"plecy+tric a klata + bic??? Nie wiem skad ty to bierzesz zawsze sie robilo tak ze trica po klacie na dobicie, tak samo bic po pleckach." Master Boy - zawsze się tak nie robiło. To jest akurat wymysł typowo kulturystyczny z ostatnich kilku lat. Jak ja zaczynałem ćwiczyć to właśnie kogo byś nie zapytał - to ci polecał połączenie klatka + [...]
To ćwiczenie jest raczej dla bardziej zaawansowanych, jak masz jakiś zastój to na ten przykład dajesz na koniec treningu to ćwiczenie na 'dobicie' bicka, tylko trzeba rozważnie dobrać obciążenie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
maszyna do nóg jest dobra, przy prostowaniu masz możliwość dociągnięcia 4głowych mocno, a na dwugłowe uginanie jest w sam raz. Oczywiście podstawa w nogach to przysiady i wykroki, ale prostowanie i uginanie jest w sam raz na dobicie.
[...] gdzie bd miał o 180 stopni zmianę całego swojego żywienia to sie zdemotywujesz. Zacznij częściej jeść ryż makaron (pełnoziarnisty) kasze itp itd... Jak również oswajaj się z owsianymi na śniadaniu + jajecznica na dobicie i twarogowi na kolacje (to jest podstawa każdej prostej początkowej diety ;-) ) To tyle ci starczy na początek. Powodzenia!
[...] ze sztanga z przodu (hard core): 3*15-20 **kiepsko masa idzie ,ale w polaczeniu z przysiadami zawsze cos: prostowanie nog: na zmiane lewa - prawa: 4* 15 na strone, dobicie obunoz 30powt po kazdej serii. Smashing! "i jeszcze jedna prosba jesli mozesz wyjasnij mi jak dokladnie mam to wykonywac : -unoszenie bokiem laczone z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale maszyny w przypadku nóg czy pleców to tylko dodatki, np ściąganie drążka ma mi pomóc w podciąganiu się nachwytem w późniejszym okresie, więc jak poćwiczę trochę na tym to na bank to odstawie ;-) / z kolei nogi na suwnicy to tylko na dobicie ma być póki co :-)
ehhh, zmiany moge poczynić, ale w chwili obecnej mam zamiar przerwać trening lub robić "lekki" bardzie interesuje mnie dobicie z 11-12 powtórzeń do 20-21 na drążku w szybkim czasie - chciałem na zliczeniu do szkoły wojskowej błysnąć :D
[...] okolic. 2) wiek 19, 20 lat w grudniu 3) waga/wzrost 182 cm waga teraz około 87 kg kiedyś 96 ;] 4) staż treningowy około pół roku bez przerw 5) cel cyklu: Utrata tłuszczu dobicie się do jakiś potencjalnych mięśni, być może wzrost siły. Po cyklu z thermalem zabieram się za budowanie mięsa. 6) stosowane już wcześniej suplementy Thermo Speed [...]
patriot lap sogacza za probe pomocy "4xmax brzuszki 3xbrzuszki polaczone jednoczesnie z unoszeniem nog (mocno czuc dolne partie) a na koniec 2 serie unoszenia nog do klatki w zwisie na rozciagniecie i dobicie ." Taki trening tez stosowalem przez 2-3 miesiace z tym ze na koniec mialem 3 a nie 2 serie. Nie pomoglo :/ pozdro .x.(gHs).x.
[...] klate cwicze 2 razy w tygodniu tz wtorek i sobote 1)lawka pochyla 3 serie z dokladaniem obciazenia 2)plaska 3 serie -//- -//- 3)rozpietki 3 serie i batterflay na dobicie badz przenoszenie sztangi za glowy nad klate poprzecznie do lawki zaleznie od tego czy to wtorek czy sobota ogolmnie sie niechce rozwijac klata zbytnio (jednak boku [...]
Efekty po CKD tak w telegraficnzym skórcie luty do maj 2005 -30kg wagi, -17% bf potem imprezy całe wakacje nieudolne wrucenie do diety 2006 lekka masówka dobicie do 95 kg od poniediząłku znowu ckd do końca sierpnia a potem sezon imprezowy i maśóweczka i zrzucanie reszty fatu do wakacji 2007 jak się uda P.S. słodka buzie i ponentne ciałko ma ta [...]
[...] już 16 lat i suplementy nie poprawiają wydolności już po pierwszej porcji }:-( Skoro po standardowym treningu z większym obciążeniem musiałem dorzucić jeszcze kilka serii na dobicie mięśni to dla mnie jest to ewidentne zwiększenie wydolności co odczuwam przy każdym z 4 treningów jakie wykonałem na tej suplementacji. Może dla ciebie zwiększona [...]
Skoro po standardowym treningu z większym obciążeniem musiałem dorzucić jeszcze kilka serii na dobicie mięśni to dla mnie jest to ewidentne zwiększenie wydolności co odczuwam przy każdym z 4 treningów jakie wykonałem na tej suplementacji. Może dla ciebie zwiększona wydolność to coś innego ale nie dla mnie. To że ty sie z tym nie zgadzasz to nie [...]
[...] kolano na brzuch, bomby na ryj Kolanko z wyskolu w maske, uchi mata, kolanko z bocznej na leb Banka, wjazd w nogi, dosiad, banka, duszenie szmatami Zajscie za plecy, suples, dobicie kolanami jak sie rusza Wejscie w nogi, dzwignia skretowa na stope itd itp etc A na koniec obowiazkowa jedynastka. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER [...]