face

Na upartego można zrobić , ale z grzbietem najlepiej łączyć tylny akton barków . Wówczas wystarczy jedno ćwiczenie , chociazby Face pull.

[...] gubisz dół klatki - albo nr 1 poręcze, albo nr 3 rozpietki na bramie/głową w dół. I nie kopiuj dwóch ćwiczeń. Brak mi czegoś wielostawowego na czworoboki/tył barku. Moze face pull albo podciąganie sztangielek do klatki leżąc na łąwce łokcie na boki. + na bok barków podciaganie liny wzdłuż tułowia Biceps troszke lipnie, brakuje mi sztangi, za [...]

face pull :)

. Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-08-12 03:16:19

jest tu u nas na silce typ z gino i chyba wali tylko wino Zmieniony przez - red face w dniu 2009-10-22 21:13:33

Unoszenie bokiem w opadzie tułowia rób siedzą lub na maszynie do wioslowania. Lub zrób face pull bardzo dobre ćw na tylne. zdr