SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

face

  • 19.08.2018 Dziś kolejny dzień wolny, dlatego pozwoliłem sobie pospać do 9. Później jeszcze trochę poleżałem i poszliśmy na siłownię jakoś dopiero po 11 :-) Dziś trening góry :-)) Wyciskanie hantli na skosie z supinacją: 25kg/7, 20kg/10 x 2, 16kg/12 Dipsy 'klatkowe' na hammerze: 2 x 35kg/10 x 3 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem: 52kg/10, [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-19 16:54:00 Liczba szacunów: 1
  • Strasznie rwany czas jest u mnie. Masę roboty w pracy. Można powiedzieć, że taki zap****** że latam z pustymi taczkami, bo nie ma czasu załadować. Ostatni trening był w niedzielę. Poniedziałek i wtorek była delegacja w Spale na korektę rozkładu na wrzesień i październik. W sumie spoko... Nie było ciężko, popracowałem nad kontaktami z dyrektorem i [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-23 21:25:03 Liczba szacunów: 3
  • Dziś robię jeden zbiorczy wpis za wczoraj i za dziś, bo wczoraj jakoś brakło czasu i energii :/ Ten tydzień pracuję w godzinach 10-18 przez co treningi robię rano przed pracą. Przyznam, że jest to wyzwanie organizacyjne dla mnie i wyzwanie by na trening się zwlec. O ile wczoraj na trening góry dałem radę o tyle dziś na nogi wstawałem z łóżka i [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-12 20:23:58 Liczba szacunów: 1
  • Kubuś miałem na myśli że jest słabiej z targami w sensie ewentu a nie Twojej formy %-) Ha ha tak czy inaczej w jednym i drugim przypadku jest to prawdą %-) 23.09.2018- Test nowego Fitness Platinium XXL Tak jak było w planach dziś wybraliśmy się na trening do nowo otwartego klubu obok nas. Przy okazji zrobiłem już trening wg nowej rozpiski. [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-23 20:43:15 Liczba szacunów: 1
  • 29.09.2018- barki + bicepsy Wyciskanie hantli siedząc: 22,5kg/6, 17,5kg/10 x 2, 12,5kg/14 Wyciskanie na barki na hamerze: 3s Face Pull: 23kg/8 x 4 Łączona unoszenia przód + bok + tył: 7,5kg/10 x 3 Uginanie z supinacją: 20kg/6, 17,5kg/8, 12,5kg/10 x 2 Uginanie łamanym: 20kg/8 x 4 Młotki: 10kg/12 x 3 Szrugsy z hantlami: 22,5kg/12 x 4 Ostatnia seria [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-29 21:10:03 Liczba szacunów: 1
  • Weekend przeleciał jak z bicza strzelił... Dawno nie miałem tak 'szybkiego' weekendu. W piątek do rodziców dojechaliśmy dopiero na 20, więc jakaś szamka, chwila na kompie i do spania. Sobota rano rodzice chcieli jechać na zakupy, więc wybrałem się z nimi. Po powrocie mamuśka chciała z działki wyrwać swoje plony, min. kapustę, pietruszkę i inne [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 20:32:06 Liczba szacunów: 2
  • A więc wracając do tego palenia głupa, to wrzucam wypiski z wczoraj i dziś ;-) 29.10.2018- barki i bicepsy W sumie na siłownię pojechałem z zamiarem zrobienia nóg. Przebrałem się, idę na strefę Eleiko, a tam rack zajęty. Pytam koleżki czy ma dużo... rozgrzewa się. To był dobry pretekst żeby zrobić coś innego %-) Barki... dzień po klacie... mocnej [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-30 19:41:38 Liczba szacunów: 0
  • 07.11.2018- barki z bicorami Wyciskanie hantli siedząc: 25kg/5 x 2, 20kg/12, 15kg/16 Wyciskanie na smithie siedząc: +35kg/5, +27,5kg/10, +20kg/12 Face pull: 27,5kg/8 x 4 Łączona: unoszenia: 12kg/12 x 3 Uginanie z supinacją: 25kg/5, 20kg/8, 17,5kg/10, 12,5kg/12 Uginanie łamanym: 30kg/8 x 3 Młotki: 15kg/10 x 4 Szrugsy na hamerze: +32,5kg/ max x 4 W [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-07 20:59:33 Liczba szacunów: 1
  • 14.11.2018- barki, bicepsy Można powiedzieć, że trochę się ogarnąłem i zmęczenie odpuściło :-) Dziś chęci na trening były, a tym bardziej że trening barków z bicepsami w ostatnim czasie jest moim ulubionym %-) Wyciskanie hantli siedząc: 27,5kg/5, 22,5kg/8, 17,5kg/14, 12,5kg/16 Wyciskanie na smithie: +35kg/8, +30kg/10, +20kg/12 Face pull: 2s [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-14 20:39:25 Liczba szacunów: 1
  • 22.11.2018- barki + bicepsy Wróciłem z delegacji. Przyznam, że to były 3 ciężkie dni. A właściwie 3 dni i 2 noce. Efekt jest taki, że dziś wziąłem wolne w pracy żeby trochę odpocząć i zrobić spokojnie trening. Wstałem nadal podmęczony. Układ trawienny narazie nie pracuje idealnie. Niestety po piciu kolejny dzień jest kiepski. A tym bardziej po [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-22 21:03:54 Liczba szacunów: 2
