do 30 lat

Opis : 10-11% BF , Ektomorfik 19 lat 78kg 170cm (W talii 77,5cm na czczo, wieczorem ~82cm) Staż - 5 lat (akrobatyka ,MMA i siłka Kreatyna Universal x1 , K** x 1 , Gainer (Nie pamiętam jaki) Spalacz jeden, w tej chwili od półtora tygodnia- Black Mamba Hyperrush Około miesiąca przerwy od Monohydratu z K**. Narazie trenuje tylko siłowo- 4x [...]

Witam serdecznie mam 18 lat, ćwiczę ok. 3 lat wszystkie moje wymiary i rekordy są w profilu. Przez trzy lata masowałem, a teraz postanowiłem, że trochę zredukuje. Mam zamiar ćwiczyć tym planem. Jeżeli widzicie tu jakies blędy proszę o podpowiedz. Jak zauważycie na nogi jest dużo powtórzeń, ale to, dlatego, że mam na nich najwięcej tłuszczu i [...]

[...] clomid 1-5 dzien 100 mg ( dawki dzielone 50 mg rano i wieczorem) 6-21 dzien 50 mg Dieta ok 300 g bialka i pelno wegli, bedac na masie nie licze ich. mam 18 lat, waze 87 kg, 174 cm wzrost. rekordy silowych nie sprawdzam, ale jakies pol roku temo wyciskalem 120 kg na plaskiej, a przysiady to 100 kg na 6-8 powtorzen. wiem ze jestem [...]

[...] Lat 20. Pracuję ogólnie na budowie po 10 h od pon-piatku. Wstaję rano o godz 4.40 a chodze spac okolo 10-11. Cwicze w pon -srod- piat. o godz 19.30 do 20.30 Mój plan: Pon: klatka + biceps klatka skos- sztanga 8 razy po 4 pow. plasko - sztanga 8 razy - 4 pow biceps na modlitewniku 8 razy 4 pow na stojaco gryf lamany 8x4 hantle 8x4 srod barki [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 69 kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (nie ćwiczyłem od pół roku) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skos/ poziom, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : brak [...]

[...] jakieś ćwiczenia, stabilizatory, maści czy cokolwiek? Może ktoś miał podobny problem, był u lekarza i jakoś mu pomógł? Błagam Was ludzie pomóżcie mi, kocham biegać, bez tego nie mogę żyć, a taka kontuzja mi się wdała, to jakaś masakra. Mam dopiero 17 lat. :( Dodam też, w którym miejscu występuje ból. http://scr.hu/1psq/aiagt Kolor zielony.

Witam mam 14 lat chciałbym powiedzieć że ćwiczyłem parę dziedzin sportu i nie tylko np: Karate, Akrobatyka a obecnie ćwiczę breakdance co za tym idzie muszę mieć silne ręce... Breaka ćwiczę już ponad miesiąc ale jestem za słaby żeby wykonać niektóre ewolucje. Moje ręce ćwiczę dopiero 2 tygodnie (oczywiście stosuję odpowiednią dietę) nie mogę [...]

[...] DHA 440 Inne kw omega 3 200mg Wit E dziennego zap 133% Witaminami Vitaral zestawa wit i min 1 kaps dziennie. Plan treningowy Pon/Sr/Pt a/b/a/b itd Z ABSu rezygnuję A Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi leżąc 4s 16-14-12-10 (coraz większy cieżar)* Plecy -Martwy ciąg 3s/14 Nogi -Przysiad ze sztangą 4s 16-14-12-10 * Barki -Wyciskanie [...]

Witam, odkryłem w sobie niedawno pasję do kulturystyki, lecz moja osoba dosyć skutecznie podkłada mi kłody pod nogi. Przejdźmy do rzeczy : Wiek: 16 lat Wzrost: 184cm Waga: 64kg typ: Ektomorfik Zapotrzebowanie na kcal: ok. 3200kcal Swoją przygodę z siłownia zacząłem rok temu, wtedy jeszcze total laik, bez diety. Zrobiłem 2 miesięczną przerwe i [...]

[...] obacnosc antygenu HLA B27. a najlepsze jest to ze przepisali mi lek o nazwie OSPEN 500 i mam to przyjmowac 2 razy na dobe. jest to mala dawka poniewaz mam 15 lat i w ulotce znajduje sie informacja ze osoby od lat 6 jakos do 10 biorą 3 tabletki na dobe;/ wiec nie wiem dlaczego ja mam tak malą dawke. i zamiast mi pomagac kolano [...]

