dlaczego nie mozna

Witam w piękne, piątkowe popołudnie :) Ćwicze od początku roku (etap 2) oraz hmm eliminuje z mojej diety "złe pokarmy" póki co (wszystko stopniowo). Na MC, wiosłowaniu oraz przysiadach mam progres ciężaru, natomiast przy wyciskaniu w leżeniu płaskim nic. Dziś na siłowni było sporo ludzi i zamiast wyciskać na ławeczce, wyciskałem pod suwnicą [...]

[...] że pogrubianie, kursywa, podkreślanie robi się za pomocą skrótów, więc jak skopiowałem z worda to musiałem niektóre pogrubiać i niestety tak wyszło... a rozgrzewkę skopiowałem z treningów Mawashiego. jest ona dobra więc nie wiem dlaczego się czepiacie:P a co do linków skl to dziękuje Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-11 20:46:01

To może omówię kilka rzeczy których tu wczesniej nie było lub były potraktowane pobieżnie. 1. Regeneracja stawów. Najlepsze są preparaty kombinowane, zawierające glucosaminę chondroitynę i MSM. Bardzo znanym i bardzo dobrym jest Animal Flex firmy Universal, obiecująco wygląda Pro-Tect (CNP), sprawdził się Joint Therapy Plus (Trec) oraz Flexit [...]

[...] nie powyżej 3. Między 2 a 3. Zazwyczaj mam do 50g fatu i do 50g węgli. Z jednodniowymi odskokami +10-30g ww i/lub fatu. To tyle jeśli chodzi o mnie i moją wersję diety. A dlaczego mięcho nie poleciało u mnie tak bardzo? Pokaż mi naturala stosującego VLCD i: pokaż jego diete. trening. supelmnety. I zwłaszcza pozostałą aktywność w ciagu dnia. [...]

[...] co jem ma być tylko wyłącznie bio,organic czy produkty uważane tylko i wyłącznie za prozdrowotne. Co się tyczy układu pokarmowego - to podobnie. Jeśli coś nie szkodzi to dlaczego rezygnować? Bo jakieś badanie czy jakiś doktor coś mówi? Organizm ludzki jest nie do podrobienia. Na szczęście każdy na tyle indywidualny, że wszelkie szczegółowe [...]

[...] co daje okolo 0,5kg gdyz fat jaki mamy na sobie nie 'ma' 9000kcal [ zgodnie z zasada 1gram = 9kcal,tylko jakies 85-87% z tego to teoretyczne obliczenia,ale pokazuje tez dlaczego majac 30% fatu leci po 2kg na tydzien,a gdy mamy 15% lub mniej fat leci bardzo powoli lub wcale Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 11:02:16 Jeśli fat ma [...]

[...] zieloną herbatę, jedli surowe warzywa - nie mieliby takiego dużego parcia na piwo, od którego się w końcu uzależniają... (...)owoc to taki naturalny cukierek nie rozumiem dlaczego ludzie na reduckji unikaja jak rzeczy najgorszej ze wszystkiego mozna zrezygnowac ale z owocow i tej chwili przyjemnosci/sklodkosci - nigdy do tego z gorzkiej [...]

Wczoraj wpadło 45g wegli i 445g fatu.Juz pod koniec dnia jak na cokolwiek się popatrzyłem- zwłaszcza masło orzechowe- to mi się nie dobrze robiło. Dziś to samo.Miałem zjeść na noc jajecznice ale jak o 16 jadłem oczami surowe jajka nawet, tak po 24 cała ochota mi odeszła. Przy Fat nite tak mam ale tylko przy fatnite że mam ogromną ochotę na [...]

[...] bo kto tak powiedzial? jeden czy drugi beton? pan specjalista z internetu? ktorzy po za 5produktow nie wychodza bo............no wlasnie bo? i tu niech kazdy sobie wstawi dlaczego BO bo sie boi? bo mity za bardzo siedza w glowie? bo wszystko wedlug nich jest albo czarne albo biale? bo 100% albo idz do domu bo widzial jakies 1 badanie ktore cos [...]

[...] kcal limituje ile moge zjesc jem sobie ponad 10 snickersow tygodniowo 10 burgerow 6-8 hotdogow kilo frytek litr mleka dziennie praktycznie pol kilo owocow ed i waga stoi a dlaczego stoi? a stoi dlatego ze krece sie kolo swojego zera ktore pewnie jeszcze dlugo nie przekrocze a jak mozna przytyc bedac na swoim zero kcal/CZY LEKKIM MINUSIE? kiedy [...]

