do 30 lat

z body-factory i u nas tez gdzies jest: 1. Glutamina - niestety nie działa na człowieka... Zapytasz, jak to możliwe, że tak bardzo, przez wiele lat promuje się glutaminę gdzie popadnie (reklamy, internet itd.) i wielu kulturystów ją poleca? A jak myślisz, dlaczego firmy przeznaczają setki tysięcy złotych/euro/dolarów na kampanie promujące [...]

[...] że nic się nie stanie , i podobne sytuacje , większość tych co mówi że takie ćwiczenia z dużym obciążeniem mi zaszkodzą to są przeważnie ludzie starej daty , tacy po 35-50 lat , gadałem z pewnym trenerem od siłowni w naszym mieście powiedział że ja rosnę i jak będę np wyciskał na klatę czy będę ćwiczył z dużymi ciężarami na suwnicy to będę mieć [...]

[...] się dziwiłem że cokta mówił że jest nie skuteczny bo uważam że jest , i co do dipsów wersja na bary to od razu zrozumiałem że chodzi o to że bary i tric bardziej pracują od klatki czy jakoś tak, wiem bo mi to mówił trener nawet na siłowni niedawno . Ale zadałem gdzieś wcześniej pytanie o tym czy w wieku 14-15 lat mogę podnosić duże ciężary np [...]

[...] Tyle razy to też się podciągam. Z pewnością nie brałeś niczego niedozwolonego! Musisz zrozumiec ze nic nie bralem i ze sa takie osoby na swiecie.Przetrenowalem prawie 16 lat bez koksu. Dla jednych gowno zrobilem dla innych fajna sylwetka.Musze Cie zawiesc i napisac jeszcze raz:NIE BRALEM NIGDY SRODKOW DOPINGUJACYCH. Co do podciagania na [...]

[...] jakiś sens . Chyba ze nie chcesz dalej dyskutować i wolisz skorzystać z wyszukiwarki ( takich tematów było multum ) Wiek 30 Waga 97-99 Wzrost 186 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 113 Obwód uda 67 Obwód talii 90 Staż na siłowni 9 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Zbilansowana, okolo 3250-3500 kcal dziennie, 200g [...]

Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 180 Staż treningowy: Bez przerw 5.5 miesiąca na siłowni Obwód pasa 129 Obwód klaty: 119/122 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Biceps: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu(wt, czw,sb,nd) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]

Siema. Ja mam 16 lat w wieku 15 wziołem Kredke Hi-teca i biłko Hi-teca 90% Protein no oczywiscie do tego dobra dieta . Był to mój pierwszy cykl efekty były niezłe .Nie stosowałem fazy nasycajacej.Krede brałem tak: 30 min. przed treningiem 1 płaska łyzeczka(5g) i 30 min. po treningu .Co do słodyczy raczej bym unikał i tłuszczyku z umiarem [...]

[...] rady Jak to wszystko ogarnąć? Nie tylko fizycznie ale też psychicznie. Naprawdę bardzo mi zależy i już robię to bardzo restrykcyjnie bo poprostu nie chce zepsuć tych 3 lat starań Czuję się beznadziejny bo ciągle są ze mną problemy i jest mi źle ze sobą i tym jak wyglądam.czuję się jak balast na barkach moich rodziców. przez to jak [...]

[...] jak sam wedzisz nie posłuchałeś mnie nie unormowałeś ciezarków wg pierwszego sprawdzianu gwarantuje ze lepiej jest kiedy masz za duzy zapas ciezaru pamietam jak parte lat temu Georgu - chroniczny hardgainer - nie mogl dowalic miecha dopiero na tym planie zrobil blyskawiczne postepy narzekał najbardziej na zbyt małe ciezary do wyciskania [...]

Pavlo ja ważę 66 kg, za kilka lat to korzykarze będą mi zazdrościć przemiany materi Teraz to wyglądam jak młody Pippen, duży wzrost, mała waga, długie ręce i spora skoczność :) Codziennie smaruję maścią ten ból mięśniokostny i postanowiłem, że dziś już jestem gotowy na rozpoczęcie treningu. Jak pisze w rozpisce zacząłem od NOGI II, bo dziś środa. [...]

