do 30 lat

[...] Ogolnie co do chudniecia na rowerze.... brzucha raczej nie zgubisz za bardzo, rower daje jakies tam efekty, wzmacnia miesnie (uda, lydki), ale to tak jak z basenem na klate - zeby ja wyrobic musisz chodzic na basen kilka lat - czyli ogolnie mowiac, musisz byc raczej cierpliwy. Jesli opierasz sie tylko o rower, a nie zmienisz swojego trybu [...]

Zawsze interesują mnie kontrowersyjne zalecenia. Ten smalec wcale nie był przypadkowy - już wiele lat temu, gdy dieta tłuszczowa jeszcze nie była tak popularna w PL przeczytałem we Fleksie ciekawy artykuł pod znamienitym tytułem "Zatop zęby w tłuszczu". Co do cukru i soli, czy nawet w ogóle ww w carbo. Jak widać szkoły są różne - jedni [...]

[...] nie masz badań początkowych to w sumie to taka pół relacja, nie do końca wiarygodna, szkoda:(. Też nie wierze w to całe mk ale fajnie jak by ktoś zrobił badania przed, w trakcie i po. A to coś zmienia myślisz że w wieku 33 lat miałem poniżej normy?Według Bena 30 mg mk miało działać jak 5j hgh :)Zobacz badania igf-1 po 5j hgh i odpowiedz sobie.

[...] mecze wiec trening biegowy raz w tygodniu + sobota i niedziela na boisku). Dlaetego tez nie robie nog bo bym je raczej zaj...bal totalnie. NICK:Osman PŁEĆ:M WIEK:33 lat WZROST: 182cm Cel: masa + sila Staż: 4 lata, ale ostatnie 2 ze sztangami WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD BICEPSU:42cm OBWÓD Lydki: 42cm OBWÓD UDA: [...]

[...] na większego i pompa była, ale to potem schodziło - tylko oczywiście już jakoś wyglądałem i miałem troche za sobą diet i treningów i supli innych. Co do argininy, za kilka lat spróbuj, jak będziesz dalej miał diete i brał inne suplementy, które będą bardziej dobroczynne - w Twoim przypadku np. gainery, glutamina itp., to wtedy arginine [...]

A więc wklejam mój wcześniejszy plan, staż to ok. 7 lat, lecz 6 zmarnowanych;) lecz fundamenty myślę że mam całkiem dobre. klatka , BARKI wyciskanie w skosie sztangielek 4x8-10 wyciskanie na ławce głową w dół-sztanga 4x8-10 rozpiętki na poziomej ławce 3-4x10-12 barki wyciskanie sztangielek 3x8-10 wznosy sztangielek przodem w siadzie na lekko [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lacznie 3 lata 6. DIETA: -białko: 30-40% -węglowodany: 40-50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu 2 cykle na ph (oxanavar , massdrol i epi 8. TRENING: 3x-4xw tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

zalezy jak dla kogo z tym zabraniem szybkosci. ja od 3 lat z obciazeniem nie robi. Na 60m na fotokomorce w zwyklych butach 7.15 a biegam raz w tyg raz na 2 tyg. Trenuje lekkoatletyke i wiem ze sprinterzy takowych rzeczy z reguly robic nie powinni. do ,cw ze sztango to jedyne rwanie sztanga 30- 40 kg. po 8-10 ruchow dynamicznie. pajacyki z gryfem [...]

[...] sie do kosmetyczki na oczyszczenie. a co do feree - rece opadaja. Wiesz facet ze mozesz ktoryms razem tak zaburzyc rownowage hormonalna ze tradzik sam nie zniknie, co wiecej bedzie go trudno wyleczyc? Istnieje cos takiego jak trądzik wieku dojrzalego. Nawet w wieku 30-40 lat mozna miec tradzik. No ale na pewno wiesz lepiej wiec po co sie wysilac

[...] proponujesz przeczekanie, a to właśnie czekanie w chorobie jest największą głupotą ktòra prowadzi do tragedii. W przypadku autora tą tragedią będzie przeżycie najlepszych lat z syfami, w gratisie dostanie blizny ktòre nie pozwolą mu zapomnieć o dobrych radach z internetu. Istnieje ròwnież ogromne prawdopodobieństwo że minie się z kobietą [...]

