>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

wiek: 21 lat
wzrost: 173cm
waga: ok. 87kg
najbliższy cel sportowy: redukcja/czyściutka masa
planowana dieta zgodna z celem: UD2
trening: na zasadach UD2

jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:
WL - 100kg 11 razy
SQ - 155kg
MC - 180kg 5 razy



Ostatnio prowadzony test przeze mnie:
http://www.sfd.p/TEST_FOR_THE_MASS_by_13sebik13_podsumowanie_str.13-t712052.html

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-05-21 21:57:14

WIEK-21
WAGA- 89kg
STAŻ TRENINGOWY-ok.3lat(ok. 2lat na domówce sztanga hantle,na profesionalnej siłowni ok. roku.)
CEL TRENINGOWY- masa,siła,wytrzymałość
DIETA- 5posiłków tj.
1.Śniadanie;w dt przed treningiem cw rano&#61514;:100g płatków(musli,crunchy)do tego jakis kefir.
2posiłek-zazwyczaj białko,ryz/kasza
3.ryz/kasza mieso,warzywa
4.zazwyczaj tuńczyk,Olej lniany(20g)warzyo
5nabiał(kefir,maslanka,twaróg)

PLAN TRENINGOWY- cw.5/6 razy w tyg.w stylu na wyczucie np. jak plecy robiłem w sobote,nastepny trening pleców środa/czwartek)

REKORDY- wyciskanie lezac 100kg x1,na barki zza głowy 70kg x1,wiosłowanie w opadzie 110x6)
SUPLEMENTY/ODZYWKI- białko Hi Tec protein 80,hmb Olimp,aminokwasy Aminostar,Cytocell.
AKTUALNE FOTY:

BzykuDG
- wiek: 27 lat
- staż: 2,5 roku
- cel: lean mass gain
- dieta: carb cycling
- trening: split - priorytet klatka piersiowa
- rekordy: klatka 1x115kg, siad 6x145kg, MC 6x155kg
- stosowane preparaty:
* okres od 3 do 6 miesięcy temu: Ultralife NOX Pump, Quake 10.0, Cytocell, Creatine Xplode, MHP T-Bomb II
* okres od dziś do 3 miesięcy wstecz: parę porcji DY NOX Pump (bez kreatyny), DS Lean Xtreme, iForce TT-33, SAN Tight, Post Cycle Matrix

Aktualne zdjęcia:









Aktualnie prowadzony dziennik:
https://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzyś_aktualne_foto_str.56-t555134-s59.html

Dawny blog sponsorowany Trec'a:
https://www.sfd.pl/-t531515.html

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-05-22 10:58:23

Wiek:21
Staz: od polowy 2008
Najbliższy cel sportowy: czysta masa/sila,
Planowana dieta zgodna z celem: carb cycling,
Planowany trening zgodny z celem: FBW 15-10-5 by Wodyn
Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:
na poczatku redukcji:mc 155kg x 5
przysiad 120kg x 5
wyciskanie 90kg x 5
Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki -)
aktualnie koniec redukcji scorch + tested burner + bcaa.

Wiek: 18
Staz: 10miesięcy
Najbliższy cel sportowy: czysta masa
Planowana dieta zgodna z celem: cc
Planowany trening zgodny z celem: split 4xtydzień
Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:bcaa,kofeina,uzupełnienie diety.
wcześniejsze testy:
TEST BETA BOLIC - [https://www.sfd.pl/TEST:_BETA_BOLIC_mkmati-t693370-s8.html] PODSUMOWANIE
PaSiBRZuCHy volume 3 aktualny - [https://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html]

Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-05-23 18:00:42

Staz: 9miesiecy
Najbliższy cel sportowy: czysta sila, dynamika, sprawnosc
Planowana dieta zgodna z celem: zbilansowana z mala podaza weglowodanow (tylko wtedy kiedy sa naprawde potrzebne) - brak jakichkolwiek cheatow - 100% diety.
Planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tygodniu HTED (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465) + 3 razy w tygodniu interwaly, bieganie lub inna forma aktywnosci w tym stylu
Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:
po redukcji: wl - ok 100kg, sq - ok 120-130kg (bedzie priorytet), dl ok 160kg
Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki -)
rozne spalacze, bcaa, wpc.
wczesniejsze testy: https://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html

Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-05-24 00:53:21

ANKIETA DO TESTU BLASTEX

wiek: 23lata
waga: 85kg
staż treningowy: przygoda z silownia od czasu rejestracji na sfd, na powaznie od ok 2lat
najbliższy cel sportowy:
-w pierwszej kolejnosci): czysta masa mieśniowa
-w drugiej: poprawa plecow i klatki piersiowej

DIETA

zapotrzebowanie ok 3100kcal bialko: 198g (2.1g/mc), tluszcze 90g (1.1g), wegle 378g (4.4g)

dieta skladalaby sie glownie z takich produktó: jajka, miesa- drob (kurczak, indyk), wolowina, ryby (mintaj, morszczuk), kasze, ryz, twarog, oliwa z oliwy

Do tego dziennie ok 1kg warzyw oraz ok 5-6l wody. Rozpisana dieta oczywiscie sprawdzona przez forumowych ekspertow

TRENING

Trening po konsultacjach napewno ulegnie malym modyfikacjom

KLATKA PIERSIOWA

1.Pompki na poręczach z obciazeniem
2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja
3A Wycisk ściskający hantlami
3B Rozpiętki hantlami

