do 30 lat

[...] diecie - bez jedzenia śmieci, ale także bez przesadnego pilnowania bilansu (niestety). Dodatkowo przyjmowałem BCAA i białko około treningowo. Aktualnie: 80 kg 180 cm 30 lat Ostatnio zauważyłem spory spadek siły i wytrzymałości więc postanowiłem przyjrzeć się swojej diecie i wspomóc suplami. Kwestię diety pominę, zależy mi na opinii planu [...]

[...] ciężkość na żołądku. Głowa mnie przestaje boleć jak łyknę ibuprom wtedy wraca też apetyt . Ogólnie mówiąc jest słabo ... Biorę t-100 tydzień . Co robię źle ? może za dużo vit b6 ? może złe dawki t 100 ? może t 100 mi nie służy ? Pomocy Facet 30 lat 90 kg wzrostu 1,5 roku siłka i areoby , Do tego BCAA, Beta alanina i białko na noc p. Ł

Cześć. Mam 30 lat. Waże obecnie 103 kg i 190 cm wzrostu. Szukam bieżni do domu do pokoju na parterze :D. Do najbliższej siłowni niestety mam 35 km w jedną stronę! Tak 35 km w jedną stronę! Taki urok wioski. Jezdzę 2 razy w tygodni na siłownię i tam jest bieżnia taka no co Fajna i przed nim telewizor. Stawiam sobie na trucht na bieganie średnio 8 [...]

Witam, jako że jestem nowy na owym forum, chciałbym się z Wami przywitać, Cześć :) mam 30 lat 177 cm wzrostu oraz 80kg wagi. Chciałbym zejść z wagi do 70kg z racji uprawiania kolarstwa górskiego. Trenuje na siłowni 4x w tygodniu ( 3x rowerek spinningowy, +1 trening na maszynach) , basen jak i bieg raz w tygodniu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Witam :) Jestem trenującą dziewczyną:) (30 lat)z totalnym brakiem wiedzy i konsekwencji w kwestii diety. Robiłam wszystkie "diety cud". Białkowe, montiniaki, głodowe i tłuszczowe, ale redukcji dobranej do własnych potrzeb nie umiem obliczyć i zaplanować. Pracuję dość ciężko,ale raczej umysłowo mam małego syna i deficyt czasu na dokszałcenie. [...]

[...] wykazały, że szczególnie niebezpieczna jest fruktoza. W odróżnieniu od glukozy, cukier ten nie rozkłada się pod wpływem hormonów, a najczęściej zamienia się w tłuszcz. 30 lat temu fruktoza stanowiła zaledwie 1 procent cukrów używanych w przemyśle spożywczym. Według dostępnych statystyk w tym czasie tylko jedna na 100 osób miała problemy z [...]

[...] doświadczonych forumowiczów. Studiowałem masę wątków na temat sterydów i dopingu, ale jest tyle różnych możliwości i tyle opinii, że nie wiadomo co uznać za "prawdę". Mam 30 lat. Staż na siłowni 12 lat bez przerw. Waga 98kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, obecnie wracam do formy po 2 miesiącach od kontuzji. Jestem zainteresowany wzięciem "pierwszej [...]

Witam Wiek: 30 lat Wzrost: 174cm Waga: 82kg Ostatnio duża redukcja ok 11-12kg w dół to 78-79kg niestety przerwa wakacyjna i parę kilo doszło, ogólnie tendencja do tycia. Na chwilę obecną 3 tydzień treningów po przewie wakacyjnej, trening 5 razy w tygodniu + aeroby po każdym treningu 15 min + wieczorem około 19 bieganie na razie 2.5km. Jeśli chodzi [...]

[...] bo niemcy wystapili z village people :-D https://www.youtube.com/watch?v=0EVbE5Vzfzo bo nastapil koniec polskiej ery ... to juz ponad 30 lat, ale jak mawiał klasyk dopóki pilka w grze @@-) https://www.youtube.com/watch?v=5EVhiBGvVFc bo lewy wystąpił %-) https://www.youtube.com/watch?v=Q91hydQRGyM bo jennifer [...]

