do 30 lat

Ja mam worek shindo, kupiłem go bez wypchania. I potem wypchałem trocinami ale ważył ponad 100kg i linki prawie popękały to potem wypchałem go ubraniami i tak jest do dziś waży ok 30-40kg a mocowanie mam takie jak ty podałeś w pierwszym poście i wszystko jest ok już od prawie 2 lat .

[...] dosiezne (do obreczy np) ogolnie na maksa sie wyskakac I mam takie pytania: -Czy te ćwiczenia nie zatrzymują, albo nie spowolnią mojego wzrostu ciała?Mam 185 cm w wieku 16 lat, czy te ćwiczenia są dla mnie odpowiednie? -O co chodzi w ćwiczeniu brzuch siłowo? -Z opisu wychodzi, że ten trening jest na 3 dni tak? -Czy w tych ćwiczeniach będę [...]

odłóż sztangę na bok rób pompki wszystkie rozstawy polecam taboret ustawić go tak żebyś mógł chwycić rogów a nogi wyżej o jakieś 20 cm i klatką dotykaj taboretu rób 5 serii po 30 powt a jak w wieku 20 lat wejdziesz na siłkę to wyciśniesz 100 kg z palcem wiesz gdzie Do tego drążek wszystkie możliwe chwyty i rozstawy ale najlepszy jest nad chwyt [...]

[...] lub betonie. Jeśli to drugie to po prostu jesteś hardkorem i pozdro dla twoich stawów. W lankach powinno się grać tylko i wyłącznie na naturalnych nawierzchniach. Na orlika i innego typu boiska najlepsze są turfy ew. halówki. Chyba że chcesz doprowadzić do tego ,że w wieku 30-40 lat tak Cie będą bolały stawy , że ciężko będzie Ci chodzić

mam 17 lat a jaką diętę mógbys mi poradzić nom dzienie z litr mleka, 1 szklanka białak około 30-40g tak to surówki od czsu do czasu jakies frykasy ale staram się unikac

11 lat? to chyba trening ciezarem ciala a nie silownia... zajzyj do dzialu trening w domowych warunkach a o odzywkach to zapomnij... Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2008-12-30 20:05:14

[...] do tego postu.Bo dobrze wiem co tam będzie napisane. BO co innego byś zaproponował na pozbycie się odstających łopatek ? Tak by nie powielać odpowiedzi innych, sprzed kilku lat ? to zaproponuj mu robienie pompek, bo tego jeszcze nikt nie wymienił W niektórych tematach poprostu nie da się nic innego napisać.Bo nie ma innych kół ratunkowych. Nie [...]

Jak na 21 lat to niezły dzik z Ciebie :-) EPI jedziesz 6 tygodni, 30/40/40/50/50/50, na odblok DAA i booster teścia. Co do ATD niech się ktoś inny wypowie, bo podobno działa i to dobrze ale jak dobierzesz dobrze dawkę. Jak przegniesz i zbyt mocno estro zbije zabije Ci libido i stawy.

1) bf 22% 2) 28 3) 104kg / 192cm 4) kilka lat ok 7 5) redukcja 6) białko, bcaa, kreatyna itp. , saa ale to na masie 7) lecę tylko na kofeinie 200mg 8) - 9) kreatyna cyklicznie 8tyg potem 8 przerwy i dalej to samo 10)obecnie dieta tkd btw zbilansowane odpowiednio 11)bez limitu 12) chcę zjechać z bf do 15% oprócz kofeiny nie używałem nigdy [...]

Ja dzieci nie mam ale Ty chyba nie wiesz co piszesz. Więc jeśli nie masz nic mądrego do napisania to nie pisz. Ty też kiedyś pasożytowałeś 18 lat, albo jeszcze to robisz biorąc pod uwagę poziom wypowiedzi. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-29 18:16:30

Niestety nie ja sam nie chodzę na siłownie a ćwiczę w domu, teraz mam 15 lat ale przez jakieś 1-2 lata ciskałem pompki i na drążku a jeszcze wcześniej miałem hantelke 5 kg to machałem tyle aż doszedłem do 100 razy na rękę i teraz się przerzuciłem na ciężary ale też nie ćwiczę na jakimś wielkim obciążeniu, a tak 30-35 kg i mi jak na razie wystarcza.

