do 30 lat

[...] diety na wyżej wymienionym cyklu.Pracuje na budowie w Norwegi po 7.5h dziennie soboty i niedziele mam wolne.Trening mam 5 razy w tygodniu. Moja ankieta wyglada tak Wiek 29 lat waga 109 kilo wzrost 188 biceps 46cm klatka 128 pas 100 wyciskanie leżac 180 przysiad 210 martwy 230 to jest mój drugi cykl w tym roku staż 2 lata stan zdrowia ok poziom [...]

Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i około 74-75kg. Chcę przytyć tak myślałem, jakoś do 80-82kg i później wiadomo rzeźba :) Trenuję 3 razy w tygodniu (pon., środ., piąt.). Chcę usłyszeć wasza opinię na tema tej diety. 7:30 Śniadanie ok. 120-130g płatków owsianych mleko 1,5 Łaciate 11:00 II Śniadanie kurczak 160g ryż brązowy 100g brokuły 200g 15:00 Obiad [...]

Siemka. Mam trening do oceny.;) Priorytet masa, mam 15 lat 173 cm 74-75kg. Staż prawie półtora roku. Diety ułożonej nie mam, zapewne domyślacie się że ciężko taką utrzymać w moim wieku, ale kiedyś na pewno.;D Narazie staram się zdrowo odżywiać, jem dosyć dużo. Przejdźmy do ćwiczeń, starałem się umieścić każdy mięsień, proszę o opinie. [...]

ZAPROSZENIE NA CASTING DO FILMU REKLAMOWEGO TP NEOSTRADA Do nowej reklamy telewizyjnej TP NEOSTRADA poszukuję kulturystek i kulturystów oraz strongmenów w wieku 30 - 45 lat. Na castingu powinni być ubrani w kostiumy kąpielowe. Zdjęcia do filmu: 03.10.08 CASTING: wtorek, 30.09.08,Warszawa - Powiśle Studio DELTA ONE, ul. Ludna 9, w godzinach: [...]

Witam. Od paru lat się brałem za siebie, aż postanowiłem w końcu ułożyć sobie dietę, stosuję ją od poniedziałku, ale nie wiem czy wszystko ok, bo przytyłem 1,5kg.. moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal, obciąłem je do ok 1800kcal. Wszystko z diety dokładnie wyliczone, staram się przeliczać prawie każdy gram zjadanej żywności. Na siłowni 1,5h [...]

[...] względu na chorobe. Jednak mineło juz 10 miesięcy a ja chciałem zacząć jeszcze raz, lecz teraz z profesjonalnym planem. chodzi mi częściowo o wyrzeźbienie mięśni brzucha, klaty oraz o porawienie kondycji, i wzmocnienie ramion, bicebsów oraz brzucha. Moje dane to: 1,68 m. wzrostu, 52 kg. wagi, 13 lat. Obwód bicepsa napiętego 27 cm, w spoczynku [...]

Siemka Planuje w ciągu 2 miesięcy (do 1 maja) schudnąć 10 kilo. Mam 20 lat i teraz przy wzroście 182cm waże 92 kilo. Chciałbym wam przedstawić swój plan w jaki sposób chce tego dokonać. Jak możecie to skorygujcie go troszke, aby mi lepiej poszło :) Robie normalny trening siłowy (Mój staż trenignowy 4 lata). Na większe parie 16 serii po 8-15 [...]

[...] 14 dni(czy to ma krótką date przydatności bo mam pon.rok) kreta jabłczan lub stack(niewiem co lepiej) zma Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 3 na kg. Ilość spożywanych [...]

Witam. Chciałbym poprosić o analizę mojej diety redukcyjnej. wiek - 25 lat wzrost - 173 cm waga - 95 kg Treningi: pon-śr-pt siłownia (dostęp do profesionalnej siłowni) wt-czw kickboxing niedziela - 2 godziny piłka nożna I posiłek: 7:00 (868 kcal, 53b, 45t, 62w) Płatki owsiane 70g (273 kcal, 8b, 5t, 48w) Mleko 250ml (145 kcal, 7,5b, 8t, 11w) Jaja [...]

[...] . Chciałbym zaciągnąć rady ekspertów..jestem nowy na forum i proszę o wyrozumiałość jak i o przeniesienie tematu jeśli nie odpowiedni dział :-P . A więc do rzeczy..Mam 15 lat,ćwiczę w domu.Chciałbym wyrobić sobie troszkę większą masę jak i tzw. KALORYFER . Czy ktoś mógłby mi pomóc w dokonaniu tego?. Konkretnie chodzi o ćwiczenia i o [...]

Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 182 Staż na siłowni: 5 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Siłownia: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20% Dieta: Chwilowo nie liczę kalorii, wartościowe posiłki. Pierwszy cykl bezpiecznie enan solo 250mg/ml przed cyklem: cała morfologia, lipidogram, kreatynina, testosteron [...]

Witam. Mam 13 lat i niewiem czy jestem czy nie Uzależnipny od komputera .. Dziennie siedze : Wolne dni: ok 10-12 ogdz + noc do 02:00 no a w dni szkolne Wracam do domu o 14:30 9od 8;00 w szkole)plecak w kąt i do "kapliczki" włączyc komputerek jedzennie i siedze do pózna w nocy albo do nastepnego dnia do 2 albo do północy no i rano o 5 [...]

Witam pisze z telefonu i nie mogę dodać ankiety wiec napisze najważniejsze 25 lat staż 10 lat waga 83 biceps 41 udo 61 pas 85.5 dieta 2.5/4.5/1 trening 4 razy w tyg cel masa mięśniowa dobrej jakości. Obecnie jestem na 8-9 tyg cyklu meta susta shree 1-4 meta 30 mg 1-4 susta e5d 4-12 susta e3d Po tym miało lecieć hcg i sermy ale postanowiłem zrobić [...]

[...] a Pas ok 12 cm ale wisi mi dalej opona, która jest oporna i zejść nie chce. W obecnej chwili ważę 73 kg przy 178 cm wzrostu a pas stoi w granicach 83-84 (rocznikowo 29 lat). Moje obecne zapotrzebowanie przy 2x tygodniowo basen, interwałach/aerobach 4x w tygodniu po 30 min (łącznie z basenem) i ćwiczeniach siłowych w domu 2-3x w tygodniu [...]

Witajcie.Prosiłbym o mała pomoc w rozpisaniu...wiadomo...:) Zacznijmy od tego, mam 21 lat , trenigni rozpoczałem w wieku 17 lat, chodz miałem po 2,5 roku trenignuroczna przerwe.Cwiczylem wtedy na samych odzywkach i diecie skladajacej sie z 7-8 posilkow w ciagu dnia. Teraz gdy cwicze juz 3 miesiace i wracam powoli do dawnej formy, chcialbym byscie [...]

Cześć jeśli zrobię jakiś błąd to proszę o wybaczenie bo to mój pierwszy post. Do rzeczy. Problem, który mam był już poruszany kilka lat temu na forum przez tank123 i boban201 ale nie doszło do jego rozwiązania. Chłopaki opisywali to samo "tajemnicze" zjawisko. Generalnie chodzi o to, że z dnia na dzień (prawdopodobnie po jakimś urazie w obszarze [...]

Witam. Od 2-3 lat zacząłem amatorsko interesować się piłką siatkową. Pewnego razu na lekcji WF-u zauważyłem, że nawet nieźle mi to idzie. Na początku nie przywiązywałem do tego zainteresowania lecz nagle stało się inaczej. Pojawiła się możliwość częstszych treningów, dwa razy w tygodniu na hali sportowej. Mój problem polega na tym, że mam niski [...]

witam:) Mam lat 26 obecnie ważę 85kg przy wzroście 194. Ćwiczę od kilku lat ale tak regularnie od roku. Moim celem jest przyrost masy. Jest ektomorfikiem( nie muszę wyjaśniać jak ciężko mi przybrać na masie) Dane z kalkulatora BMR zapotrzebowanie (zaznaczyłem opcję "bardzo duża aktywność" ponieważ gdzieś przeczytałem, że dla ektomorfików ustalać [...]

Witam mam 17 lat, od wakacji dałem sobie rok na doprowadzenie się do idealnej formy (w cuda nie wierzę i wiem, że wymaga to czasu i ciężkiej pracy z mojej strony, bo nikt tego za mnie nie zrobi), na początku lipca wyjechałem na specjalny turnus odchudzający do sanatorium, gdzie pod okiem dietetyka, lekarzy i rehabilitantów schudłem 8kg w miesiąc [...]

Witam, 26 lat, pytanie mam odnośnie złego odbloku, który aktualnie przechodze... otóż od maja 2020 do jakoś stycznia 2021 byłem na enatanie 250mg, dwa razy w tygodniu po 0,7ml (tak rozpisał mi mój ,,mistrz" środków), trenując pod sporty walki/dynamiczne i jednocześnie będąc na redukcji. Niestety, głupi przed, a po chyba jeszcze bardziej, nie [...]