PLECY

1. Martwy ciąg na prostych nogach
2. Podciaganie nachwytem
3. Wiosłowanie sztanga/koncem sztangi

BARKI

1. Wyciskanie hantli
2a wznosy boczne
2b przyciaganie hantli do klatki

BICEPS

1. Uginanie ramion sztanga
2. Uginanie ramion hantlami z supinacja

TRICEPS

1. Prostowanie francuskie
2. Pompki na poreczach

BRZUCH

1. allachy
2. wymachy nog

NOGI

Trening nog by WODYN - przysiad z podwojnym dnem

Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przed testem zostalyby zrobione, obecnie nie znane, wczesniejsze: WL- 120kg, MC: 140kgx5, Przysiad: 160kg
ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : jedynie spalacze podczas redukcji, kreatyna ostatni raz pazdziernik 2010


AKTUALNA FORMA























Poprzednio prowadzony test dla firmy OLIMP: https://www.sfd.pl/TEST:_Rywalizacja_redukcja_na_spalaczach_by_zinko-t702447.html

Ze swojej strony dodam iz jesli zostane wybrany do testu gwarantuje dobra reklame dla firmy Blastex poprzez rzetelne i odpowiednie przeprowadzenie testu (filmy z treningow, zdjecia itp) oraz widoczne efekty ciezkiego treningu gdyz- "robiac byle co stajesz sie byle kim", a ja zawsze przykladam sie do tego co robie i robie to najlepiej jak potrafie

ANKIETA DO TESTU BLASTEX

wiek: 27lat
waga: 66kg
staż treningowy: 5lat już będzie,chociaż próg siłowni przekroczyłam mając naście lat a pod kątem siły to od marca 2010
najbliższy cel sportowy:
wiadomo SIŁA


Krótko o sobie:

Zawsze kręciły mnie treningi typowo siłowe i po ostatniej redukcji (dobry rok temu-test Activlab) zrozumiałam,ze wytrzymki i inne pierdoły to nie dla mnie i mogę sobie je porobić jak mam ochotę,ale trening z małą liczbą powtórzeń to jest to
Od ponad roku "zakochałam" się w trójboju siłowym i zaczęłam przygodę z tym sportem,ale jest to czysta amatorka i robię to dla siebie,czasami jeżdżę również na zawody dopingować chłopaków

Moje wyniki RAW
wyniki są niestety leszczarskie

SQ 75kg
WL 45kg
MC 107,5kg

wyniki z zeszłego roku


Dieta

nie mam typowej diety,ale staram się jeść te 2g białka /kg m.c
ostatnio wyeliminowałam zboża i nabiał chociaż zdarza się zjeść loda od których chyba jestem uzależniona


Trening

planu jeszcze konkretnego nie mam,ale jeśli chodzi o ciągi to chyba pojadę plan 10tygodniowy Eda Coan'a


Chciałam napisać,że w końcu jest coś na co czekałam,a mianowicie test typowo ukierunkowany na siłę,bo tak to albo redukcja albo masa,a ta druga to głównie dla facetów,bo prawda jest taka,że oni są brani w pierwszej kolejności
Tak więc fajnie by było dostać się do testu,ponieważ idealnie mi pasuje mając w planach za niecałe 2tyg nowy cykl treningowy włączając w to kreatynę,a cienko u mnie ostatnio z kasą,więc jakiś sponsor z dobrym zestawem supli byłby mile widziany


Zdjęcia

mam nadzieję,ze takie wystarczą bo rozbierać się nie miałam ochoty za dużo masy agresywnej
chciałam pokazać tricka bokiem ale coś nie wyszło










tu jeszcze filmik z ciągu z zeszłego roku






P.S kreatynę ostatnio brałam rok temu latem tak więc najwyższa pora


Pozdrawiam



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2011-05-24 09:20:23

Aylar
- wiek: 21 lat
- staż: 2,5 roku
- cel: czysta masa
- dieta: carb cycling, <30 ; 130 ; 200
- trening: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1809
- rekordy: pozioma 1x105kg, siad 5x140kg, MC 5x155kg
- stosowane preparaty:
* okres od 3 do 6 miesięcy temu: BCAA, Leucyna, białko, ZMA, witaminy, johimibina HCL, kreatyna
* okres od dziś do 3 miesięcy wstecz: BCAA, Leucyna, ZMA, witaminy, Johimbina HCL

Zdjęcia oddające aktualną formę:












Blog z okresu rozpoczynania przygody z treningiem
https://www.sfd.pl/Aylar/Blog/_SpOrToWa_SyLwEtKa!-t539333-s1.html

Obecnie jestem w końcówce pierwszego mikrocyklu suchej masy po delikatnej redukcji. Jako tester mógłbym zagwarantować rzetelne wypiski, filmy oraz zdjęcia z codziennych zmagań w bb.

pozdrawiam

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-05-24 17:53:38

Wiek:17 (31.03.1994)
Waga:62 kg
Wzrost:176 cm
Cel:Masa
Planowana dieta:białkowo-węglowodanowa
Trening: 3x w tygodniu NA MASE




Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2011-05-25 15:39:04

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2011-05-25 15:43:55


Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2011-05-25 15:45:08

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2011-05-25 15:45:34

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2011-05-25 15:45:52

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2011-05-25 15:46:08

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2011-05-25 15:46:24

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2011-05-25 15:46:47

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2011-05-25 15:47:06

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2011-05-25 15:47:21