dobicie

ZANIM ZACZNIESZ PLAN RUTYNOWO TYDZIEN PRZERWY ALE PRZED TYGODNIEM PRZERWY OSTRO POJECHAC "PIATKI" 1. W SS na barki rozumiem, że pisząc "-unoszenie sztangielki jednoracz stojac " chodziło Ci o unoszenie bokiem? A JAK 2. Każdego dnia rozpisałeś mi wszędzie ilość serii i SS na partie, tylko, że nie napisałeś nic co do SS na klatkę [...]

próbowaliście tego ćwiczonka na srodek klaty, że stoisz sciszkasz dłonie trzymajac talerz i unosisz w przód (jak na barki) ? robiłem i musze powiedzieć że kosa ;-) na dobicie klatki na koniec treningu ;-)

a na redukcji dobicie do 80, potem znow na masie do 100 i znow na redu do 80... i lata beztrosko płyną %-)

[...] na drazku nie uzywam zadnych obciazen (nigdy nie probowalam, mysle ze nie dala bym rady)pierwsze 4 podciagniecia ida ladnie i latwo 5 zaczyna byc ciezkie a 6 to juz tak na dobicie. Martwy ciag zaczynam od 60kg i to jade z latwoscia 12 powtorzen (taka rozgrzewka), pozniej skacze do 90kg i tym razem bylo tylko 3, przy trzecim zaczynaja mi sie [...]

[...] skoro nie prostuje lokci moze bardizje dynamicznie jak kulturysci Plaska hantle , no i tu pytanko jest sens laczyc hantle na koncu cyz raczej nie ? Rozpietki 30 stopni + No i butterfly Biceps kminie teraz zeby zamiast 3x12 stalym ciezarem zrobic 12 10 8 zwiekszanym o udo , pozniej lamana na modliewniku i mlotki siedzac 10 10 8 na dobicie ?

też tak mam, że na dobicie po imprezowe nie położę się spać jak m. in. nie zakonserwuje dobrze twarzy. z 2 miesiące temu ze zmęczenia pomyliłam tonik ze zmywaczem do paznokci (i to i to różowe) na szczęście zdążyłam przetrzeć tylko czoło... mglisto miałam przed oczami a łydki super

[...] (10kg, 15kg, 20kg, 25kg) 2.Wyciskanie hantla zza głowy 4x12-8 (5kg, 7,5kg, 7,5kg, 8kg) 3.Prostowanie na wyciągu 3x15-12 (10kg, 15kg, 20kg) + pompki w podporze tyłem na dobicie 1x20 bez obciążenia Micha, na tabeli trochę mało węgli ale w 2 i 4 posiłku sporo warzyw tak więc węgli powinno być ok. http://i61.tinypic.com/hrlnit.png [...]

głowa boli, kac męczy balentyna wczoraj szła dla odmiany na dobicie żołądkowa gorzka

remik perdolenie ze z toba moge miec regeneracje 2 tyg potem isc na trening i zrobic wycisk sztanga konczac na 80-90 zakres 4-6 ruchów, potem w opadzie tlowia + face pull i na dobicie unoszenie do przodu lub na boki

no do ciebie erwi. interwąły i aero na dobicie arni ;)

no ja dzis nuki robilam na silce, totez przysiady byly niczym wisienka na torcie ;) ja jutro robię, już czuję te 45 na dobicie :-P

ja mam najpierw lekkie pochylenie, potem jednorącz, a potem na dobicie w pełnym opadzie podchwytem. A potem ból w całych plecach - góra, dół i środek chyba najbardziej.

ten koleś co gra sherlocka bije mnie po twarzy swoją estetycznością, tak, że nie warto wstawać tylko leży się w agonii i prosi o dobicie, ale gra świetnie.

[...] wyciskanie na płaskiej: 50kg x 20 80kg x 15 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 5 140kg x 10 120kg x 14 100kg x 14 rozpiętki : 4 serie po 12 Trening całkiem dobry jak na mnie, klata delikatnie idzie do przodu. Ostatnio zawsze robię na takie dobicie 3 serie ze zmniejszanym obciążeniem o całkiem dobrze mi to wchodzi, pompa jest :)

[...] Dziś trenowałem Barki i triceps. Barki robiłem wszystko po więcej powtórzeń żeby zwiększyć wytrzymałość i szło całkiem dobrze, natomiast triceps najpierw dwa ćwiczenia bardziej siłowe i potem 3 na dobicie. Od jutra wracam do normalnego opisywania treningów. W najbliższą niedziele tj. 25.08 startuje w Finale Pucharu Polski Strongman w Głownie.

[...] tyle powtorzen. Na robieniu masy i siły jest troche mniej powtorzen z wiekszym ciezarem. Zreszta barki lubia duzo powtorzen, plecy natomiast wiosłowanie hantla to jest na dobicie. Jak trenuje duzym ciezarem a mało powtórze to niezbyt mi wchodzi. Kazdy organizm jest inny. Wychodze z założenia, ze miesnie nie sa zaprogramowane na dana ilosc [...]

Dziewuchy do boju!!!!!!!!! http://www.sfd.pl/ATG_challange%2C_vol._4-t951964.html#post1 Bardzo śmieszne, tak sobie dogodziłam treningiem w sobotę, że już drugi dzień nie mogę chodzić i siadać...ale przysiady se zrobię wieczorem na dobicie :-P

[...] rozgrzewka wyrzucona poza siłkę i automatycznie trening skrócił się do 1,5 godzinki, a dziś dodatkowo robiłem zarzuty, za tydzień będę miał więcej czasu na trening i dobicie mięśni dzisiejszy dzień elegancko poszedł zarówno pod kątem miski i treningu jutro tłusty czwartek i napewno będzie lekkie lub mocne pączkowanie zarzuty [...]

[...] ale za to zrobiłem max głębokie siady w idealnej technice po siadach dość ciężko mi się chodziło   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie: 4 serie robocze na dobicie poszła suwnica. ale średnio czułem dziś pracę 4'ek na niej   Triceps    Wyciskanie wąskie: 80kg x 12/10/10/9 dawno nie robiłem wąskiego, przez co triceps mocno [...]

[...] łokci): superseria 3 serie robocze bardzo mocno mnie sponiewierała ta superseria - generalnie super poszło   Klatka    Ściąganie linek wyciągów - góra: 2 serie robocze na dobicie   Biceps    Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie: 4 serie robocze z 17kg   Biceps    Uginanie ramion hantle, ławka skośna leżąc na plecach: 3 serie z drop [...]