Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję Bartuś. Hejka, hejka. Znowu cierpię na brak czasu, dlatego wypiski w kratkę. Obiecuję, że od 15 czerwca będę codziennie coś wstawiała, mimo że nikt tego nie czyta :P TRENING Zapoznaje się dalej z nowym planem, dlatego wstawiam bez obciążenia. ŚR: Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie R8 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomek - uczę się, uczę. Na razie inverted row czasami po treningu wleci :-D Szymon %-) Klaudia - aż tak wysoko go masz? U mnie wystarczy, że trochę wyżej podskoczę albo hantel położę. Szymon 2 %-) - no leży tam, przykryty wszystkim co możliwe %-) 23.07.2016 DT Od godziny 8 do 13 dosyć aktywnie - zbieranie wiśni i porzeczki. Przyznam szczerze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, dzięki ;) 8.06.2016 DT Pierdyknęły mi się dzisiaj treningi i znowu zrobiłam ten sam zestaw na barki. Generalnie od 5:30 na nogach, poszłam sobie na otwarcie lidla %-) TRENING Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie R8 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) 4s 12/15/12/12p x 10kg 2b. Unoszenie hantli bokiem 4s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze kurier zje i co będzie? %-) dziękuję :) 18.08.2016 DT Lipny dzień. Pogoda zawodzi, mam dzień wieloryba i chodzę przez to zła :( %-) TRENING Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie R8 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) 4s 12/15/15/15p x 5kg 2b. Unoszenie hantli bokiem 4s 12/15/15/15p x 3kg 3a. Unoszenie hantli w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś mi nie wychodzi z tymi regularnymi wypiskami %-) Ostatnio strasznie przemęczona chodzę...może to już skutki tej szkoły? %-) %-) Dzisiaj odpuściłam, ale jutro już normalnie treningos Z wczoraj Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) 2b. Unoszenie hantli bokiem 3a. Unoszenie hantli w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co tam, Szymuś? ;) 14.10.2016 DT Hej hej. Wczoraj miała być wypiska, ale byłam strasznie zmęczona i mi się zwyczajnie nie chciało, zawsze to 10 minut dłuższego leżenia w wyrze %-) Dzisiaj za to wolne od szkoły, ale trening był. Zostało mi czasu, więc się porozciągałam. Dawno tego nie robiłam i trochę się zdziwiłam ile jeszcze mi gibkości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki chłopaki Dużo pracy jeszcze przede mną, ale jakoś trwam do tego swojego celu Wczoraj wypiski nie wstawiałam, bo byłam wkurzona. Dzisiaj też mnie zbulwersowali %-) Nie będę opisywać, bo nie chcę sobie przypominać No A oprócz tego to staram się cieszyć dobrą pogodą. Przez okno co prawda, bo za 5 dni mam konkurs z chemii, a potem testy, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ruch się zrobił Cieplutko się na serduszku robi, jak widać, że byście tęsknili %-) :) Jasiu, dla mnie akurat koniec świata, bo będą decydowały o dostaniu się do szkoły :) Akurat szamię potreningowy to coś wstawię. Przez ten okres raczej bez fotek. Rzucam tylko byle coś na talerzu było No A dzisiaj to w ogóle w innym świecie byłam. Poszłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomq, te uśmieszki są tak chamskie, że dalej zastanawiam się czy je dobrze odebrałam %-) Kotlet, zawsze ktoś 8-) Będzie, będzie dziennik prowadzony. Ino spiąć się muszę i znowu ładne posiłki robić %-) Wróciłam niedawno z treningu. Myślałam, że wyjdę w połowie i już tłumaczę co się stało. Żeby was trochę wprowadzić: ostatnio przychodzi do nas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki chłopaki :D Szymuś :):):):):):):) Zdziebka, ale dodałam sobie później serek wiejski na wierzch i było już git ;) 5.05.2017 DT Dzisiaj treningos. Jakoś taki słaby moim zdaniem, brakowało mi siły Jak widać pozmieniałam trochę sprzęt, obolała coś też jestem TRENING GÓRA 2 1. Wiosło sztanga nachwytem R6 20 / 25 / 30 / 35 kg + gryf 2a. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mógł mnie ktoś zastrzelić, zadźgać nożem, przejechać, a ja zginęłabym od allahów %-) 18.05.2017 DT Hmm nie mam co napisać za bardzo. Przyszłam ze szkoły o 16, tam też się nic nie działo. Zjadłam posiłek, zrobiłam trening i już. TRENING BARKI + TYŁEK 1a. Wyciskanie sztangi stojac 5x8 x 7 / 10 / 12 / 15 / 15 kg + gryf 1b. Unoszenie hantli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15 sekund sprint / 45 sekund bieg < całość 15x i po tym 20 minut bieg. Przy pagórkowatym terenie idzie się zmęczyć :-D AHA przy cytowaniu mnie wywala z profilu a normalna odpowiedź wchodzi Zaraz będzie wypiska EDIT 31.05.2017 DT Hhej Dzisiaj pół dnia sobie leniuchowałam, bo nie musiałam iść do szkoły. Wieje dalej masakrycznie, co chwilę coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lubię postać w kuchni, ale bez przesady %-) tylko czyszczę i rzucam na patelnię 1.06.2017 DT Bry wieczór Dzień taki sobie. Spałam tylko 4h, co odbiło się bardzo na treningu. Przy interwałach głowa mi mówiła, że mogę szybciej, ale dało się odczuć zmęczenie materiału w nogach. Dosłownie uginały się pode mną. Trochę też kombinowane, bo wczoraj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka Wstawię tylko zdjęcie dzisiejszego potreningowego, żeby coś było Leżę już w wyrku i lecę do spania, bo funkcjonuję na 2h snu Jutro rano napiszę jak trening (przepraszam jak wyrąbie na pół ekranu rozmiar) /SFD/2017/6/6/925ea84144a34fae9af1c0515ea64674.jpg EDIT Oo, patrzę, że w miarę normalne się wstawiło. Zawsze z telefonu jakoś rozciąga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dideek - no no.. %-) BPLG - G, kujonem moim zdaniem nie jestem. Przy podręcznikach ze szkoły rzadko kiedy siedzę, posiedzę na lekcji i nic więcej nie muszę. Jeśli już jestem przy książkach to coś związane chemią, biologią, ewentualnie psychologia i na 'wyższym poziomie' ;) Robię to z przyjemności, a jeśli ktoś pisze za wyjściem to bez jakichś [...]