Oczywiście, potem masz cały dzień wolny, na załatwianie innych spraw. Jasne, że siłownia to co innego. Najważniejsza systematyczność na treningach, to prawda. No, można zajechać organizm, przy takiej aktywnośći fizycznej, w szczególności bez sensownego planu i odżywiania. Jeżeli progres jest to najważniejsze. Spróbuj APPRENTICE.
dobra zastosuje taki bajer: co drugi dzien: 15km rower - przerwa - bieg lekki ( ale ile minut ) ?? - przerwa - rower 15km co o tym myslicie ?? takze co drugi dzien brzuszki zeby wypadały akurat w dzien wolny od biegu i roweru ?? What u think ??
Dzisiaj dzień wolny od treningu, więc trochę odpocznę, a tak prezentuje się dzisiejsza dieta. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d9291bf746b4ad29b509c8e981630ac.png
/SFD/Images/2016/6/9/acbe979656994a3f845735b1f1c227c7.png Dziś dzień wolny, trochę odpocząłem. W sobotę idę do pracy więc CBL chyba nie będzie, tylko jakiś cheat meal, bo bym się czasowo nie wyrobił. Mógłbym zrobić w niedzielę, ale też mi nie pasuje bo jadę do Łodzi. Może będzie większy progres w następnym tygodniu.. kto wie %-) W sumie to [...]
Dziś znoszenie zakwasów na nogach hehe i półdupku heh ,Dzień wolny od treningu siłowego i postanowiłem wybrac sie na konsultacje z trenerem zmierzyliśmy tłuszczyk wagę pokazałem nogi wszystko w bardzo dobrym kierunku oby nie zepsuć ,dołozyłem troszkę supli i bedziemy od piątku odliczać :)
Witam dziś ogólnie dzień wolny od zajęć w siłowni zrobiliśmy tylko pozowanie u mnie w domku z Mariuszem troszkę póżniej zrobiłem aero na 40 minut i trzeba dalej korzystać z niedzieli i się regenerować:P
Lekki niedoczas mnie dopadł :-( Zapomniałam dopisać do środowego treningu ćwiczeń w domu - pompki, podciąganie, mam nagrane filmiki. Wczoraj rano krótkie bieganie wg planu, później wycieczka rowerowa ok. 30km, w tym kilka km z przyczepką (niestety źle mi sie jedzie z przyczepką bo mnie strasznie ciąganie do tyłu, chyba za lekka jestem, mąż nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Prawidlowo przeprowadzona sesja sauny obciaza organizm dosc mocno, porownywalnie z treningiem, wiec sila rzeczy mozesz sobie sam odpowiedziec - czy to rozsadne. Sauna - w dzien wolny od treningu, ewentualnie w dzien treningowy po pelnym wypoczynku potreningowym. Rownie wazna jest sama procedura korzystania z sauny, ale to zakladam jest Ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jakies salami zapewne, zdziwiony jestem widze zdj posiłeczków i to aż 4 w jednym poście \-) chyba byl dzien wolny od pracy :-D btw az 4 na brzuch? ja tam zawsze jedno/dwa robie %-)
jak się zalewasz to próbuj rotacji węglami/kaloriami, jak nie jest to wielkie zalewanie , to zapewne wystarczy odjąć trochę kcal w dzień wolny. Osobiście swoim podopiecznym na masie często wprowadzam jeden dzień w tygodniu/raz na 10 dni gdzie mają praktycznie 0 węgli lub też znacznie obniżoną podaż kcal, układ pokarmowy też przy okazji odpocznie [...]
Kurde wczoraj popchalem 6kg ciezarkiem, bo mozliwe ze w srode pojde na zawody w pchnieciu kula( oczywiscie po to aby miec dzien wolny od budy a nie po wynik ) i dzis nie moglem klaty robic. Po 2-3 ruchach czulem ze miesnie w prawym barku bola, czyli skatowaly sie wczoraj od nowego bodzca i nie zdazyly sie zregenerowac.
[...] prolo co 4 dni, cell pump, bialko, i dobry spalacz, zawody mam za 6 miesiecy wiec powoli sie przygotowuje, aktualnie od poniedzialku zaczynam typowa diete ckd, biega co 2 dzien okolo 6 km trening silowy wykonuje 3 razy w tygodniu(HST) w dni bez silki mam trening SW a w niedziele w sumie dzien wolny ide na basen sobie poplywac(dla mnie to [...]