[...] Pomógłby mi ktoś w dobraniu jakiś zamienników? ;> Moim założeniem jest dojście do wagi 90kg. Tu jest kilka danych na mój temat: Waga: 86 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Ilość ćwiczeń w tyg.: 3 razy Posiłki: 1. Śniadanie (ok.7-7.30) - 150 gr. płatków owsianych górskich + 3-5 jajek (jajecznica ) - do jajecznicy uzywam Oliwy Extra Vergine [...]

Mam kolege który pierwszy raz zaczął koksować w wieku 16 lat zaczął od 200 metki ruskiej(brał ją jak cukierki) teraz ma prawie 18 lat i juz jest po 6 kuracjech wziął juz razem 800 metki,30 Omki,30 Deki,Winstrol i chyba Testosteron do tego pali i pije.Do kuracji z metką nie brał zadnych osłonek!Wogóle nie brał żadnych osłonek!!!Słyszałem że ma [...]

Witam to jest moja dieta ktora sam ułozyłem i chce zebyscie wniesli poprawki:) warze 74kg przy 172 cm wzrostu na silke smigam juz około 2 lat wczensiej bez diety, staralem sie jesc jajecznice jakies ryby itd zanim zaczlaem warzyłem 60kg miałem 98 cm w obwodzie klatki teraz 107 w bicepsie 30 teraz 35 ale wiadomo jak sie zaczenie to silownia [...]

Witam Jeśli już istnieje taki temat, to przepraszam. Przez niecałe dwa lata brałam tabletki antykoncepcyjne i straciłam dość sporo na wadze (nie jestem w stanie podać tego w kg, ale widzę to m. in. po rozmiarze ubrań, inni też to niestety zauważają), ponieważ nie były one odpowiednio dobrane do mojego organizmu i wypłukiwały z niego wodę itd. [...]

[...] żebyście przepatrzyli to co poniżej napisze i pomogli mi to udoskonalić/poprawić/cokolwiek co mogło by mi pomóc :) A teraz do rzeczy. Dane o sobie: endomorfik wiek - 21 lat wzrost - 174 cm waga - 87 kg cel - redukcja (najlepiej bez utraty masy mięśniowej) staż (w dzwiganiu żelastwa) - 0 aktywność fizyczna - dość duża, uprawiam wiele [...]

Szanowni forumowicze, mam 25 lat, 175 cm wzrostu i ważę 78 kilo. Chciałbym zmienić nawyki żywieniowe i pozbyć się zbędnych kilogramów do mniej więcej 65-67, a potem budować troszkę mięśnie. Mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, tj. sobota - wtorek. Robiłbym głównie aeroby i dodatkowo w miarę możliwości trening siłowy ale w domu; mam drążek, hantle. [...]

[...] kg po roku i 3 miesiącach ćwiczeń wazy ponad 75kg dodam ze nie przybyło mu ani cm we wzroście waga:64 kg wzrost:180 cm biceps: około 28-30 cm(bardziej w kierunku 28) wiek:16 lat dieta: zadnej specjalnej nie posiadam w dni treningowe zawsze jem posiłek przedtreningowy i potreningowy na treningu staram sie popijac jakiejs napoje izotoniczne a w [...]

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

Witam Tak mniej wiecej o mnie: Wiek: 28 lat Waga: 79 kg (po redukcji z 92) Barki: 135 cm Klatka: 115cm Biceps: 42cm Pas: 78cm (rano) Pod pępkiem: 83cm Udo: 60cm Łydka: 38cm (słaby gen raczej) Wyniki siłowie: Klatka: 135kg Martwy: 180-190kg Szama na cyklu: Najbardziej pasuje mi żarło Low Carb, dobrze sie czuje po prostu na tej diecie. Na cyklu [...]

Witam. Będzie to moja dieta. Mam 17 lat (w styczniu 18), Waga 80kg, Wzrost 176cm, Od 9 miesięcy ćwiczę SW(4 razy w tygodniu) teraz mam zamiar do tego dodać 2 lub 3 treningi na siłowni. W szkole jestem od 8-16 i mam zamiar do niej brać pojemniki z jedzeniem więc z posiłkami w szkole nie będzie problemów. Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi: [...]