dzien wolny

Wczoraj dzień wolny. Dzisiaj rano kilka serii na brzuch a przed południem 7km marszu (wietrznie, mokro i pędzące samochody robiące duże podmuchy - musiałem przytrzymywać czapkę). Wieczorem pokręcę na rowerku przed TV - koniec z marszami! Trening: 1.Przysiady 48/58kgx12p 68/78kgx10p 88kg/3x6p 2. Wyciskanie zza karku stojąc 8kgx20p 18kgx15p [...]

Dzięki za dopieszczenie zdjęć. Miał być dzień wolny lecz były jednak dwie sesje. Po południu plecyz tricepsem: wiosłowanie z góry przyciąganie nachwytem w siadzie ściąganie wyciągu podchwytem do klatki przyciąganie neutralnym w siadzie triceps sztangielką za głowę 10kg/12kgx10p 14kg/3x6p 5p triceps na wyciągu nachwytem drążek prosty 6x6p Wieczorem [...]

Wczoraj po południu czas mi szybko upłynął i wieczorny trening się nie odbył. Zjadłem więcej węgli (fasola biała) i lepiej spałem w nocy a rano wstałem później. Nie byłem głodny i opuściłem posiłek. Wydaje mi się, że jednak 20 całych jaj to za dużo dla mnie. Sylwetka straciła na wyrazistości. Wrócę do 15 jaj. Dzisiaj chyba będę miał dzień wolny - [...]

kuba , wyjdzie, wyjdzie! Za każdym następnym razem z coraz większym wysiłkiem! Wczoraj zrobiłem sobie dzień wolny - więcej byłem w łóżku jak poza nim! Taką miałem potrzebę wewnętrzno-rozsądkową. Zastanawiałem się nad dniem dzisiejszym - chyba jednak pójdę na trening! Bawiłem się też telefonem dzisiaj: [...]

u mnie dzisiaj dzień wolny od treningu

Kiedy mam uczelnie, gotuje dzien wczesniej wieczorem, wylewam wode po gotowanu, czekam az ostygną, przekładam na miske, miske zawijam w torebke foliowa i do lodówki. Pare razy mi się zdażyło zapomniec i zostawic w garnku na noc - nie zycze nikomu jedzenia takiego kurczaka, zimnego i zeschnietego %) Jak mam dzien wolny, gotuje rano i lezy zazwyczaj [...]

Jakaś choroba łapie, ale się nie dam. Gardło trochę boli no i katar... Obudziłem się cały mokry.. gorzej jak po treningu nóg %-) Ale bym sobie poszedł na trening a tu jeszcze jutro dzień wolny#-P

Ok. Sprzęt do mnie dotarł. Będę mogła zacząć od przyszłego tygodnia akurat po krótkim urlopie. Odnotowałam kolejny spadek wagi 54.7 kg. Wczoraj zrobiłam sobie dzień wolny, dziś w planach 55 min spokojnego biegu (choć przy takiej pogodzie to żaden bieg nie będzie spokojny). Jakby ktoś z was miał chwilkę by pomóc mi rozpisać plan treningowy byloby [...]

Ok. Sprzęt do mnie dotarł. Będę mogła zacząć od przyszłego tygodnia akurat po krótkim urlopie. Odnotowałam kolejny spadek wagi 54.7 kg. Wczoraj zrobiłam sobie dzień wolny, dziś w planach 55 min spokojnego biegu (choć przy takiej pogodzie to żaden bieg nie będzie spokojny). Jakby ktoś z was miał chwilkę by pomóc mi rozpisać plan treningowy byloby [...]

*Co to sa przenoski w treningu na klatke piersiowa? Gif nr 10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 *Czy ten trening na klatke pomoze mi nadrobic luki w mieśniu w gornej czesci (na środku)? Nigdy nie można powiedzieć że coś ci pomoże bo to zależy też od wykonania ćwiczenia jak i genetyki twej, również dobre jest wyciskanie sztangi w [...]

[...] pleców.Dolne partie pleców będą słabo zregenerowane i w efekcie trening twój nie bedzie wygladał tak jak bys chciał Wybierz z tych połączen coś na brzuch mozesz wrzucic codzienny trening A6W bądź 4-dniowy ABS II . Na biceps rób większą różnorodnosc bo uginanie samej sztangi to za mało wprowadź np hantle sposobem młotkowym lub z [...]

Nie za gruby na gacka jestem, wracam ostatnio późno z pracy i zanim się rozkręcę to 1 godzina i czas spać a jutro mam dzień wolny to mogę posiedzieć.

Już to obczaiłem - w razie bólu niedającego spać albo zrobić treningu - mała dawka ibuprofenu działa ok. Mam świadomość że ten ból nie wynika z kontuzji czy uszkodzenia więc staram się go ignorować. Jutro dzień wolny od treningu ale od czwartku chcę zmienić trening. Jadę już wiele miesięcy ciężkie FBW oparte i wyciskania, siady, wiosłowania i MC [...]

dzień wolny... mogę gotować! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/048f0ed2f82a48a8b48275fc8614d7f4.png

Jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi około 3000 kcal na redukcji ( 4 x trening siłowy, 2-3 aeroby w tygodniu) to czy mając dzień wolny całkowicie od ćwiczeń jak taka niedziela to powinienem znacznie uciąć kcal i to samo tyczy się dni w który np. nie mogłem ćwiczyć z powodów zdrowotnych itp ?

Oj dzis bylo ciezko,odsypialam osatnie dni. Jednak okazalo sie, ze mam jednego madrego wykladowce i skrocil mi czw a w pon nie mam lab. we wroc. czyli caly dzien wolny

W sobotę tylko trening w klubie, jako że nie miałem zajęć na studiach. Śnieg cały czas padał, więc fajnie się ćwiczyło tylko trzeba będzie sól mieć przy sobie. Dzisiaj dzień wolny, ale 2 nocki zawalone pracą i mało spania. Jutro o 8.30 rano już trening także wszystko wypisze i jakieś zdjęcia lub filmiki też będą

3.III.2011r.: -Rwanie z pasa (90/5 x2), -Rwanie z kolan (100/5 x2), -Rwaniodocisk na axlu(100/5 x4), -Zarzut + góra (60x4, 80 x4, 100 x4, 120 x4), -Skręty siedząc (50/12 x4) -Obwody siedząc (15kg/ 12 x3) -Wycisk wąsko lekko (120/6 x4), -Rozciąganie, -Brzuch, -Trochę sprawności. Przeziębiony jestem lekko, katar i trochę gardło. Więc dzisiaj [...]

tzn w takie dni jjem rzadziej.ok 3ech pos dziennie.celem diety jest masa.to dieta pod storm+shock.jjem też witaminy z olimpa i gold omega 3.czasem oszamie jakomś pizze wieczorem w ten dzień wolny od diety.staram sie w ten dień unikać jasnego pieczywa,parówek kiełbas.jadam kebaby pizze,jakieś ziemniaki z piersią i to tak w różnych porach. to [...]

a dlaczego nie pojechałeś w niedzielę - dzień wolny, na najważniejszy mecz rundy? Panie Kibicu?