DNT miał być treningowy , już nawet rozmroziłam to co Kwoki jedzą po siłce ,ale niestety ... karnet będzie dopiero od jutra a załatwiam sobię tańszy, więc nie będę wydawać kasy na daremno - na jednorazowe wejście. Musiałam odreagować i było aero na powietrzu, bo pogoda jakby zachęca aktywność: dzisiaj zrobiłam dzień wolny od komunikacji [...]
30.09.15 DIETA KCAL-4,537 B-261 W-501 T-160 REST DAY SUPLEMENTACJA Activlab - FlexActive - ElectroActive - 6 protein blend Dzień wolny od treningu, bardzo mnie nosiło żeby iść na trening, ale jednak wolne to wolne. Ciało musi odpocząć, zregenerować się bo przecież nie ROŚNIEMY podczas treningu 8-) [...]
Dzisiejszy dzień wolny od teningu. Jak sami możecie zauważyć mój aktualny system treningowy to FBW. W obecnym okresie roztrenowania będę wykonywał trzy jednostki treningowe w tygodniu. Na kolejny etap mam już pierwsze plany nowej strategii. Dieta: /SFD/2016/7/26/ac24bbaace804ed98a19854940444690.jpg [...]
2 dzień Dzień wolny od treningu Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko,warzywo, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po południu - jw Na noc - [...]
4 dzień Dzień wolny od treningu Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego,ser, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - tuna, 3 ciastka białkowe Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po południu - [...]
Wczoraj dzień wolny od treningu, czasami trzeba się też regenerowąć :-) Wieczorem poleciał mały cheat... Miałem wykupionego grupona na pierogi, w sumie 48 różnego rodzaju pierożków %-) Opędzlowałem ze 30 sztuk ok 19:00 i był to już mój ostatni wczoraj posiłek hehe. Dziś rano poleciał fajny omlecik z 4 calych jajek, 100g płatków + garść mrozonych [...]
gdybyś tu zefie kiedyś zajrzał nie robie jutro barków zrobie je w sobote w niedziele robie całe ciało jutro ntomiast śpie potem mam cycling o 20 więc nie bedzie to typowy "dzien wolny"
16.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady 8T:60kg/80/90/100 Wykroki z workiem +uginanie nóg super seria 8T:5kg/10/15/20 8T:71/71/71/71 Prostowanie nóg +MCNPN super seria 8T:107/107/107/107 8T:75kg/75/75/75 40min cardio caly film z treningu [...]
20.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/98508667753495486460.jpg http://iv.pl/images/14504306148746404543.jpg W ciągu dnia :) http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg [...]
Co najmniej 1 dzień wolny od ćwiczeń. Jak masz czas, siłę i mozliwość fizycznej regeneracji tzn nie pracujesz ciężko fizycznie to możesz spróbowac łaczyc treningi w ten sam dzień, poćwiczysz pare tygodni to zobaczysz jak Ci to idzie.
Chodzi Ci o to aby 150g WW przez cały dzień spożyć? Bo obecnie mam 174g z kaszy, ryżu i owoców i do tego tak na wyczucie jeszcze bym dodał jakieś 15g z warzyw co daje 190g ww. Czy powinienem różnicować dietę w DT, DNT, i w dzień wolny? Tuńczyka zamieniłbyś na jakąś tłustą rybkę typu makrela, łosoś albo śledź? Koniecznie muszę ten ryż zamienić na [...]
Za bieganiem nie przepadam, ale wlasnie zastanawialam sie czy w dzien wolny od cwiczen nie porobic czegos. Z aerobów najbardziej lubie jazde na rowerze w terenie, duzo ostatnio jezdziłam. Na orbitreku nie cwiczylam jeszcze, ale chyba jest u mnie na silowni. A moze dodac jakies aeroby po treningu siłowym?
Stronę wcześniej masz info. Dostałem próbki od Obliques i tak sobie testuję Dzisiejsze info na temat Y3. Zero pobudzenia. Jedynie odczuwalne działanie to trochę ciepła. Przed chwilą zjadłem trzeci tabs i zapijam kawą. Spokojnie mógłbym się położyć i zasnąć Jeśli chodzi o trening, to dziś dzień wolny. BTW, ktoś jadł Blue Up - tą wersję [...]
25.06.2013 Dzień 2 Dzisiaj troche mniej węgli więcej tłuszczy ale kcal się zgadzają ;] http://www.iv.pl/images/21984915628795581057.png dzień wolny od treningu