Plan na rzezbe

WITAM MAM 15 LAT WŁAŚCIWIE BEDE MIEĆ ĆWICZE 5 MIESIĘCY I CHCIAŁBYM NA LATO PLAN NA RZEZBE TAK NA 2 MIESIĄCE NIM POĆWICZYĆ POMÓRZCIE MI UŁOŻYC ALBO DAJCIE LINKA Z GÓRY DZIEKI

Czyli masz 14 lat i cwiczysz od 5 miesięcy. Po co Ci plan na rzeźbę ? Zadbaj o odpowiednia dietę, dodaj 3x w tygodniu aeroby po 30-40 min i bedziesz mial swoj plan na rzeźbę. Odnośnie specyfiki treningow zapraszam do atlasu cwiczen, (kliknij na ten napis -> TRENING )

NO KLIKNOŁEM I TAM PISZE 10 SERI NIEROZUMIEM TEGO JAK POWIEDZIAŁEM TO GHOŚCIOWI Z W-F TO ON POWIEDZIAŁ ZE NIEMOZE BYĆ 12 SERI NP. ON MA KSIĄŻKE JOHNA WEITERA JA BYM CHCIAŁ PLAN TAKI PRZYKŁADOWY NA RZEZBE PODASZ LINKA

Jak dla Ciebie to moje powyższe informacje sa wystarczajace.
Napisz może co rozumiesz przez pojęcie robienia rzeźby?

Ile masz wzrostu i ile ważysz, i wyłącz przy okazji Capslock.

MAM 185 CM I WAŻE 80 KG

No a reszta moich pytan?

A ccha sorry niewiem ze jakl się robi zezbe to się lepiej wygląda sama nazwa tak muwi nienabiera się masy tak jak na mase czy na siłe że prubujesz wycisnąć max zeby być coraz silnym tu się pracuje moim zdaniem nad budowa wałsnego ciała czyli sylwetką

Czyli chodzi Ci o widoczne miesnie brzucha i wypukłe mięsnie?

No niewiecej też mkięsni brzucha ale też mięsni klatki,bicepsa i każdej parti mięśni a co coś zle???

Wiec tak jak myslalem jestes w bledzie, myslac ze dzieki planowi na rzebe zyskasz taka sylwetke.
Robienie rzezby to taki okres w kulturystyce, w ktorym odpowiednia dieta, cwiczeniami aerobowymi i odpowiednim treningiem silowym redukujemy ilość tkanki tłuszczowej (podskórnej) i wydobywamy na swiatlo dzienne miesnie ktore JUZ MAMY.

Tobie chodzi o ZYSKANIE masy miesniowej bez tluszczu (lub przy jednoczesnej redukcji tluszczu).
Do tego potrzebna jest głownie dieta (rygorystycznie przestrzegana), regularne cwiczenia aerobowe i silowe.

Natomiast odrazu Ci mowie ze bez diety mozesz zapomniec o wygladzie modela z reklamy bielizny.

A JAKBYM SOBIE KUPIŁ KREATYNE I HMB ???JAK MOJI KUMPLE TO CO A KTO MI ZROBI TĄ DIETTE JAK JA SIĘ NIEZNAM?????