do 30 lat

Zygmunt Froid Ja z tym wynikiem byłem dopiero 21 ,a zgłoszonych było ponad 30.Trzech pierwszych miało wyniki poniżej 37sek. nie wiem jak teraz biegają bo to było 5 lat temu, musiałbyś poszukać na necie wyników z zeszłego roku to będziesz mniej więcej rozeznanie jak kręcą teraz j.m. Do finału wchodzi 8 jak na otwartym tylko jak wiesz w hali są 4 [...]

Mam 18 lat 180 cm i 78 kg wagi. Plan powyżej bardzo fajny. Zacznę z niego korzystać od jutra. Zrobię sobie kilka przyrządów do ćwiczeń. Przez trening chciałbym osiągnąć siłę i troszkę mięśni ponieważ rok temu straciłem na wadze ok 30 kg(tłuszczyk i prawdopodobnie mięśnie) Dzięki za pomoc.

[...] cykl tym wiecej trzeba sie napocic,zeby przywrocic normalna prace ukladu hormonalnego. Wezmy dla przykladu tarczyce. Sa badania gdzie zdrowym ludziom podawali stntetyczny hormon tarczycy przez pkres 3 lat w dawkach 25-100mcg. Po odstawieniu tarczyca bez problemu rozpoczynala prace. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-08-18 10:58:30

1 17 lat 177cm 75kg 2 od 3 tyg wczesniej w domu robilem pompki brzuszki itp. przez pol roku 3 od pon do czwartku ostatnio zmienilem w srode odpoczynek a doszedl mi piatek pon klatka, plecy (wiem ze to jest zle) wtorek nogi brzuch czwartek reka piatek (tam gdzie sie daje szczepiake znowu zapomnialem nazwy :)) kaptur 3 serie po 8 powtorzen [...]

Czyli masz 14 lat i cwiczysz od 5 miesięcy. Po co Ci plan na rzeźbę ? Zadbaj o odpowiednia dietę, dodaj 3x w tygodniu aeroby po 30-40 min i bedziesz mial swoj plan na rzeźbę. Odnośnie specyfiki treningow zapraszam do atlasu cwiczen, (kliknij na ten napis -> TRENING )

nie ważne czy masz 16, 30 czy 50 lat, najlepszym co możesz zrobić dla własnego dobra to udać się do lekarza jak ci wszyscy radzą

[...] nie ma czasu pójść do toalety. Więc jak jeszcze samemu startować? Zrób eksperyment: na jakichś zawodach trójbojowych puszczaj drużynę Legnicy przez dwa dni (z full-serwisem dla zawodnika), a później zrób sobie sprawdzian w sprzęcie. Teraz jest o tyle lepiej, że są nawijarki. Kilka lat temu każdą parę bandaży trzeba było zwijać ręcznie...

[...] jest w wiekszej ilosci potrzebne przy cwiczeniach na mase?? Wegle czy bialko?? Bo do tej pory polecano mi GinBolic6000 bo tam jest tylko 20% bialka a reszta wegli!!! To na co mam zwracac uwage przyz zakupie odzywek?? Wegle czy bialko?? Bo juz sam nie wiem Moja masa ciala to 54kg. przy 168cm. wzrostu Mam 14 lat... To na co mam zwracac uwage?

2 metry wzrostu, 16-17 lat, aktywny fizycznie i do budowania masy wyszło Ci zapotrzebowanie 3000 kcal? To jest niemożliwe, chyba, że liczyłeś pod swoje 20-30 kg niedowagi.

A w ogóle poczytaj trochę, bo masz informacje sprzed 15 lat<--Hmm to oczywiscie tylko Twoje zdanie. Moze i masz racje moze to nie interwaly.Sam juz nie wiem.Artykul z kifa na tyle na ile go zapamietalem:Najnowsze badania(udowodnione na sporej grupie poddanej cwiczenia) wskazuja,ze najleprza metoda na spalanie tkanki tluszczowej jest zmiana [...]

Płeć : men Wiek : 19 lat Waga : 75/77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki wyciąg modlitewnik drążek Dieta : jest 2g na 1 kg Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak [...]

chlopi ****a.. a co tu do rozpisywania . cykl jak cykl. 1-10 deka e7d 1-11 enan e5d 1-4meta ed a czy beda spadki to zalezy co bedziesz jadl podczas czyklu i po nim , odblok, trening i cala reszta wogole to ile masz lat i jaki staz na silowni i w saa? bo to najwazniejsze Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-07-30 09:32:53

masz 17 lat ;-) dosc wazny jest ogolny rozwój... bo troche kiepsko wyglada jak ktos ma super sylwetke a 0 wytrzymalosci czy gibkosci :-) idąc Twoim tokiem rozumowania po co sie pytasz czy masz dobre wyniki ? przeciez jestes kulturystą :-) wiec wyniki silowe gowno Cie obchodza i powinienes dac do oceny zdjecia :-) ps nie jestes 120kg kulturystą [...]

tzn.tak mam 16 lat cwicze 10 miiesiecy,wzrost 175 waga 71,biceps 37,klata 99,ostatnio bralem kreatyne vital maxa,a teraz chce kupic creapure pyruvate,profi whey mass,whey pro matrix i carbo,zalezy mi na masie miesniowej,dietke oczywiscie mam,choc mam troche nie kompletna poniewazn chodze do szkoly na 13.30 a wstaje o 10

[...] 3x12-10-8 Uginanie ramion na przemian na modliteniku hantlem 3x12-10-8 Uginanie ramion (młotek) siedzac 3x12-10-8 uginanie ramion hantlem na przemian stojac 3x12-10-8 Śro: Klatka,triceps,brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce skosnej dodatniej 4x12-10-8-6 Rozpietki na ławce skosnej dodatniej [...]

mety akurat nigdy niemoglem brac bo mi niepodeszla po 30 tab nerki bola , to bylo z 10 lat temu i nigdy wiecej niepodchodzilem do metki wiem ze oxa dosc droga ale niema takiej trgedi

W wieku 14tu lat proponuję skupić się na jakości spożywanych pokarmów, nie liczeniu ich kaloryczności jak i treningu ogólnorozwojowym, bo więcej zapraszam do działu junior sfd http://www.sfd.pl/-t834427.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-30 21:10:44

Przepraszam..juz pisze. Cel masa i sila. Kreatyne bralem 5 lat temu jak cwiczylem ale to tak raczej for fun. 1 cykl. Obecnie cwicze 2 miesiace...chce kupic kreatyne teraz bo jestem w kraju ale wziasc ja dopiero za jakies 4 miesiace. W Irlandii odzywki do tanich nie naleza. Dieta jest na oko. Jem wszystko co trzeba tylko nie licze dokladnie gramow [...]

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 64 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 cm -Klata: 97 cm -Udo:53 cm -Talia: ???? 5 .STAZ NA SILOWNI:5 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

No dobra mam 21 lat, 178 wzrostu i 80kg. Miałem sporą przerwę od sportu , dawniej trenowałem wyczynowo. Jednak zapuściłem się a mój brzuch i boczki są spore. Postanowiłem wrócic do treningów plus siłownia + zawsze 30-50 min na biezniczyli 4-5 razy w tyg zapierdzielam. Jest jeden problem nie umiem dobrac sobie diety, nie moge odstawic alkoholu [...]