dzien wolny

Dzień # 92- 14.02.2014 - DT Miska: Warzywa: - papryka czerwona - brokuły - fasolka szparagowa - ogórek - rzodkiewka Suple: - odżywka białkowa - boswellia serrata - omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7a9c752e43645ef897c901d273cd4b4.PNG Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f92dc48a3d194947847c2899cefc696e.GIF Opis treningu: Dzisiaj kolana nie bola [...]

co do tych aerobów i brzucha to sobie narazie podaruj a zostaw basen , ale taj jak powiedziałeś light'owo aha i ardziłbym zrobić tak zeby dzień przed i dzień po treningu był wolny od wszystkich wysiłków nawet basenu tzn jak bajesz robił trening w poniedziałek i piatek , to se w srode mozesz popływac narqua

[...] na maxa ile sil w nogach... po tym znowu 1km szybkiego truchtu. I moj trener powiedzial zebym tak nie biegal tylko przyzwyczail najpierw nogi tzn. 10 okrążeń po 333m. na drugi dzien 12 itd. co dwa okrazenia po jednym dniu.. a po tygodniu dopiero 5 okrążeń wolnego truchtu i speed na odcinki np. 5x50m. Czy mam cos do tego dodac czy to wystarczy ?

noo połaczenie jest dobre tylko pomiędzy dniami treningowymi zrób dzień wolnego np tak poniedziałek trening,wtorek wolny,środa trening,czwartek wolny,piątek trening. Barki połącz z nogami a brzuch wrzuć w jakis inny dzień to będzie ok moim zdaniem. Ja często tak miałem ułożony plan no i się sprawdzał ;)

Czyli ten plan na górze jest zupełnie do d...? Jakoś nie moge znalesc na wyszukiwarce tych treningow krzycha666. Pozatym robić w końcu ten ACT czy nie? Znalazłem tu taki trening- Masówka : 1 Dzien Plecy + Tric PLECY 1 . podciaganie do karku 4 serei max powt. 2 . Wiosłowanie sztangi w opadzie 12/10/8/8 3 . Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3x 8-10 [...]

Witam. Dzień zaczął się od kłutni z mamą:) I od śniadania. Serek wiejski + 2 kromki pieczywa. No i herbata... Z cukrem bo nie toleruje gorzkiej. No i jajecznica 3 jajka. Całkiem smaczna. Wstałem jak to co dzień pełen energii. Nie wiem jak wytrzymam do 17 do siłowni. Ale jakoś będę musiał:) Z uwagi na to że moja siłownia jest czynna (ze względu [...]

Na wolny dzień dobry jest relaks, lub np. rozciąganie.

Witam luminala Coż, trudno tak na szybko dać skuteczną radę. Ale spróbujmy przeanalizowac to co napisałaś... Niskie cisnienie krwi, świadczy o tym że rzeczywiscie twoja przemiana materii może byc spowolniona. Waga ciała wydaje sie w normie, dostrzegasz jednak zbyt duży udział tłuszczowej masy ciała. Dieta na pierwszy rzut oka nie budzi [...]

Saida mam zmienić w dzienniku tą fasolkę szparagową? Czy już ma tak zostać? Jeśli chodzi o białko to zamiast jogurtu może być twaróg/sery dojrzewające oraz coś ze strączkami? Mięsa w tak dużych ilościach nie mogę zjeść. Dziś wcześniej trening bo mam wolny dzień:-) Zaczynam 2 tydzień, zwiększyłam obciążenie bo te 2kg to mało było ale chodziło mi o [...]

Uczeszczalem na nia 5 miesiecy - teraz mam przerwe czyli wakacje Wiek 17 lat waga 78 KG Wzrost 188 CM Tak jak w temacie . Do oceny dwa treningi . Jeden to ACT a drugi to trening na mase z wiekszym naciskiem na barki . ACT to nie jest act ale zwykła ogolnorozwojówka, może być : Prostowanie nog na maszynie 3x10-15 uginanie nóg na maszynie 2x [...]