  • 03.12.2018- barki, tricepsy Wróciliśmy od rodziców. W sobotę u teścia na imieninach, troszkę się wychyliło, ale w granicach zdrowego rozsądku ;-) W weekend też były pomiary itd. Dorzuciliśmy kcal, ale też i włączamy cardio ;-) Aktualne makro wygląda tak: DT: 165B/400W/80T DNT: 165B/165W/90T Z tym, że białko pewnie dość często będzie wyjeżdżać [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-03 21:09:15 Liczba szacunów: 2
  • Trochę dementuję poprzedni wpis, bo wcale na sobotę w planach nie był trening :-P Sobota 12 h spędziłem w pracy na dyżurze w związku ze zmianą rocznego rozkładu jazdy. W sumie specjalnie roboty nie było, był czas na to żeby ogarnąć rzeczy, na które zwykle tego czasu nie ma ;-) Niedziela w związku z tym, że sobota cała w pracy postanowiłem dać [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-11 22:00:50 Liczba szacunów: 3
  • My tu gadu gadu, a pasowałoby wrócić do treningów ;-) Od piątku do dziś siedzę na L4. Jutro wracam do pracy i rozwikła się zagadka co z weekendem. Jak pojedziemy do rodziców to wpadnie cardio w postaci nauki 1 tańca, oraz od Czawaja żony pożyczyłem kask i kurtkę dla Moniki. Także wpadnie jakaś traska na moto ;-) W związku z tym w poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-19 12:24:58 Liczba szacunów: 0
  • 09.11.2019- trening nr 84 Dopiero dziś udało się zrobić trening. Wtorek z założenia miał być wolny, w środę mieliśmy spotkanie u dewelopera + byliśmy w kinie na Jokerze. Czwartek okazało się, że musimy znów być u dewelopera, a piątek znów spotkanie w banku %-) Tydzień przeleciał, ale za to w weekend planuję trochę potrenować, bo znów w środę mam [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-09 14:46:01 Liczba szacunów: 2
  • Melo mam podobnie. Gdyby były tańsze, to już wiem że prostota przygotowania i smak przemawiają za tym by robić je często %-) Ja akurat takie łazanki również pierwszy raz. W domu mama zawsze robiła solo makaron z kapustą ;-) 24.11.2019- trening 90 Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 55kg/5, 67,5kg/5 Drążek neutral: CC/5, CC+7,5kg/5 x 3 Wiosło hantlem, [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-24 15:20:49 Liczba szacunów: 3
  • 03.12.2019- trening 93 Znów tydzień mnie nie było. Jakiś ten rok nie jest dla mnie łaskawy jeśli chodzi o treningi :/ Zresztą ten tydzień też, nie jest idealny. Zrobiłem dziś trening i może zrobię jeszcze jutro. W czwartek po pracy muszę jechać do rodziców, bo muszę auto odstawić do mechanika. Prawdopodobnie skończyły się klocki hamulcowe :/ Mimo [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-03 17:46:54 Liczba szacunów: 5
  • Treningi wciąż nieregularne. W weekend zmiana rozkładu jazdy na nowy, więc roboty miałem w chu... przed weekendem. Tym bardziej, że większość miała wyebane. W weekend dyżury, więc siedziałem od 9 do 17 w pracy. Dziś mimo, że dalej mocny zapyerdol udało mi się udać na trening. Aha, to co się wydarzyło w weekend, to nie moja wina :-P Trochę zayebała [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-16 19:00:17 Liczba szacunów: 3
  • 02.01.2020- trening 1 Dość szybko rozpoczynam ten treningowy rok ;-) Były myśli, żeby może jeszcze dać sobie odpocząć po Sylwestrze, ale jednak udało się zmobilizować ;-) Siady HB: 20kg/12 x 2, 40kg/12, 55kg/8, 67,5kg/5, 77,5kg/5 WL: 20kg/12 x 2, 40kg/10, 50kg/8, 60kg/8, 67,5kg/3 x 5 Drążek nachwyt: CC/5 x 2, CC+10/5 x 3, CC/5 Wiosło hantlą: [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-02 18:47:58 Liczba szacunów: 1
  • 08.01.2020- trening 4 Siady HB: 20kg/12, 40kg/12, 57,5kg/8, 70kg/5, 80kg/5 WL: 20kg/12 x 2, 40kg/12, 50kg/10, 60kg/8, 70kg/3 x 5 Drążek nachwyt: CC/5, CC+7,5kg/5, CC+12,5kg/5 x 3, CC/8 Face pull: 7,5kg/12 x 4 Wiosło hantlem: 25kg/8 x 4 Bic., supinacja: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/5, 17,5kg/7, 10kg/12 Przerzucony ciężar: 10 261,5 kg (+229 kg) [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-08 19:15:53 Liczba szacunów: 3
  • 19.01.2020- trening 7 Wpis z wczorajszego treningu na Mieleckiej ziemi ;-) Siad HB: 20kg/12, 40kg/12, 60kg/8, 72,5kg/5, 82,5kg/5 WL: 20kg/16, 40kg/12, 52,5kg/10, 62,5kg/8, 72,5kg/3 x 5 Drążek nachwyt: CC/5 x 2, CC+5kg/5, CC+10kg/5, CC+15kg/5, CC/10 Wiosło hantlem: 25kg/8 x 4 Face pull: 7,5kg/16 Biceps, supinacja: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/5, 17,5kg/8, [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-19 11:22:19 Liczba szacunów: 4