Fajną opcją jest też podział na dni siła / hipertrofia , wtedy i dzwigamy ciężko i następnie jesteśmy w stanie ja porządnie rozciągnąć na mniejszej ilości rep i większym czuciu Nie za bardzo rozumiem dni hipertrofii na redukcji- skoro jesteśmy na minusie i nic nie zbudujemy. Siła też nie urośnie. Jedynie co to cun przez pierwsze kilka tygodni [...]

W moim przypadku liczenie na kartce ma przewage. Nigdy nie uwazalem ze jezeli komus pasuje uzywanie MFP czy jakiejs strony typo potrengu.l i komfortowo sie z tym czuje,nie przeszkadza mu w zyciu to musi zmienic. Moje liczenie w takich sytuacjach polega na wliczeniu makro mniej wiecej. Nic sie nie stanie jak zjem 10 czy 15 g wiecej wegli czy [...]

to mam pytanie... dlaczego grono osób nie odczuwa działania kreatyny, mówię tu o kilku procentach, może kilkunastu; wiem że nie działanie kreatyny w dużym stopniu może być spowodowane brakami w odzywianiu, do tego najczęściej zbyt intensywny trening <za długi czas ćwiczeń, za często, za dużo serii i wysokointensywnych metod treningowych>. [...]

[...] sobie zrobił dodatkowy tydzień. Dziewczyny trenowaly systemem "shredded in 6 days". Google.com -> t-nation. 3) Wiem, że tłuszcz nie spala się równomiernie, ale dlaczego jest tak, że z dołu brzucha praktycznie mało co mi zeszło czyli ponad 7 cm (mam 94,5 cm), a w reszcie ponad 2 razy więcej przez co teraz optycznie zrobił mi się [...]

[...] w sobie nie sa konieczne niezbedne sa aminokwasy niezbedne EAA! one sa konieczna koniecznością! reszta to tylko dodatek które nasilic moze - ale nie musi - dzialanie EAA dlaczego wegle nie konieczne? wegle nie zbuduja Ci miecha! wegle dostarcza energi ew. odloza sie na zapas (glikogen/fat) spozyj wegle lub spozycj bialko porownaj synteze czy [...]

Czyli na pytanie "co warto brać"... a raczej dlaczego "w ostatnim czasie" warto brać enan/cypio i sustę... nadal nie ma odpowiedzi. ;-) Prop OK - pewne koncept z tym podbijaniem estro przez sustę wziął się właśnie z propa znajdującego się w niej. Niektórzy twierdzą, że to właśnie prop jest "bolący"... i tym samym udział propa w suście powoduje [...]

[...] wariantem? A jeśli suwnica to głowa na dole czy na górze? Suwnica odpada. Poza tym,serio stanowisko do przysiadów jest oblegane....?Nawet w poniedziałki? Tak z ciekawości, dlaczego odpada WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)? Jako takiego nie ma stanowiska do przysiadów jedynie, tam gdzie ławeczka skośna, można ławeczkę odsunąć i podwyższyć [...]

[...] wariantem? A jeśli suwnica to głowa na dole czy na górze? Suwnica odpada. Poza tym,serio stanowisko do przysiadów jest oblegane....?Nawet w poniedziałki? Tak z ciekawości, dlaczego odpada WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)? Jako takiego nie ma stanowiska do przysiadów jedynie, tam gdzie ławeczka skośna, można ławeczkę odsunąć i podwyższyć [...]

Co do ćwiczenia o którym piszesz-pracują tutaj dodatkowo zębate(serratus anterior).Czy to leczy Twój problem? Według mnie nie. Nie chcę wnikać w kompetencje Twojego fizjoterapeuty,ale tym ćwiczeniem możesz tak naprawdę pogłębić wadę.Co powinieneś robić? Rozciągać piersiowe i skupić się na retrakcji łopatek(ściskanie dół tył) + ewentualnie dodać [...]

Witam mam prawie 18 lat. Jako, że dotychczas nie miałem okazji aby zacząć trenować na siłowni w te wakacje postanowiłem, że wreszcie czas zacząć. Ważę tylko 65kg (przy wzrośćie 179 cm) dlatego moim celem jest zwiększeni tej wagi oraz ukształtowanie lepszej (tzn dobrze zbudowanej) sylwetki. Od początku lipca trenowałem hantlami (co 2-3 dni) tym [...]