No i dobrze. Wszystko co piszesz to prawda. Ale jak cwiczyli kulturysci przez tyle lat? Poza tym zwroc uwage, ze czlowiek, ktory jest rozdymany jak amerykanski kurczak pokowany sterydami jest kaleka. A tak to walsnie wyglada. Niedawno czytalem post koleisa, ktory wazy ponad setke, wyciska jakies spore ciezary i nie potrafi zrobic 30 pompek [...]

Staż treningowoy nie jest uaktualniony w profilu to już jest 6 miesięcy i 18 lat wiek, nie chcę w jak najkrótszym czasie, nie chcę zrzucić więcej nież 6-8 kg w miesiącu bo wiem że to niebezpieczne,zresztą i tak tak dużo tego nie jest, nie będę tego łączyć, odpuszczę Sobie. Powolutku do celu... Zmieniony przez - Xeor w dniu 2007-08-26 09:59:30

niech mi ktos pomoze w ulozeniu tej diety , mam 16 lat , 174cm i waze 81 kg , chce schudnac gdzies do 75. Mniejwiecej napiszcie ile ma byc posilkow , ile kalori na 1 posilek ( wliczajac to ze chodze na silownie i biore l-karnityne ( 250mg - jesli jest to za malo napiszcie ile , na opakowaniu pisze 1-2 tabletki wiec chyba 500 moge , ale powiedzcie [...]

kropski85 niestety mam to samo od wielu lat pijam tylko na wodzie - niestety tracac czesc walorow smakowych czesciowo idzie to nadrobic smietanka 30% w plynie i 1-2 lyzek do drinka dodaje kremowosci

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 17 3) waga/wzrost 88 192 4) staż treningowy około 3 lat z przerwami na poważnie rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono arginina PP 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

to teraz wam powiem o co mi dokladnie chodzi :) moj kolega w wieku 16 lat, jest wegetarianiem i w ciagu 10 miesiecy tak przypakowal, i mowi ze nic nie jadl ( suple itp) wiec chcialem was sie spytac czy to mozliwe ;) bo nie wiem jak mozna w 10 miesiecy z 30 kg na klate przejsc do 95 ? ( na samych roslinkach)

Wiec wiek 16 lat,waga 81 i ciagle spada (jupi) oduchdzam sie i mam zamiar dojsc do 70 kg i potem wlasnie chcialem trening na mase (beztłuszczowa plz:P) powiem tez ze chcialem ten plan na mase bo idzie na nim tez dosyc dobrze sila a ja jestem słaby...(wyciskanie 45kg, przysiad 30 kg? moze to ze nie umiem robic albo jestem za gruby:P)

[...] poza japonskim ju jitsu to najbliższy bedzie tradycyjny styl kung fu z południa chin + elementy surviwalu. Mam znajomego który trenuje za granicą togakure ryu od prawie 10 lat u japończyka i muszę powiedzeć że w tym ninjitsu żadnych cudów nie ma. Zycie to nie jest film i po ścianach chodzil na pewno nie będziesz. Zmieniony przez - Yang32 w dniu [...]

[...] dośieżny, koperta, starty na 5,15,30 metrów , uderzenie piłki na odległość, bieg na 400m i pewnie jakiś tor przeszkód. Teraz pewnie są podobne ćwiczenia ale takie były 2 lat temu. Co do opłat to trochę się płaci za taką szkołę z internatem wychodzi koło 650zł miesięcznie z czego możesz sobie zawsze kupić sprzęt sportowy w kraksporcie w [...]