać się z tą gilotyną na Machidę.
I smell Rashad face 2. Chociaż może i nie - Jones nie ma wystarczającego pyerdolnięcia na coś takiego. Ma p******nięcie. Mało brakowało a nie musiałby po ciosie rzucać się z tą gilotyną na Machidę. Co Ty. Teraz, żeby takie KO zasadzić Rashadowi to mało kto ma adekwatne p******nięcie. Jest zbyt ostrożny od tego czasu i od razu, bezbłędnie [...]
wyciskanie zza karku stojac podciaganie sztangi wzdluz tulowia unoszenie sztangielka do boku stojac jednoracz face pull francuskie gryf lamany odwrtone pompki z talerzem uginanie na lamanym uginanie oburacz z linka wyc. dolnego + aero 20 min bieznia odczucia ok, tylko po dwa cwiczenia na rece, ale sporo serii i wystarczylo. Miska ok + 2 male [...]
wyciskanie z klatki siedzac unoszenie sztangi do brody unoszenie na boki haantli w pochyleniu face pull uginanie na lamanym mlotki francuskie na lamanym prostowanie na drazku + aero 20 min bieznia + sauna 7 min Wszystko spoko, ale jak wyszedlem z sauny to cos mnie yebnelo... W sensie slabiej sie poczulem, gardlo zaczelo drapac i nie moge przestac [...]
[...] itd. robie to dla siebie i po swojemu. Tymczasem dzisiejszy trening: wyciskanie zza karku siedzac unoszenie sztangi wzdluz tulowia unoszenie sztangielek na boki w pochyleniu face pull uginanie na lamanym nachwytem uginanie o kolano modlitewnik jednoracz odwrotne pompki francuskie lamanym lezac sciagnie wyciagu nachwytem 40 min bieznia szybki [...]
unoszenie nog ze zwisu allahy wyciskanie z klatki siedzac wyciskanie hantli siedzac unoszenie hantli na boki w pochyleniu face pull francuz na lamanym prostowanie ze sztangielka za glowa jednoracz prostowanie na wyciagu nachwytem bieznia 30 min Ale trening! Naprawde swietnie poszlo, choc nie chcialo mi sie isc. Barki mocno dostaly, triceratops [...]
[...] no i niepewny kolana. Wszystko poszlo jednak gladko :-) unoszenie nog ze zwisu allahy wyciskanie sztangi stojac podciaganie sztangi wzdluz tulowia unoszenie hantli na boki face pull francuskie lezac prostowanie ze sztangielka za glowa jednoracz prostowanie na wyciagu gornym nachwytem bieznia 35 min [...]
wyciskanie sprzed ryja sztanga siedzac podciaganie sztangi do biustu szeroko nachwyt unoszenie hantli na boki stojac prosto face pull francuskie lezac gryf lamany odwrotne pompki z obciazeniem sciagnie linek wyc. gornego unoszenie nog ze zwisu maszyna do brzuszkow 25 min bieznia Trening dobry. Zrobilem rampe i regresy w glownych cwiczeniach (wyc. [...]
wyciskanie sztangi sprzed ryja siedzac r10 + regres podciaganie sztangi do ryja szeroki nachwyt unoszenie na boki hantle face pull prostowanie hantla zza glowy jednoracz odwrotne rozpietki z obciazeniem francuskie lezac lamany allahy maszyna do brzuszkow bieznia 30 min Kolejny dobry trening, dolozone i jade dalej ;-) Pompa wrocila, sila w gore. [...]
[...] ze sztangą, kneeling leg curl (maszyna) Łydki - Rotary calf (maszyna), calf raise (maszyna), calf (maszyna) Piątek - barki i kaptury Barki - wyciskanie siedząc za głową, face pull (brama), wyciskanie nad głową stojąc, odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc Kaptury - podciąganie sztangi do brody, wznosy barków z obciążeniem i [...]
No 90-te były fajne. Choć mnie na deski czy rowery nie ciągnęło ani w realu ani w wirtualu. Moja siostra za to (ale to już XXI w) nawet sama na BMX szalała. A potem przychodziła dumna opowiadać o jakimś face-plancie który zaliczyła ehh młodość
Wracam tutaj z nowym planem. Cos mnie ostatnio choroba ale na szczęście puściła za nim na dobre sie rozkręciła. W poniedziałek ostatni trening był ala deloadowy teraz czas znów dorzucać kg na sztange i kg na ciało. Jak zobaczyłem plan ktory dostalem to wiedziałem że bede miał przesrane. Planowo miał byc push lecz że umówiłem sie z czawajem na [...]
Ok dzięki wielki. A jeszcze mam pytanie bo nie ma tu uwzgladnionego ćwiczenia osobno na kaptury(strugi ) dodać te ćwiczenie do planu czy już nie trzeba? Massz face pulla i martwe ciągi.. Właśnie że nie mam faceta pulla
Mam 3 ćwiczenia na brzuch i żadne z nich nie obciąża kręgosłupa. Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. ". A czy jest sens wykonywać ćwiczenie, które daje wielu osobom dobre rezultaty, ale u mnie się nie sprawdza, bo w ogóle nie czuje w nim pracy odpowiedniego mięśnia? To czy się sprawdza czy nie zależy od wielu czynników. Niekoniecznie trzeba czuć [...]