A jakie ciężary lecą w face pull? Traktujesz go mocno siłowo czy bawisz się pracą łopatek?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
...
Napisał(a)
RaFTii
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14614
Teraz robie bez rotacji to troche i silowo ale caly czas praca lopatkami wiec nie szaleje z tym ciezarem.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
RaFTiiTeraz robie bez rotacji to troche i silowo ale caly czas praca lopatkami wiec nie szaleje z tym ciezarem.
U mnie jak wchodzi face pull bez rotacji to pozwalam sobie z ciężarem, ale siedząc bo stojąc nie mogę opanować ciężaru
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Stojac mozna robić siłowo, ale trzeba sie o cos zaprzec noga.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14614
Deload sie skonczyl wiec wracam i probuje cos jeszcze dorzucic
16.01
dt
0. external rotation 2x15 4010
1. BP 5x5x100 2110
2. Pull up neutral 6x6
3. Chest supported db row 4x10 2011
4. Face pull 4x15 2012
5. Cable fly 4x15 2011
17.01
1. Sumo DL 5x5x160 2010
2. Front SQ 5x6x92.5 2010
3. Back extension 4x10 cc+20kg 2210
4. Hip thrust 5x5x170
5. Copenhagen adduction 4x15 4210
6. Side plank 5xmax
Pozdrawiam
16.01
dt
0. external rotation 2x15 4010
1. BP 5x5x100 2110
2. Pull up neutral 6x6
3. Chest supported db row 4x10 2011
4. Face pull 4x15 2012
5. Cable fly 4x15 2011
17.01
1. Sumo DL 5x5x160 2010
2. Front SQ 5x6x92.5 2010
3. Back extension 4x10 cc+20kg 2210
4. Hip thrust 5x5x170
5. Copenhagen adduction 4x15 4210
6. Side plank 5xmax
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
A jak deload przebiegł? Odpocząłeś sobie i naładowałeś akumulatory?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14614
Ogolnie to tylko zjechalem z ciezarow na tydz, jedzenie czy objetosc treningowa bez zmian. Ostatnimi czasy bylo troche tego ladowania akumulatorow z racji swiatecznego okresu
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
No tak w sumie to też racja, że nie było tego okresu bez przerw dłuższego bo przez święta większość i nieco więcej odpoczęła i podjadła.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14614
dt
0. Internal rotation 2x15
1. Ohp 5x5x65 2110
2. Chin up 6x6 cc + 5kg/10kg
3a. Trx Inverted row 4x10 2011
3b. Cuban press 4x15 2111
4. Push up plus 4x15 2011
0. Internal rotation 2x15
1. Ohp 5x5x65 2110
2. Chin up 6x6 cc + 5kg/10kg
3a. Trx Inverted row 4x10 2011
3b. Cuban press 4x15 2111
4. Push up plus 4x15 2011
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Cuban press fajne ćwiczenie, zeby wzmocnic stozek rotacyjny. W tym celu robisz?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Prośba o pomoc - zmienić coś czy dalej redukować?
Następny temat
Fbw do oceny
