do 30 lat

80 % ludzi sporo przechodzi na treningach i w klubach a tamci by nawet 30 % tego nie przeszli tu sie zgodze moj frend (duzo wiekszy ode mnie zaznaczam) chodzil na silke pare lat i zapisal sie na boks. Na pierwszym treningu taki wycisk dostal ze sie zzygal do umywalki po pol godzinie treningu ... No i właśnie to jest ten temat... że większość ludzi [...]

[...] po 100mg reszta po 50mg nolva razem z clomidem 10mg 4tyg ankieta żeby uniknąć zbędnych pytań%-) 1. WIEK:25 2. WAGA:105 3. WZROST:194 4. WYMIARY:nie ważne, nie robię od >2 lat 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:3-3,2gkg -węglowodany:4-5gkg -tłuszcz:0,5-0,7gkg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo 7tyg 40mg, wino solo 40mg [...]

[...] jakiś miejski ani góral ani kolarka, ruszyłem na światłach równo z autobusem miejskim i był wyścig do kolejnych. Elektroniczny licznik na prostej drodze pokazał mi 45 km/h i to mój max, jechać żeby się nie męczyć to okolica 22-24 km/h, utrzymać średnią 30 km/h nie jest zatem lekko. Ale co tam ja ostatni raz na rowerze siedziałem 20 lat temu...

ANKIETA WIEK- 19 lat (skonczone we wrzesniu) STAZ TRENINGOWY- Wszystko razem z 9-10 miesiecy, konkretniej z dieta- 4-5 miesiecy NAJBLIZSZE CELE- Masa, masa i jeszcze raz masa, przed wakacjami pewnie redukcja, Priorytet poki co- poprawa ramion. PLANOWANA DIETA: 1. Ryz, kura/tunczyk/filet/bialko, oliwa, warzywa. 2. Ryz, kura, oliwa, warzywa. 3. [...]

Aylar - wiek: 21 lat - staż: 2,5 roku - cel: czysta masa - dieta: carb cycling, <30 ; 130 ; 200 - trening: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1809 - rekordy: pozioma 1x105kg, siad 5x140kg, MC 5x155kg - stosowane preparaty: * okres od 3 do 6 miesięcy temu: BCAA, Leucyna, białko, ZMA, witaminy, johimibina HCL, kreatyna * okres od dziś do [...]

Wiek 31 lat Staż treningowy : 3 lata z przerwą około 6 miesięcy Najbliższy cel sportowy : redukcja tkanki tłuszczowej i maksymalna ochrona mięśnia Planowana dieta zgodna z celem : Dieta ułożona na 2700kcal , BTW: 2,2 / 1,6 / 1,7 Oczywiście Ostrowia zastąpiona będzie białkiem z Activlabu Planowany trening zgodny z celem : Push & Pull [...]

Wiek – 22 lat Staż treningowy – 4 lata ( 3 ,5lat amatorsko kulturystyka , od 6 miesięcy trójbój siłowy) od 3.07.2008 treningi w społem łódź , od 1.01.2012 roku treningi trójbój siłowy pod okiem Marcina Laśkiewicza. Waga :obecnie 78 kg , na zawodach start w kat 74 kg . Najbliższy cel : przygotowanie się do zawodów drugi start (liga wyciskania [...]

Podsumowanie starów moich zawodniczek SCF Dąbrowa Górnicza W pierwszym dniu mistrzostw startowały Juniorki i Juniorzy do lat 16. Duży sukces odniosła Nelly Kwaśkiewicz, która w kategorii juniorek do 57 kg wywalczyła złoty medal. Zawodniczka już w drugim podejściu przysiadów poprawiła rekord Polski na 108 kg, a chwilę później podwyższyła o kolejne [...]

[...] Oto co sobie "wystrugałam" DZIEŃ 1 (5 serii po 5 powtórzeń, obciążenie z zapasem 1-2 powt) 1.pośladki/nogi : przysiady na szeroko rozstawionych nogach 2.klatka: wyciskanie w leżeniu na ławce prostej 3.grzbiet: podciąganie na drążku do klatki 4.barki: wyciskanie stojąc 5.brzuch: podciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc [...]

