paula.cw.: Brawo ja, że tego nie napisałam ;p W tym przypadku, o którym napisałaś, robię jednym ciężarem 15 powtórzeń - to jest seria aktywująca, potem przerwa 5-10oddechów/10-20s i dobijam po 5 powtórzeń, między którymi też mam takie krótkie przerwy. Założenie jest takie, żeby tych mini-serii wyszło maksymalnie do 4; mogą być zależne od [...]
Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-28 10:34:36 Liczba szacunów: 0
paula.cw: ;-) No z tą miską to mam zagwozdkę, bo jakbym jej nie wpisywała, to by mi to utrudniło obserwację reakcji na różne wartości makro. Ale z drugiej strony to już nie wiem, czy aż tak warto... Póki co jeszcze wpisuję, jako że zwiększyłam T kosztem WW i w sumie nie mam jakiejś ustalonej kaloryczności. Myślę, że ta spina to niekoniecznie [...]
Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-09 12:50:08 Liczba szacunów: 0
PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]
Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 16:22:57 Liczba szacunów: 0
[...] a co od tyłu nie mozna ?? czeka czekaj..to ty myslisz że jak od tyłu to nie fer .buhahahahaha TO JET PIES !!!i co miał czekac aż sie odwrócisz ?? hahahahahahahha dooobre !!face to face ..uuuuhahahahahahaha - DOBRE btw. totalny idiotyzm puszczanie psa- nie popieram..przez takie małoodpowiedzialne zachowanie dochodzi do wypadków pogryzienia [...]
Odpowiedzi: 1128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-08 17:11:42 Liczba szacunów: 0
[...] 10x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 8x40kg dawno nie robiłem tego ćwiczenia dlatego zaczynam od mniejszych ciężarów z uwagi na mój prawy bark. Unoszenie hantli bokiem w superserii z face pull 4x10 ruchów unoszenia + 15 ruchów face pull Wrzucę jeszcze zdjęcie które zrobiłem po treningu, mimo że ostatnio więcej jem to żyłki na barkach wychodzą, mam [...]
Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 13936 Data: 2013-05-21 20:50:07 Liczba szacunów: 0
[...] for his massive gains in size and favorable schedule. These are the same critics who wanted to see Overeem fail and had one hand on the keyboard and a big smile on their face waiting to type about the over-hyped UFC heavyweight. In other words these are hardly what I’d call objective opinions. The idea that a guy could lose one fight and all [...]
Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18266 Data: 2013-04-16 17:39:15 Liczba szacunów: 0
nie wiem możem sie mylę ale raczej 400 .no i ocywiście że chodzi mi o te na twarz.bo na całe ciało to raczej 160 Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!
Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-13 16:11:36 Liczba szacunów: 0
ja używam kremów nawilżajacych zwłaszcza w postaci żelu.polecam LOreal hydrafresh. oczywiście oliwka tez jest dobra ale można się troszkę spalić!!!! ) Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!
Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-24 19:35:39 Liczba szacunów: 0
Dzień 7 Jak to się mówi u mnie w robocie: środa minie... tydzień zginie :] Tak więc +10 do samopoczucia x] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Po wczorajszym treningu doms'y na dwójkach(lekkie), tył,przód i bok barków odczuwalne. Na czwórkach zero(chyba trzeba lekko doyebać xP) Dzisiejszy trening bardzo dobry. Ćwiczenia na biceps [...]
Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 21:04:20 Liczba szacunów: 0
Dzień 13 Dzień minął tak szybko szczególnie w pracy :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Od rana chodziła mi po głowie siłownia i konkretny trening pleców, wyszedł zaybisty mimo że nie zrobiłem MC. Jeden z lepszych treningów pleców. Plecy + tylne + boczne naramienne + biceps 1.Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax ccx11/ccx8/ccx7 [...]
Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 20:34:24 Liczba szacunów: 0
Jutro wykonam i wrzucę fotki ;] Dzisiaj z rana pozytywnie się zdziwiłem, waga ukazała upragnione 80kg(dokładnie 80,8) :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg B. dobry trening barków i ramion. Barki: 1.Military Press 20x10/30x10/40x10/45x10/45x7/35x8 20x10/30x10/40x10/45x10/45x10/50x5 Ładnie mi wchodzi to ćwiczonko. Pełne [...]
Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 20:34:02 Liczba szacunów: 0
[...] pleców odbył się pod znakiem braku sił... Mimo to wykonałem trening na maks swoich możliwości. MP wyszło dobrze, unoszenia bardzo dobre czucie przedniego i bocznego aktonu, face pull podobnie tylne chodziły aż miło. Łapy jak zwykle miażdżąca składanka. Postanowiłem że teraz odpocznę tydzień od siłowni(zostały mi 2 mecze i 2 treningi piłki), po [...]
Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-11 10:52:53 Liczba szacunów: 0
[...] meant to live in peace with the scale. But after the Athletic Commission ruled that heavy should weigh no more than 120kg (265 pounds), so-called mutants have had to face the difficult routine of fighting with the balance so common in all other categories of MMA. This is the case of Antonio Silva. From its 1.94 m and 132 kg, Paraiba, with [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-12 23:09:51 Liczba szacunów: 0