dobicie

[...] i w koncu zaczal walczyc z jajem. Mino - Cain - do przewidzenia. Mino jest za wolny na mlodych gniewnych. Tak wlasnie te walke widzialem, kilka strzalow w stojce, a pozniej dobicie w parterze. I na koniec koles, ktory zawsze dostarcza niezbednych emocji na wysokim poziomie. Silva jak zawsze przewidywalny, ale i grozny. Szkoda, ze zabraklo czasu, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 14,4% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : Cel : Masa, dobicie do 85/90 kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

StiX1993 - a spróbuj MC na dobicie. Zobaczysz, że jest o wiele lepiej :)

[...] wymagasz sam od siebie i tak jeśli wymagają od ciebie na ścianie-tzn. trener- to najlepiej gdybyś ściane zaliczał pierwszą a trening który ci podałem traktował na tzn. dobicie i przećwiczenie partii których ściana nie angażowała jeśli żaś to indywidualne wyzwania to proponowałbym najpierw mój trening a potem naścianie dobić się i dać z [...]

[...] juz nie pamietam. Jeszcze zrobiłem na spróbę wiosło na podeście ale pierwszy raz robiłem i srednio weszło, był 3 serie ale nie uwzgledniłem we wpisce. Martwy tak na dobicie zrobiłem, ostatnia seria bez odkładania na ziemie, powolne ruchy, tak se testowałem Reszta spoko. Potem pograłem jeszcze w siatkę. Wk***iam sie bo nie ma pogody, a [...]

[...] bo wczesniej nie było czasu. Obciążeniem na wyciągu nie ma co sie sugerowac bo bo rolki bez łozysk, jeszcze troche obcieraja więc idzie troche ciezko. Wiosło sztanga na dobicie, naoglądałem sie filmików z ronniem, ale chyba tak nie do konca wyszło;d Ale plecy nawet fajnie czułem wiosło półsztanga też nagrałem, ale z racji tego że nagrywałem [...]

[...] zamieniłem na sztangę i na 80kg zakonczyłem, po dipsach to i tak jakoś nie najgorzej jak na mnie;d superseria zmiażdżyła pompa mega;-) to lubię, w lustrze nawet to jakos wygladało aha i jeszcze jedną serie pompek zrobiłem na dobicie. Aero 15minut bo czas mnie gonił, byłem u znajomych. ~~~~~~~~~~~~~~~~ Do kiedy trzeba dac te zdjęcia sylwetki?

[...] 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x97,5kg 2.Wyc. sztangi skos 4x regres 10x70kg / 12x65kg / 14x60kg / 15x50kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg hantle, a na dobicie jedna seria sztangą 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg hantle młotkowo 3.MDS rozpiętki skos 45*/30*/poziom 3-4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / [...]

[...] klatka hammer 4x10 25kg na stronę -Podciaganie nachwyt 10/10/8/8 -Suwnica na nogi 4x10 74kg -Wznosy hantli w bok 4x10 10kg (super seria) -Uginanie hantle biceps 4x10 10kg (super seria) -triceps wyciąg 4x10 36kg Deska + dobicie spięciami 4x -kardio 20min Dzisiaj z racji, że intensywny dzień, większość ćwiczeń na maszynach, ale dało radę :-)

20.11.2019 Podciąganie mix chwytów 5x10 Wyciskanie klatka hammer 30kg 5x10-8 Wyciskanie hantli na barki stojąc 17,5kg 4x10 Biceps młotki 12,5kg 4x10 Pompki na poręczach + dobicie wyciągiem 4x10 Spięcia brzucha 4x Kardio 25min Micha 2500kcal 133B 70T 330W 21.11.2019 Kardio 30min Micha 2550kcal 173B 56T 340W Jakiś taki nijaki jestem dzisiaj :-? Mam [...]

[...] jak na narciaza sztanga z tylu za dupa i dzwigamy rece do gory na wysokosc ledzwi) 25razy w seri pusty gryf :-@ -maszyna zamiast bramy 5x15 + szrugsy 5x20 hantle 25kg -na dobicie bo czekalem na kumpla hamer wycisaknie na srodek + wycisaknie na barki hamer 3x15ruchow :-@ taki efekt :P trening szybki i udany a czy cos cwicze to cwicze ale juz [...]

1 dzien: klata: - pompki zwykle 3x10 - laweczka plaska 4x10 - skosna w gore 4x10 biceps: - uginanie ramion ze sztanga 2x10 - modlitewnik 3x10 - 21 (na dobicie) 2 dzien: plecy: - sciaganie wyciagu szorokim nachwytem 4x10 - sciaganie wyciagu waskim podchwytem 4x10 - przenoszenie sztangi za glowe 3x10 triceps: - prostowanie ramion na wyciagu 3x10 [...]

chemicals fajny cykl na dobicie

Na dobicie 70kg https://youtu.be/LpMCWyMygV4

Zacznę bicek przy ścianie potem modlitewnik nastepnie hantel na stole i na dobicie bicek stojąc nachwytem a potem różne ćwiczenia na nadgarstki

Goldberg z tym przysiadem co zrobiłeś na 60kg to łatwiej poszło? Wycwiel a co Ty na to? Dopuszczalne będzie coś takiego? To powtórzenie na koniec z przysiadem , to było raczej na dobicie .....na 100% nie będzie takiej opcji na zawodach.

28x10, 38x8, 48x6, 60x6, atak na rekord bez powodzenia skończyło się na 70x2,65x2, 65x3, 65kg 5x2, 70 x 2, 75 x 1, i na dobicie na 50 kg 3x6

Takie skromne 80 kg na dobicie :-) https://youtube.com/shorts/IOVd8HXWK9c?feature=share

A tu małe dobicie bez szaleństw z ciężarem :-) https://youtube.com/shorts/5xxSREKOFwE?feature=share

no tak juz mam ze martwy ciag robie jesli jjuz na koniec treningu jako takie dobicie nie robie na początku, wiadomo kazdy trenuje inaczej na kazdego co innego działa.