[...] pojęcie mam jednak chętnie poznam wasze opinie i swoją rozpiskę poddam zmianom. dodatkowo ciekaw jestam waszych opini na temat tych że supli co do ich przydatności. wiek:30 lat staż: kilka lat waga: 92kg wzrost: 177cm cel: masa a więc: 1. białko mieszanina serwatkowa dymatize 2. białko sojowe olimp 3. białko jajeczne olimp 4. białko izolat [...]

mam 14 lat i chcialbym ustalic sobie mój plan sportowy, przez 0,5 roku nic nie trenowalem i nie jestem w formie.Nie wiem jak zaczac by sie nie przetrenowac.Mam zamiary takie : lato: -trening ogólnorozwojowy 3-4x w tyg +stepper 20 min. (pompki,brzuszki itp.) -bieganie 5x w tyg. rano naczczo 20-30 min -rower codziennie -basen 1-2 x w tyg. - walenie [...]

[...] ciężkość na żołądku. Głowa mnie przestaje boleć jak łyknę ibuprom wtedy wraca też apetyt . Ogólnie mówiąc jest słabo ... Biorę t-100 tydzień . Co robię źle ? może za dużo vit b6 ? może złe dawki t 100 ? może t 100 mi nie służy ? Pomocy Facet 30 lat 90 kg wzrostu 1,5 roku siłka i areoby , Do tego BCAA, Beta alanina i białko na noc p. Ł

Witam mam 30 lat wzrost 183 waga 85 12 miechów ćwiczeń wrzucam fotki do oceny rok wcześniej Teraz Zmieniony przez - breku w dniu 2011-02-25 13:08:29 Zmieniony przez - breku w dniu 2011-02-25 13:22:00 Zmieniony przez - breku w dniu 2011-02-25 13:24:06

Witam, na początku chciałbym napisac, że nie jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o siłownię/a6w/tabaty/hiity/absy i tego typu rzeczy. Jakiś czas temu coś tam próbowałem, kończyło się to niestety na słomianym zapale, ale ogarnałem a6w. To znaczy miałem dwie próby: 1. 19dni a6w i koniec po jakims miesiacu wrocilem do tego i zrobilem 2. 30 dni [...]

Witam was serdecznie. Mam kilka pytań odnośnie diety. Krótki opis: 110 kg, 182 cm, 30 lat. Dwa lata temu 118 kg, zbite do 96 wprowadzając w dietę więcej białka, posiłki co 3 godziny, oczywiście odstawienie słodyczy i przekąsek. Później zabrakło silnej woli i niestety masa powróciła. Przy poprzedniej redukcji masy miałem ten komfort, że pracowałem [...]

Witam! Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i waże marne 55 kg:( I tak - myslalem nad tym zeby troszke sie podrzezbic:D hehe ale czytając poprzednie zdanie każdy z pewnościa stwierdzi że nie ma co:) (ja też tak uważam) Przy takiej wadze jest naprawdę kiepsko... Co do ćwiczeń to mam dostep do sztangi, drązka i hantelkow... W przeszlosci raczej nie cwiczylem [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę, ograniczyłem się do wyeliminowania złych nawyków (dwa posiłki dziennie, słodkie napoje i w ogóle przewaga węglowodanów). Mój staż to 3 miesiące, mam 30 lat i raczej drobną budowę. Kilka razy w miesiącu, nieregularnie, zażywam innej aktywności fizycznej (bieganie itp). Wiedzę czerpałem z internetu, z różnych stron, więc [...]

Witam Szanownych Forumowiczów. Mam na imię Robert. Mam 30 lat i problem z nadwagą (otyłością?) {{:-( . Kilka razy podchodziłem do odchudzania, stosując jakieś "cudowne" ale nieskuteczne diety. W końcu znalazłem to forum. Poczytałem trochę o Waszych problemach z nadwagą i efektach jakie osiągacie dzięki ciężkiej pracy i diecie. Efekty te są [...]

[...] około 1,2h trening silowy i 40-45 minut cardio. Efekty mam zadowalające, dużo zyskałem masy od początku roku, bo jestem po rocznej przerwie a wczesniej cwiczylem kilka lat wiec pamięć miesniowa zadziałała, przytyłem 14 kg ( w tym 3 cm w pasie) i zaczalem redukcje, schudłem już 10 kg i 10 cm w pasie (BF z 17% na około 9% , kalkulator na [...]

[...] np roku czasu(PRZYKŁADOWO).w tej fazie OFF-u jak podajemy hcg to niby tracimy tylko na twardości ,sila masa wielkość zostaje ta sama . druga teoria to ,sa ludzie co sa pare lat na koksie i nie mysla o schodzeniu ,cyklicznie podaja hcg np co 8tyg ,robia badania i jakoś to leci. zastanawia mnie też sprawa z hcg i stalą dawką tescia (jako podstawy [...]