1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: pon,śr,czw,pt,sob 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 140 ATG, 160 do kąta prostego b) martwym ciagu?: 160 c) podrzucie/rwaniu?: 92/70 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

A więc... Wpadłam wreszcie popisać, bo dawno mnie nie było. Ale kompletowałam wyniki badań, jeździłam wiecznie na konsultacje, spotkania z lekarzami, bo przecież mało mi %-) No i co...ze szpitala wynikło tyle, że... - mam zalążki insulinooporności (ale...ja mam ale...mam cukier nad czo od ponad 2 lat ZAWSZE minimum 99 max 106 się zdarzyło) po [...]

[...] dni mi się nie rozjeżdżają, nie dłużą, nie mam zamuły. Jutro basen i CF, w sobotę odpoczynek po intensywnym piątku. Filmik, proszę, OHS na 45kg- fajnie, że mam ten dziennik, bo mam motywację, żeby coś nagrać. W boxie nie ma luster, trener nie zawsze jest w stanie ogarnąć xx osób na zajęciach. Tak chociaż jestem w stanie wyłapać błędy. [...]

Na którą wpadasz w poniedziałek ? Akurat mam wolny dzień od pracy bo załatwiam parę sprawek więc mogę się dostosować godzinowo :-D Większość osób chyba próbowało na power brać ten ciężar... Nogi chyba faktycznie ostro spuchnięte po pierwszej części więc squat faktycznie byłby ryzykowny.

no ja raz dopiero bylem , to jest tak ze on daje Ci ulotki Ty masz zrobic rejon , jeden rejon ma byc zrobiony tego dnia co mowi... pracuje sie codziennie procz piatku i jak ktos nie chce niedzieli noi czasami wypadnie tez jakis wolny dzien... zbiera sie i co 2 tygodnie wyplata wiec juz sie nie moge doczekac 18 sierpnia hehe Zmieniony przez - [...]

ja tez juz ze szkoly wolny dzien od siłki w sumie glupio bo juz wpadlem w rytm treningów

[...] by nie miec co wypalac ;) Bez podazy wegli glikogen nie jest uzupelniany, widze to doskonale w lustrze - nawet po katujacym treningu vide 150 podciagniec - jest plasko ;) Roznicuj treningi, w dzien silowego rob cardio, w wolny od silowni zrob jedna lub dwie sesje w tygodniu interwalow lub hiit, a nawet idz dalej i dosyp jedna porzadna tabate ;)

3 dni treningu i dzien przerwy ,ale jak nie da rady to 2 dni treningu i 1 dzien odpoczynku Twoja Ojan wycinka mi wystarczyłaby w zupełnosci ( przykładowo spójrz na Twoją prawa rękę-wyrazistośc i moją zalaną-bee!! ) przepraszam ,za fotkę w ktorej wykorzystałem twoja sylwetke ,ale dla mnie to wzor ,jak masz coś przeciwko to Masti lub Flex mogą ją [...]

Dziś za mną późny trening pleców ...niestety niby wolny dzień od pracy ale trzeba było wiele tematów ogarnąć i przez to dzień za szybko zleciał;/ a trening trzeba zrobić...czy się chce czy nie...więc padło dziś na wieczór... z biegiem czasu byłam coraz bardziej senna i zmęczona ale nie mogłam odpuścić.. na szczęście po 1 serii zniechęcenie minęło [...]

wiem...wiem... ale człowiek przyzwyczajony do szybkiego chudnięcia...hmmm...ale jaki kosztem... miło,że tu zaglądacie, ja praktycznie cały wolny czas siedzę i czytam:) no..ale...był grzeszek w postaci kilku nie planowanych lampek czerwonego wina wieczorem w niedzielę...i na drugi dzień masakra.....dawno się tak źle nie czułam ....słabośc [...]