do 30 lat

[...] jem też tylko ich nie wliczam. staram się do każdego posiłku - im więcej tym lepiej. poczytałem trochę i dorzucę sobie właśnie jakieś nasiona, migdały jeszcze. o mnie: 25 lat 90kg 185cm poziom tłuszczu ok 20% obecnie celem jest nabieranie masy, ale od połowy maja przechodzę na redukcję. trening mam split 4razy w tygodniu, który wziąłem z [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ok. 120 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60 wina 10mg , 3 [...]

Moim zdaniem w Polsce lepszym wyborem jest kick-boxing. W Pruszkowie jeszcze pare lat temu byly dobre sekcje kicka. Dlaczego? Poniewaz jest wieksza konkurencja i lepsi trenerzy, ktorzy cos osiagneli. I wiecej zawodow. Za nauke thaia biora sie najczesciej byli full kontaktowscy. Mozesz jeszcze trenowac kick-boxing z low kickiem. Chyba ze [...]

waze 88 i mam 29 lat 180 cm a staz poczatkujacy, czyli rozumiem ze ten wybor to kwestia eksperymentow na organizmie, sklanialbym sie do diety przedstawionej przez qazra jednak gdy czytam jego art o 10 wskazowkach zywieniowych i jest tam napisane "Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 [...]

Był gdzieś art poparty bodajże badaniami. Na chłopski rozum: Jeżeli ktoś od x lat koksuje i wali hcg schematem 5000 co parę tygodni rozbite na 2-3 strzaly to mniejsze dawki bite czescie nie ruszą jajek. Ale gdy ktoś od początku jedzie na malych dawkach e3-4 dni to moim zdaniem jest duże prawdopodobieństwo że ten sposób się sprawdzi i jajka będą [...]

Witam. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 75 kg i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Na początek chciałbym zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha. Czy rower stacjonarny jest dobrym aerobem? TAK Ile razy w tygodniu muszę robić aeroby? 3-4 RAZY PO 1GODZ. W ZUPEŁNOŚCI POWINNO WYSTARCZYĆ,MOŻESZ JE ROBIĆ W DNI WOLNE OD SIŁOWNI... EW. 30 MINUT [...]

[...] w jasnej butelce w temp 30 stobni:) Choc to troche co innego, ale podaj pierwszy z brzegu przyklad. Mlodzi jestescie i cieszcie sie ze mozecie sobie kupic tune za 6 zl - bo za 10, 15 lat jak bedzie rodzinka i dom na utrzymaniu to jzu nie bedzie takie latwe:) A tak przy okazji duze kawalki tego co pamietam mozna spokojnie kupic ponizej 3 zl.

[...] sie dopiero twojego podejścia do tematu... proponuje więc dokładniej wniknąć w to co oznaczają te % a sprawa ci sie może rozjaśni. ja hmb stosuje już od dobrych kilku lat- więc to nie jest jednorazowy przebłysk- a dziala to zawsze tak samo, na wielki plus. nie będe sie już rozpisywal w jakim sensie i stopniu- chcesz to znajdziesz wiele [...]

dokładnie , nawet mając tonę środków to takie osoby jak K.L to sa genetycy już sami w sobie a mięsień się nie zbuduje pół roku , KL ćwiczy od dzieciaka to już mu latek zleciała i zawsze po przerwie zadziała coś takiego jak "pamięć mięśniowa" lecz najpierw trzeba mieć te mięśnie aby było do czego wracać. 15-20 lat wstecz największe konie w PL [...]

[...] które produkty są najlepsze jeśli chodzi o przyrost zarówno mięśni jak i żuchwy? Nie ukrywam że lekko bym się z tym pobawił ponieważ mam lekko dziecięcą twarz a mam już 21 lat, ważę 93kg przy 186cm, jestem w miarę dobrze zbudowany (ćwiczę) ale ta moja twarz jest mało proporcjonalna do ciała (zbyt mała i drobna. Z góry dziękuję i pozdrawiam :) [...]

Powiem z własnego doświdczenia. Miałem ok. 18 lat, gdy mój kolega-rówieśnik zaprezentował mi szpagat wzdłużny. Szczena mi opadła do ziemi, po czym jeszcze tego samego dnia zacząłem się rozciągać. W ciągu miesiąca ćwicząc po ok. 30 min dziennie doszedłem do takiej wprawy, że jajami siadałem na ziemi. I od tego czasu to innym na mój widok opadały [...]

[...] i zaczal wbijac rodzima ome Moze obudzil sie w nim patriotyzm A tak na powaznie to on zrobil jakas przerwe czy wali jeden cykl po drugim znam gosci co tak robia od kilku lat Cykl-przerwa-cykl -itp = watroba i przerosniete serce do wymiany reszta do przegladu i remontu. Inni rycerze biora caly czas od 4-5 miechow A cykl planuja wtedy jak maja [...]

Jasne, że można to połączyć, wręcz powinno! W sumie to z jaką intensywnością możesz trenować zależy ile masz lat i jaką masz kondycje. Jak masz hantelki to proponuje: Bieganie - 20 min. po górzystych terenach najlepiej średnim tempem z tym że ostatnie 200 metrów biegniesz sprintem. (oczywiście bez obciążenia) Krótki odpoczynek ( około 2 min.) [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 500mg testa 12 tyg 8. TRENING: 3 x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni 1.5 roku temu 11. [...]

Excelion ja właściwie tak eksperymentuję teraz z dietami. Można powiedzieć ze na low carbo to byłam kilka lat bo sporadycznie jadałam makaron, ryż o chlebie czy słodyczach nie wspominając. Efekty jednak nie były zadowalające. Organizm chyba się przyzwyczaił do takiego stanu rzeczy. Dla mnie więc teraz te 30-40 g ww dziennie to jak low carbo a [...]

Prosilbym o korekte. Waga 90 Wzrost 182 Staz (ogolnie 8 lat sportu)aktualnie 2 lata bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche [...]

[...] , barki, plecy całe ręce. Z brzuchem sobie jako tak poradzę - choć nie wymagam (słynnie określonego 6cio paka) :) natomiast plecy barki i całe ręce wymagają u mnie rozbudowania Nogi mam dobrze rozbudowane kilka ładnych lat biegałem a do dziś rower :) w formie nie rekreacyjnej a raczej amatorskie treningi dla siebie po 30/50km za kazdym razem.

[...] mieć problemu z trądzikiem. Nie znam nikogo kto by miał problem z trądzikiem po cyklu na mecie?? Ja również nie miałem. Jeśli masz taką cerę to moze dermatolog cos pomoże? Ale w tym wieku (18 lat) to każdy ma ten problem;-) Dokup jakieś białko, wrzuć je do swojej diety i zaczynaj cykl! bierz osłonki a po cyklu się odblokuj i bedzie git!

Wiek 30 Waga 90 Wzrost 182 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 85 Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3500 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Żadnych Opisz swój plan treningowy 4 x tyg siłowe plus Cardio Cel cyklu Mass Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

Jestem po 3-tygodniowym teście Post Cycle Matrix (Fussion Suppl.) Mam 31 lat. W składzie jednej kapsułki znajduje się 30 mg 6-bromo. 1 tydzień - 1 kapsułka przed snem 2-3 tydzień - 1 kaps przed snem i 1 kaps rano Do testu zabrałem się "nie z tej strony" i zrobiłem badania tylko po, a nie przed. Dla porównania, dokładnie rok temu miałem testo 515, [...]