[...] NIEDZIELA Relacje z dnia: rano wstałem i pojechałem do Madrytu do kościoła potem wróciłem to siedziałem cały dzień w domu... bic44- hehe to miała szczęście,wiesz tez kobiety maja lepiej no i może mieszka w większym miejscu bo moje miasteczko to zabita decha..już 5 lat się rozglądam i nic... no ale cóż w Polsce mam nadzieje ze będzie lepiej

1 raz od 3 lat zrobiłem nogi z przyjemnością. Wszystko weszlo pieknie a co najwazniejsze nie cofa mi sie. Ale nie daje nic o Przed treningiem poza kawa i efka. Nic cytruliny itp. Podokladalem, wszedzie spory zapas na maszynach juz maxy leca więc dodaje powtorzen. Suwnica robie atg ile sie sa w dol na pelnym zakresie ruchu. Jeszcze z tydzien/dwa i [...]

[...] do czego to porównać. Mi do końca cyklu jeszcze 4 miesiące zostało. Jakoś nie wyobrażam sobie zablokowania które całkowice uniemożliwi współżycie no chyba że jestem inny. 20 lat temu nikt się nie odblokowywał i jakoś ludzie bzykali. Czytałem kilka artykułów o odbloku, tam jeden z lekarzy pisał że nie każdy musi się odblokowywać. Po co łebkowi [...]

[...] to tak naprawdę zerknąłem na Ciebie zaciekawiony twoim sposobem robienia pompek. Sam je robiłem jakieś 30 minut przed tobą, niestety za bardzo nie odczuwałem pracy mięśni klatki. A jeśli chodzi oto, że napisałem w twoim dzienniku, to czysty przypadek. Nie zaglądałem na strony kulturystyczne odkąd przestałem być moderatorem w Archiwum, a to było [...]

[...] porad Pana Jana Łuki i o tym cwiczeniu powiedzial, ze aby cos dalo musi byc wykonywane przez 30 min. czyli typowo aerobowe cwiczenie. Nudne jak nie wiem krecic tak 30 min. dlatego nigdy tego nie robilem. powiem wiecej te skrety nic nie daja nawet na skosne brzucha "),poniewaz warunkiem ich rozwoju jest jakis tam byle jaki opor ,sa do tego typu [...]

Poniedziałkowy poranek sprzyja napływowi negatywnych myśli. Dziś dopadła mnie natarczywa refleksja dotycząca wylewania potu na siłowni. Przez wiele lat mój związek z siłownią ograniczał się jedynie do regularnych ćwiczeń. Suplementacja była ograniczona praktycznie do 0, a słowo &#8222;dieta&#8221; kojarzyło mi się wyłącznie z [...]

Powiem tak, od lat ryb nie próbowałem, jak już będe kurczakiem i wołowiną rzygać, to może przemoge sie spróbować. Dziś trening który robiłem, był trzecim który robiłem tym FBW, dlatego najpierw wklejam rozpiski z dwóch poprzednich treningów: Trening I (28.11.2012r): 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12, 40kgx12, [...]

[...] w kwietniu 1904 roku. Jego pierwszym prezesem był Rudolf Brunmayr. W 1949 roku na tamtejszej skoczni Niemiec Rudi Gehring uzyskał równo 100 metrów, ustanawiając na wiele lat rekord tego obiektu. W roku 1952, w święto Trzech Króli, w Bischofshofen miał miejsce tragiczny wypadek. Na treningu jeden z krajowych skoczków - Paul Ausserleitner - źle [...]

[...] nas szczęśliwy. Do tej pory pogoda tak się układa, że wiatry halne jakoś nas omijały" - powiedział dyrektor Komitetu Wykonawczego zawodów, Lech Nadarkiewicz. Od kilku lat pogoda w trzeci weekend stycznia rzeczywiście bardzo sprzyja organizatorom PŚ w Zakopanem. Według nich, sobotnie i niedzielne skoki obejrzało każdego dnia z trybun 32 [...]

[...] z ktorym w podstawówce zaczynalismy przygodę z żelastwem....SMALEC 83 bo o Niego chodzi urządzil sobie mały gym u siebie w piwnicy wiec wrocilismy do korzenii, gdzie lata temu między zrzuconym weglem pompowalismy ile wlazło. Na ruszt poszła klatka oraz biceps i przedramię. Podstawowe ćwiczenia, dobre czucie, ostatnie serie nieco oszukane [...]

[...] tak o wiele lepsze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67ef0b92e1e14bb99cf0d3a3f57f8642.jpg TRENING Tak jak pisałem, całkiem spoko, nowe ćwiczenia więc ciekawy. Pierwszy raz od x lat ćwiczyłem na suwnicy. Jakas taka dziwna jest, że jak opuszczę do końca, to ciężar opiera się juz na stoperach, więc musiałem jakoś tak dziwnie usiąść, żeby dupa kilka [...]