face

OK dz. A jaka jest możliwość zastąpienia ćwiczeń :face pull" i ćwiczeń z grupy "posterior chain". Do Face Pull nie mam możliwości.

[...] hands with Satan with a cross in my palm Burnt all the flesh all the way up his arm I wasn't scared I was giddy to do it Then I knocked his head off and threw it... In yo face!!" --- Oveja - powaga Shit - no na początku ciężko wepchać w siebie to wszystko, a potem jeszcze Ci mało będzie Marian - no i co? dobry kebabik, nie? Tylko [...]

[...] tak się kompromitować, kto będzie chciał, ten na pewno znajdzie. Trening ogólnie słaby, bo niedość, że dużo zmian, mniejsze obciążenie, to jeszcze nie miałem już czasu na face pulla i afterburning, więc taki niedosyt mam. No i nie umarłem po treningu, więc nawet wytrzymałościowo nie dałem se dziś wpjerdolu. W ogóle za późno się dziś wybrałem [...]

Siema Nie chce zakłądać nowego wątku, dodam pytanie tutaj. jechałem ostatnie 4 tyg planem z góry i w sumie jest ok w treningu góry delikatnie zwiększam ciężary, jednakże bardzo słabo wchodzą siady. Gdzieś ktoś mi doradził aby poprawić siady dobrze jest je robić 2-3 razy w tyg. Chodzi mi o poprawę techniki i ciężarów. Dlatego też chciałem przejść [...]

A i jeszcze pytanie. Wznosy hantlą oburącz przodem zamiast face pull? (Nie robiłam nigdy face pull i obawiam się, że moja technika będzie leżeć).

A i jeszcze pytanie. Wznosy hantlą oburącz przodem zamiast face pull? (Nie robiłam nigdy face pull i obawiam się, że moja technika będzie leżeć). Jak jest wyciskanie hantli siedząc na przód barków, to facepull zdecydowanie lepsze na tył, niż unoszenie znów na przód. Zawsze można nagrać film i wrzucić do oceny, albo jak jest trener na siłowni [...]

Chciałabym zmodyfikować trochę plan. Push: wymiana hip thrustów na glute bridge oraz przysiadów na sumo z kettlem lub coś innego. A także face pull również na inne. Czym mogę zastąpić? glut zamiast ht będzie ok. co do przysiadu - sumo z kettlem zaangażuje Ci prawie to samo co ten przysiad na stepie - jak chcesz to ok. ja bym spróbowała tutaj [...]

FINITO 10 tygodni na jednym planie treningowym, czuje się już przetrenowany i znudzony od w poniedziałku wprowadzam zmiany przez 3 tygodnie obcinam objętość, nieznacznie kcal, wyrzucam stymulanty prócz mixu herbat i odpoczywam psychicznie tak żeby nie robić deloadu ale troszke odpocząć :-) nie umiem trenować na 50% nowy plan: 1.Poniedziałek Power [...]

5 dni tańca z Ewą. cały tydzień chodziłem pieszo na siłownię (30 min w jedną stronę) chyba redukcja nabrała tempa :) jutro się pomierzę znowu bo potem komunia i się zresetuje od poniedziałku plan wygląda tak, na najbliższe 5 tygodni mam nadzieję że czas pozwoli mi na realizację. Poniedziałek: Przysiad tylni ciężko Martwy ciąg lekko Wiosłowanie [...]

[...] zalal mnie spam z ofertami od zupelnie obcych mi osob, moze bym sie zdecydowal gdyby ktos dobrze mi znajomy i wiarygodny polecil jakiegos netshoper-a ale wole transakcje face to face, usprawiedliwiam tylko ludzi co mieszkaja w jakichs dziurach zabitych dechami gdzie slychac jedynie szum wodospadu a o sterydach dowiedzieli sie z glupkowatych [...]

7.10.2014r TRENING B - 2 dzień 5 tygodnia masówki BARKI 1.Wyciskanie sztangi nad głową, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 40kg x12, 50kg x12, 60kg x10, x10 2.Wznosy hantlami przodem / 4 serie x 12-15 powt /40s przerwy 15kg x15/ 4s 3.Wznosy hantlami bokiem/ 4 serie x 10 powt /40s przerwy 10kg x10 /4s 4.Odwrotny [...]