[...] to już mnie nie wiele interesuje , ważne że impreza jest dobra wchvj Ale co ci musze powiedzieć... kiedyś to była kurva muzyka, teraz to jest kupa w porównaniu do tej z lat 2000-2004 kiedy jeszcze nie jeździłem manieczki, ekwador, wixa pixa jazdaaaa, białe rękawiczki, te klimaty, niestety za młody byłem i liznąłem tylko końcówke tego Boomu [...]

[...] managerski za 100k rocznie, albo rozwijasz wlasny dochodowy biznes i taka lokalizacja ci tylko pomaga, bo wtedy mozesz szybko odlozyc na emeryture, skonczyc kariere majac 50 lat, albo i wczesniej i sie wyniesc stamtad do cieplych krajow i to ci wynagradza niewygody. W moim przypadku zanosi sie, ze raczej bede tyral do 70-tki (prawdopodobnie umre [...]

Nie wiem czemu ale duzo ludzi mysli ze 35lat )30*) to jakis dziadek jak na mma Anderson ma 34 bodajze i swietnie daje rade to samo Randy jak jest takim dziadkiem spowolnialym to jak ujazmil Gonzage i tych wszystkich mlodych i dobrych zawodnikow ja podobnie jak Maj-kel twierdze ze Nog jeszcze cos zwojuje Gain3r madrze prawisz wiek w cale nie jest [...]

Trenowałem 2 lata split wiek 18 lat waga 74 wzrost 184 A Przysiady 5seri po 6 pow od 40do80kg dokładnie o 10kg Podciąganie 3 serię po 12 pow(zamierzam teraz dokładać ciezar) Wyciskanie skos góra 5 seri po 8 pow od 30kg do 65kg High pull 3 serię po 10 pow hantle 15 kg B Martwy ciag 6seri po 8 pow od 40 do 90kg dokładnie o 10 Papki na poreczach 3 [...]

[...] kim ćwiczyć. Można oczywiście zestawiać ich ze sobą, ale tylko wtedy, jeśli mają podobne gabaryty. Ale nawet wtedy stałe treningi z jednym partnerem szkodzi. Na dodatek ci, którzy w młodzikach najwięcej startują, często potem maja problemy ze zdrowiem. I dlatego w wieku lat 16-17 wielu zawodników, którzy świetnie rokują, przestaje robić postępy.

Dzięki za link . Przyda się. Ćwiczenia nie dobre? ;/ Mój brat (aktualnie 18 lat) zaczął ćwiczyć poważnie w wieku 13 lat. Teraz 130 kg na klate.Co do gier zespołowych to cały czas w nie gram, zapasy codziennie ;D codziennie worek. Sztuki walki też ćwiczyłem głównie dźwignie. Spróbuje ten trening Domatora , ale chyba więcej jak 2 razy sie nie [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jelfa 1-6tyg 20mg ed + testosteron prolongatum 1-10tyg 200mg e4d 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, po 2 partie na każdym treningu (dodatkowo brzuchi [...]

Sniadanie - platki bran flakes z mlekiem - 2 sniadanie - jogurt - obiad - gotowana brokula - podwieczorek - jablko - kolacja - losos z puszki, dwie kromki pomiedzy 2 kawy i 2 herbaty z mlekiem a i jeszcze banan Zaraz zaraz co ty piszesz? miesa??? ja tam w twoich raportach z ostatnich dwoch dni jakoś tych odpowiednich ilości mięsa nie zauważam [...]

waga 81,3 wiek 26 lat. cel zgubienie brzucha zwiekszenie obwodu bicepsu klaty ramion. Trening: poniedzialek klata triceps 3 serie cwiczen po 12,10,8 powtorzen na kazda grope miesni, sroda biceps plecy piatek ramiona nogi przedramie rowniez 3 serie po 12 10 8 powtorzen, niedziela okolo 40 min rowerek stacjonarny plus przysiady, dieta zrownicowana [...]

Dzięki za mile słowa :-) Teraz od kilku lat priorytet to Kyokushin Trening siłowy jest ograniczony do 3 sesji w tygodniu po 30 minut Robię tylko ćwiczenia podstawowe (1 seria po 5 ruchów) z dużym (jak na mnie) ciężarem + jedno ćwiczenie takie pompujące (hantelki 2 serie po ok 10 powtórzeń) A tu jeszcze taka jedna fotka z wakacji [...]