do 30 lat

[...] w meczach ma Twitter? Moim zdaniem - żadną. Ale dobra, usunąłem i mam święty spokój. Jeszcze jedno... Byłem chyba jedynym polskim piłkarzem, który na taką skalę twittował. Dlatego wszyscy koncentrowali się na mnie. Gdyby - tak jak w Anglii czy Hiszpanii kilkudziesięciu czołowych piłkarzy miało konta, nie byłoby takiego halo. Czytasz wpisy o [...]

[...] Borysem ,Gamrotem czy Sowinskim ,KSW mogłoby sprowadzić dla Borysa realny test z zagranicy dajmy na to Paula Daleya ,dla Gamera np Aokiego a dla Sowinskiego Pitbulla z Bellatora. Walki celebrytów się sprzedają i tyle! UFC nie potrzebuje celebrytów ,ale co sprowadzili CM Punka który miał 0-0 , i 0 amatorskich walk i obskoczył wj** w 30 sekund a [...]

Wczoraj BACK 0. Leg raises 4x15 1. Iso lateral hammer lat pulldown 4x12-10 https://youtu.be/K8LugFT9ptY 2. Bb row 2x10** 120/140 https://youtu.be/FIymcZxDRS8 3. Db row 3x10* 50/55/60 https://youtu.be/UHdOgV3aDJA 4. Side single arm lat pulldown 3x12 5. High wide grip iso lateral hammer seated row 4x12 6a. Face pull 4x20 6b. Db shrugs 4x15 7. Rack [...]

[...] zakresie przed startem do zasięgnięcia opinii lekarza. 1. Zasady uczestnictwa: o Zawody mają charakter otwarty. W zawodach mogą brać udział osoby, które ukończyły 18 lat (liczy się data urodzenia). Osoby niepełnoletnie ale min 16 lat mogą brać udział w zawodach pod warunkiem posiadania pisemnej zgody prawnego opiekuna z czytelnym podpisem [...]

[...] opowiem pewną historię. Nie ma ona nic wspólnego ze sterydami, ale tyczy się zmiany osobowości przez substancje chemiczne. U mnie na osiedlu mieszka jeden gościu. Ma z 50-60 lat i od jakiś 20 lat conajmniej jest alkoholokiem. Kiedyś jak wy***ało mu bimber na balkonie, był taki huk że ludzie wezwali straż pożarną myśląć że był to wybuch gazu. [...]

[...] przypadkiem a moze i nie przypadkiem tutaj trafiłam:) Kiedys warżyłam 122kg bylo to głownie spowodowane super dietami No ale i skłonnosciami do tycia od rodzinki. W wieku 15 lat miałam 109 kg potem zaczęły się odchudzanka w klinikach i tak doszłam do 122 kg przy wzroscie 169kg No ale człowiek troszkę dorósł teraz mam 19 lat i ponad 30 kg mniej [...]

[...] na sniadanie. Inaczej bede caly dzien glodny. Moge chociaz zamienic na razowy lub inny. Otreby pszennie niestety mi nie przejda przez gardlo... Postaram sie przekonac do platkow owsianych, na zmiane z chlebem. Za ryzem nie przepadam, ale 2 razy w tygodniu wytrzymam. 8:00: Sniadanie Czy jesli usune ser zolty i wedliny to czy nie beda mial za [...]

[...] sprawdza się zawsze, w każdych warunkach. Zdążyło się już o ty przekonać mnóstwo ludzi, którzy odmienili swoje życie tracąc zbędne kilogramy, których nie mogli pozbyć się od lat. Teraz Thermal Pro stał się silniejszy niż kiedykolwiek! Przedstawiamy Thermal Pro REVOLUTION Thermal Pro REVOLUTION to jedyna na świecie tak silna mieszanka [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94kg, 175cm, Biceps 40cm, Przedramie 34cm, Udo 62cm, Łydka 43cm, Pas 96cm. 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : do tygodnia, zakończę jak już będę widział znaczną poprawę ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : sporo, myślę, że powyżej 20% 5. POZIOM [...]

[...] były zimniaki Suplementy: rano: 12 kaps Machine Man Combo + 15 g Creatine Xtra popołudniu: 3 kaps ZMA na noc: 3 kaps TOP 10 *** DZIEŃ 30 - 30.10.2011 HASŁO DNIA: * 5 lat w "plecy", ile jeszcze przede mną? To wiem na pewno, że mam PASJĘ wewnątrz! * Wtorek - święto Świeto, a więc troche rodzinki sie pojawiło, troche ciasta, troche było się [...]

nie spiduje od czasow LO, a to conajmniej z 8 lat, tylu moich kumpli sie an tym dojechalo ze to glowa mala ja ogolnie malo spie 5-6 h zwykle, 7-8 po treningu jak nie walne bcaa, po bcaa 6 na luza, od czasu do czasu musze odespac i stuknac 10 h kwestia po pierwsze umiejetnosci organizacji swojego czasu, przukladowo w pracy mam 50 min przerw, wkucie [...]