[...] że możemy przyciągnąć nogę do siebie bardziej niż na początku. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to mam po prostu na tę chwilę ćwiczyć wszystko. Jedyne, co zasugerował, to że face pulle mogłyby u mnie fajnie otwierać klatkę piersiową, więc muszę pomyśleć czy ich gdzieś nie wrzucić dodatkowo albo na wymianę z innym ćwiczeniem. Oprócz tego [...]

Ja bym z takim rozkładem szła w podstawowych ćwiczeniach a już w drobnicy coś bardziej klasycznego. Czyli rozpietki, face Pull i bicek już ze stałym zakresem powtórzeń jaki lubisz

Arona trains Boxing to face Wand Less than two weeks for fighting for the Pride Middleweight belt, Ricardo Arona is sharpening his hand to face Wanderlei Silva. Arona and his training mate Paulão Filho are training Boxing together for a month with Josuel Distak, Vitor Belfort's former Boxing trainer. "We are training at the BTT [...]

[...] na zawodach zeby byl liczony to gorna czesc uda musi byc rownolegla do ziemi. wypiska z wczoraj 1.siady przednie rampa 6 50/62.5/72.5/82.5 2.uginanie rampa 10 20/25/30/35 3.face pull rampa 10 22.5/25/27.5/30 4.ściaganie na prostych 3x10x20kg 5.uginanie ze sztanga 2x8x3kg i 2x6x30kg 6a.unoszenie nog w podporze 3x12 6b.spiecia 3x12x5kg lekki [...]

[...] ściąganie linki wyciągu 3 x 12 B1 podciąganie na drążku 4 x 6-8 wiosło t-bar z oparciem na klatkę (zakładam ze masz) 5 x 5 szrugsy siedząc (chyba ze możesz stojąc)4 x 8-10 face pull 4 x 8-10 uginanie stojąc 4 x 8 B2 wznosy z opadu z obciążeniem 4 x 8-10 ściąganie górnego drążka do klatki 3 x 10-12 szrugsy leżąc brzuchem do ławki skośnej 45 st 3 [...]

[...] rampa 6 65 x 6 85 x 6 105 x 6 125 x 6 145 x 6 3. a/ hp 8 b/ wymach boczny 15 45 x 8/12 x 15 50 x 8/15 x 15 55 x 8/15 x 15 4. a/ Ściąganie liny na prostych rękach 12 b/ face pull 12 25 x 12/15 x 12 27,5 x 12/17,5 x 12 30 x 12/20 x 12 5. uginanie ze sztangą rampa 8 35 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 6. Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 60* 3 x 12 [...]

[...] niesamowite, ale tak zaczelam sie zastanawiać i... widziałam kobiety bardzo szczupłe, średniego wzrostu, z profilu wyglądały super fajnie, zgrabnie, a gdy odwróciły się en face... to dramat, biodra totalnie nieproporocjonalne do sylwetki, ramiona wąskie i wielka pupa. Kurcze, to musi być na prawdę straszne... ale z drugiej strony ciemnoskóre [...]

[...] 2x15-20 3. Wznosy bokiem (talerzami?) 3x15-20 4. Jakiś wariant podciągania sztangi wzdłuż tułowia rampa 5. Coś na tył barków (odwrotne rozpiętki z linkami wyciągu w opadzie/face pull?) 5x12-15 6. Szrugsy z hantlami rampa 20 7. Uginania ze sztangą 4-5x10-12 8. ... (wyciąg?) 3x12-15 9. Modlitewnik 2x20 Nogi bez zmian Dostęp do sztangielek mam [...]

[...] -> powrót do domu upper body conditioning gumy-rotacja barków 2:1 min praca/odpoczynek 3 serie kula do rzucania-ciskanie o ziemię 1,5:1min praca/odpoczynek 2serie gumy-face pull 2 min praca 1seria w sumie 11min pracy i 5odpoczynku Później szukałem sobie w lesie jakiejś górki do hill sprintów,ale bez skutecznie.Za to spotkałem jelonka i może [...]