jestem:D wstaąłm o 6, ale od razu wzięłam się za sprzątanie, szykowanie śniadań i tak dalej i tak dalej:D:D Dzisiaj aero nie robię, może pójdę na ten worek, ale zobaczę. Jak nie to dzień wolny. Rude miłej jazdy na rowerku:):):) spać poszłam, po 23 :D A i Cześć WSzystkim:) Rude:)* Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-12 07:14:18
:D:D no dzisiaj na pewno zgrzeszę:D jak zwykle gdy mam dzień wolny:/ :D aha- po zwiększeniu węgli oczywiście gromadzę wodę, waga wzrosła:/ no ale nic, nie zmieniam póki co, pewnie musi być adaptacja.
niestety:/ probowalem przez ostatnia godzine odpalic kompa..:/ nie ruszyl hooj jeden :/ Ewciu niestety, i tym razemn Ci nie dotrzymam towarzystwa z rana takze masz jeszzce jeden dzien wolny ode mnie może mi się uda dopchać w ciągu dnia Także do jutra po południu Dobranoc wszystkim!!!
Witam, od piatku mam problemy z brzuchem, boli bardzo czesto, w sobote zrobilem sobie dzien wolny od diety i jadlem jak najmniej bo po prostu nie moglem wiecej, w niedziele do polowy dnia jadlem normalnie potem juz nie dalem rady, wczoraj bol byl wiekszy wiec dzis poszedlem do lekarza ktory nie potrafil stwierdzic dokladnie co mi jest, i przypisal [...]
Najlepiej dzień wolny od treningu bo później dość słabo się cały dzień czułem i nie przesadzaj też z tymi upustami bo poziom ferrytyny bardzo spada,najlepiej go też kontrolować. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2020-05-10 15:34:41
No dzieki wielkie skorzystam z każdej tej rady :D na te barki tez tak myslalem zeby zrobic sprzed. TO zle zrobilem wykroki nastepnym razem bedzie lepiej;p Dzis dzien wolny. Zbytnio aerobow nie chcialem robic bo wczoraj nogi byly. Jutro lekko klata a jeszcze dzis zakwasy :D ale wiem ze nie zawsze zakwasy świadcza o dostepnosci miesnia. Dzieki [...]
Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea98626543034d8bb14cb6df3c9b2717.png Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70234a8e68c347e984b6c15ca11f617b.png Dziś dzień wolny, spacerki z dzieciami, a wieczorem jak bóg da bieganie. Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-22 14:50:53
Robal, wcześniej naprawdę różnie to wyglądało. Ciągle coś zmieniam i kombinuję. Aktualnie mam taki podział: 1.grzbiet, tył barków, przedramiona, łydki. 2.klata, uda, brzuch. 3.tricepsy, bicepsy, przedramiona, łydki. 4.przód i bok barków. Dzień wolny robię jak mi coś wypadnie. Ćwiczenia dobieram spontanicznie. Przeważnie używam sztang i hantli. Na [...]
Mój ostatni split: nogi, klata i tricepsy, plecy i bicepsy, barki i brzuch. Czasem robiłem dzień wolny. Tego się trzymałem sztywno, natomiast ćwiczenia (przeważnie z użyciem wolnych ciężarów) wybierałem w trakcie treningu. Serie i powtórzenia różnie, zależy jak mi się chciało. To jest ogólny zarys Bigpiotrus.
Road to Berlin Marathon... W tym tygodniu nabiegałem 102,5 km, a w poprzednim 101,5 km. Lipiec zakończyłem na 393,5 kilometrach - to moja rekordowa miesięczna objętość. Był to miesiąc budowania kilometrażu. W sierpniu już nie będę chciał go zbytnio zwiększać, natomiast będę chciał położyć większy nacisk na trening specyficzny do maratonu. Cały [...]
Ostatni mocniejszy trening i podsumowanie obozu biegowego w Kościelisku koło Zakopanego, 950m nad poziomem morza. • 132.8km na liczniku w ciągi 8 dni. W tym 1 dzień wolny z 19km wycieczką w góry z 1.5km przewyższeniem. • 13 jednostek biegowych plus 4 razy siłownia. • Rekordowy kilometraż tygodniowy (120.6km). • 1 życiówka pobita (1000m w 2:53). [...]
Miał być dzień wolny, a g**** z tego wyszło.{:-( 2012-04-30 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie 2 kromki chleba z jakiem - grzanki + puszka tuny z czosnkiem podgrzana na teflonie ROWEREK 17,5km obiad zupka ROWEREK 18km obiad 130g makaronu + 0,5kg wołowiny + sos :-) przegryzkamasła orzechowe ok. 100g kolacjatrochę migdałów + sernik (twaróg półtłusty [...]
kuhwa już dawno w domu po kąpieli i prze lapkiem :D Może wstaję o 4:30, może, zacyznam pracę o 6:00 ale o 10-tej juz jest po robocie :P 3-5 x w tyg po 4 h ? :D PErfect caly dzien wolny :D I co polskie misie ? :D
nie wierzysz w naszego lolesa dobra ide sie najesc wlasnie wbilem sobie enana +npp i zaraz na trening i do tego jeszcze dzis BANK HOLIDAY - dzien wolny od pracy za***iscie
Dobra na pewno poszukam :) Jeśli to nie problem to mam jeszcze jedno pytanie: cwicze: 1 dzień klata, triceps 2 dzień biceps, plecy. nogi 3 dzień wolny Jak rozłozyc aeroby ? codziennie czy jak? Z góry dzięki sog poleciał