[...] - 3000 kcal...a ze po takich dietetycznych porażkach próbuje się odchudzić to pozostałe dni oscylują 1100-1500kcal. Jak uda mi się jeść poniżej 1000 to jest cud. Pewnie dlatego sie ostatnio roztyłam. Mam dziennik odchudzania więc wiem co jadłam w październiku 2007 . Średnia dzienna dawka kcal od 1 czerwca = 1497, Racjonalny dzień wygląda to [...]

[...] na odwrót. dla mnie bieg 4 km w 20 min to jest wolno dla Ciebie z kolei pewnie tempo rowerowe. tak jak piszesz mam problem z panowaniem nad ruchem przy większych ciężarach dlatego wolę robić powoli, często ćwiczę bez asekuracji ( 90%) więc mogę liczyć na siebie co skutkuje mniejszymi ciężarami. nie mam olbrzymiej siły, bo co to jest WL 120, [...]

[...] prac domowych i majsterkowania. Wczoraj zrobiłem skrzynkę na kettle, dziś odnowiłem łazienkę. Z tym zazdroszczeniem to trochę sie ze mną droczysz :-) Mimo ponad dwudziestu lat różnicy, wątpię bym dotrzymał Ci kroku. I już się poprawiam z moim planem :-) 10 000 Wymachów Dzień 1 10 Wymachów Wyciskanie 1 15 Wymachów Wyciskanie 2 25 Wymachów [...]

Robilem je codziennie i jedyny plus tego byl ze byly spuchniete.Robilem 30 powt piete na zewnatrz do wewnatrz i normalnie.Ogolnie to zmieniam a te 80 rep to nie ma sensu chyba ze drop set na koniec w ostatniej seri.Trudno w spodenkach bede wygladal jak rasowy bocian pogodzilem sie z tym za kilka lat na pewno lydka urosnie ;-)

[...] żywieniowych. Jak już przebrne przez ten pierwszy etap (7-8tyg max mam nadzieję), następny etap konkretna dieta, którą zlecę profesjonalistom z poTreningu bo sam za sto lat tego nie wykminie i normalny trening izolowany. Zaraz wrzuce dzisiejszy trening kondycyjny do oceny, bo poszła sesja pod wpływem filmików wstawionych wczoraj przez masti [...]

[...] szukał węgli, od 6 dnia czyli od wczoraj na treningu niesamowita chęć do treningu i sił mi starczyło do samego końca. Dzisiaj rano na wadze waga jakiej nie miałem od 26 lat całe 82,8kg. Mięśnie wypompowane z glikogenu wyglądają mizernie ale cóż taki urok tej diety.Kalibracja trwa 10 dni i 10 dnia ładowanie i wiesz co niektórzy czytałem [...]

[...] na igrzyskach): > > 1. "Polki maja piekne czerwone rowery. Jak bylem maly marzylem, by > miec taki czerwony rower..." > 2. "Zawodniczka ma 31 lat-ale czy to ma znaczenie...?" > 3. "Trasa ma oddac czas walki..." > 4. "Na ekranach mamy Magde Sadlecka, ale to nie do konca prawda..." > [...]

Witam, mam pytanie do eksperta odnosnie diety na mase. Jestem endomorfikiem obecnie waze 115kg staz na silowni ponad 6 lat, wiek 27lat. Zawsze po cylku masowym mam ogromny cykl redukcjny w trkcie robienia masy idzie mi nawet 15-18kg, napewno duzo z tego to tluszcz. Po redukcji schodzi mi ok. 8 kg tyle zeszlo po ostatniej. Jakby nie bylo to ciagle [...]

[...] chodzą już +1 rok na zajęcia ( musiałem to zaakcentować). możesz sobie dzielić wszystko jak chcesz ale uwierz że naraz 300 przysiadów nie zrobisz;-) to samo z 50 pompkami z klata do ziemi i do prostych łokci;-) np układ 5+10+15 i tak 20 serii;-) problemem wtedy będą przerwy między ćwiczeniami bo po 30 sec na pewno będziesz odpoczywał po jednym [...]