[...] ma boksu). Zastanawiam sie jeszcze w takim wypadku jak bedzie z regeneracja, jakie suplementy by mi pomogly w regeneracji? O diete prosze sie nie pytac, bo pilnuje michy. 17 lat, wzrost: 182cm, waga: 78kg. Moj cel na silowni to oczywiscie masa i sila. Pomyslalem na poczatku zeby zabrac sie do ACT przez 2-3 tygodnie, nastepnie Masowka 6-8tyg i [...]

Elegancko, sam jade na podobnym sprzęcie od kilku lat, tyle że samoróbka. Jakbyś chciał oszczędzić na obciążeniu to na allegro powinieneś znaleźć zwykłe stalowe krążki po 3,50 za kg (moim zdaniem mimo że brzydsze to wytrzymalsze). No i mimo wyciągu drążek fajnie mieć. Przez przypadek dałem 2x razy stojaki, zamiast poręczy, a teraz nie wiem czemu [...]

[...] skoro biłeś pod kątem 45stopni. Mi jeszcze pomogło śćiąganie pompką dwukrotne po kilka ml. to nie jest też tak do końca że za płytko bijesz , ja bije cały czas 25-30 mm od lat odpukać miałem przez ostatnie lata dwa razy problem raz po zrąbanym winie atoma , lecz u mnie pół siłki wysiadała 5 minut z auta po nim %-) a drugi raz nie wiem od czego [...]

Robienie SD3 to najgorsze rozwiazanie aby poprawic wyskok tym bardzxiej ze masz 14 lat i dotego jestes dziewczyna :) zapewne nawet 1 dnia bys nie dala rady skomczyc :) nie bede sie tu rozpisywal na temat "Jak poprawic wyskok" bo to nie ma sensu Wiesz do czego sluzy opcja szukaj na tym forum ????? NA ten temat jest mnostwo tematow ( [...]

Witam. Mam 16 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2588kcal. Od godziny 9:00 do 15:30 jestem w szkole, okolo 16:00 jestem juz w domu to wtedy moge cos na szybko zjejsc i na 17:00 zrobic cos pozadnego. (12:15 jestem w domu przez 25 minut na lunch wiec mam mozliwosc zrobienia owsianki-musli) Myslalem jeszcze nad batonami proteinowymi do szkoly. [...]

[...] udanej) Pierwsza walka do której na poważnie sie przygotował to ,ta z Bertem Cooperem,siła ciosu w porównaniu do poprzednich walk szokowała.(Cooper był w połowie i końcówce lat 80 uważany za zagrożenie dla Tysona,ale potem okazało sie,że jest narkomanem i jest piekielnie jednowymiarowy),ale jego nokauty(Coopera),to miodzio.Genetyczny kozak. W [...]

[...] MASZ SZANS mieć racji z kimś, kto analizuję walki dokładnie - Dwadzieścia razy... Kto jest lepszy ? (porównywalny talent). Ktoś, kto trenuję boks 1 rok ? czy ktoś kto 20 lat (bez przerw i równie ciężko ?) Zawsze wygra, ten kto dłużej...Ten kto ciężej pracuje. I wiem, rzeczywiście, to wyglądało na fanatyzm Tygruma (codziennie, tylko Witek na [...]

[...] - Wrzuce po południu. ( JEstem endomorfikiem) Łatwo nabieram masy. Może lekko mezo-endo :P. Bo w sporcie także zawsze byłem jeden z lepszych w swoim otoczeniu. 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 78.5kg ( Miesiac temu 82kg ) 4) staż treningowy - 3 miesiace podnoszenia ( miesiac z dietą - tutaj regularnie i na powaźnie. ) Przez pierwsze 2 [...]

Trenują ludzie od mniej więcej 18 lat do około 30 paru. Generalnie nie powinno byc problemu z zaadaptowaniem się do poziomu, kilka osób prezentuje wprawdzie całkiem wysoki poziom ale kilka jest naprawdę zielonych więc luzik.

[...] u tak otyłych osób, które nagle pokochały sport jest bardzo częsty. Co ciekawe tuż przed też się "świetnie czuli" widząc robione postępy. Szkoda, że ich otłuszczone serce o tym nie wiedziało. Więc bierz sprawę serio, bo na razie zachowujesz się jak byś miał lat 12, a nie 30 parę. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-07-13 23:22:53