deficyt

Dla mnie to mały deficyt.Przecież każdy organizm jest inny

Dla mnie to mały deficyt.Przecież każdy organizm jest inny ok.wiec rób po swojemu :) powodzenia

Chciałbym też zacząć ogarniać mięsnie,i czy chodzenie na siłownie i branie białka + do tego deficyt kaloryczny to będzie dobry pomysł?

[...] w okolicy zapotrzebowania zerowego a nie +1000 kcal, szczególnie że już się pojawił wilczy głód, więc poleganie tylko na odczuciach może się skończyć sporą nadwyżką kcal. Można odrazu wejść na zapotrzebowanie zerowe a można robić to stopniowo, szczególnie jeśli deficyt do tej pory był bardzo duży to lepiej co jakiś czas dorzucać 200-300 kcal.

hmmm... ale juz odczuwam deficyt mocy i nie jest to spowodowane przetrenowanirm bo na treningi to doslownie frune, spie dobrze no i w ogole nie mam objawow przetrenowania. kolega zasugerowal mi ze mam za malo ww prostych w diecie 9tylko na sniadanie rodzynki i zaraz po terningu gluzkoza).

[...] spala tłuszczu w jego obrębie, to że poćwiczysz brzuch, a tłuszcz zniknie to brednie i mity rodem z tandetnych kobiecych czasopism i szkolnego wf Na spalenie tłuszczu jest deficyt kaloryczny ( wiecej spalasz niż zjadasz) do tego odpowiednia forma ruchu (trening siłowy i najlepiej aerobowy) jezeli bedziesz sie przy tym odpowiednio odzywial [...]

[...] Jak Panowie wyżej wspomnieli, z miejsc które mamy najbardziej oporne zazwyczaj schodzi na końcu. Co do diety, najprościej wylicz zapotrzebowanie odejmij 300-400kcal od tego dodaj aktywności i obserwuj. Będzie stagnacja to lekka scinka lub dodanie aktywności i tyłe. Nie zawsze większy deficyt oznacza że szybciej przebiegnie cały proces.

Jak masz bardzo dużą aktywność w ciągu dnia oraz genetycznie szybki metabolizm to jest to możliwe, często mamy zbyt głęboki deficyt stworzony właśnie przez cardio i w efekcie tego palimy mięcho które tak skrupulatnie budowaliśmy w okresie budowy masy mięśniowej. Tutaj po prostu jak do wszystkiego trzeba podejść indywidualnie. Jeden potrzebuję 7x [...]

Ankieta podwieszona u góry jest :) Między masą a wejściem na rzeźbę bez powodu - zwykła zmiana estru, uspokojenie masy (żarcia) przed wejściem na deficyt. A później nie wiem żeby nie wchodzić z jednego środka na drugi od razu chyba. Tak lepiej: 1-16 enan/cypio 400mg ew + deca/npp 400mg ew (masa) 17-18 prop 150mg eod 19-26 prop 150mg + tren Ace [...]

dla spalania tluszczu jest to praktycznie bez znaczenia. wazne zeby byl zachowany deficyt kcal.

Czemu u nas nie ma takich GESTÓW DOBROCZYNNOŚCI? U nas każda dziewczyna od maleńkości w sumie..może zasuwać na treningi i na mecze, sponsorzy, ciuchy..etc , ale co do chłopaków to jest ostry deficyt tego typu gestów, sami se musimy radzić qurde..

No bedzie ok. Deficyt masz taki w sam raz akurat wiec powinno byc dobrze

a może lepiej zrobić 3 miesiace masy a pozniej redukcja ? nie ukrywam że ten deficyt przez ponad rok troche mnie wykonczył już ;). Jak myślicie ile mam bodyfatu na oko ?

nie da rady zrzucić tłuszczu z samego brzucha poziom tkanki tłuszczowej obniżamy na całym ciele po przez deficyt kaloryczny oraz trening

Yoha pewnie ale to jak jest niski BF pomaga wtedy dopalic oporny tłuszcz. Na początek deficyt. Codziennie z 10tys korkow jakies cardio. Białko na 2,5-3g i będzie dobrze. Teststeron możesz dac 350 tydzień i bedziesz miał super efek.

Do Kanarka... czy to carbo, ktore polecasz mialbym pic w trakcie treningu zeby na bierzaco uzupelniac deficyt glikogenu w miesniach czy tylko po treningu? No i jeszcze jedno: jak sie rozpuszcza w zimnej wodzie i czy moze po przyrzadzeniu stac jakies 1,5h (tyle trwa trening)?

Tak jak poprzednicy. Wprowadzenie deficytu kalorycznego może nieść za sobą potencjalnie niekorzystny wpływ na przebieg rekonwalescencji. Deficyt kaloryczny w diecie często generuje niedobory niezbędnych składników pokarmowych które w sposób istotny wspierają kondycję stawów. Istotne jest również co to za kontuzja, gdyż po 2 tyg. po ciężkim urazie [...]

[...] tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Osobiście pozostałbym na zerze kalorycznym , napewno nie na deficycie -400 kcal bo to za głęboki deficyt .Kilka tygodni trzymałbym bilans w granicy zera , jesteś początkującym to możesz jeszcze wyciągnąć z samego treningu i zdrowej prawidłowej diety . Potem zobaczysz w [...]

Tzn uśredniając dni 2300 i 2700kcal wychodzisz na "0", czy to jeszcze deficyt, czy już nadwyżka?

Wg wszelkich kalkulatorów jeszcze deficyt. Wg kalkulatorów na 0 mam gdzieś 2700