deficyt

[...] uchronić tylko aminokwasy rozgałęzione i szybkie uzupełnienie glikogenu po treningu jest promowany przez firmy produkujące suple. Jeśli chodzi o cardio to ważny jest wytworzony deficyt kaloryczny w ciągu dnia, żeby organizm palił kwasy tłuszczowe Źródło energii z jakiego korzysta organizm w konkretnym momencie cardio jest praktycznie nie istotny.

[...] ze masz ok 30% tluszczu (oczywiscie to jest tylko taki moj szacunek, na podsawie twoich zdjec, ale sadze ze bliski prawdy) co daje two LBM=~50kg to twoj maksymalny deficyt wynosi ~1400kcal dziennie, czyli twoje minimum dzienne to ok 1000kcal dziennie przy ktorych jeszcze bedziesz spalac tluszcz a nie miesnie (zakladajac dobra diete [...]

jałowość diety w mikroelementy, drastyczne spowolnienie metabolizmu (można jeść normalnie i też chudnąć), po dupie dostaje każdy układ w ciele tak naprawdę - tak głęboki deficyt rodzi różne patologie. zresztą poczytaj ten dziennik to zobaczysz do czego to prowadzi http://body-factory.pl/showthread.php?t=14696

[...] 22:00 -łosoś świerzy 157g -szpinak 320g B-38g(w tym 31g zwierzęcych) T-22g W-1g Kcal-357 Łączna ilość: białko-230g tłuszcze-117g węglowodany strawne-288g Kcal-3158(deficyt kaloryczny na zero) Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko-2,4g/kg masy ciała tłuszcze-1,2g/kg masy ciała węglowodany strawne-3,1g/kg masy ciała [...]

[...] utrzymanie to zacznij sobie jesc 1800 kcal, to bedziesz miala na przytycie :) sama widzisz ze magii tu nie ma. Jesz teraz 1200-1300 kcal dziennie i generujesz sobie ogromny deficyt aktywnoscia. Jak obetniesz 1 godz kardio dziennie i zwiekszysz kcal do 1500-1600 kcal to bedziesz realnie miala konkretna nadwyzke, a nie utrzymanie. Mysle ze juz [...]

[...] lub preparaty zawierające bakterie probiotyczne, ze względu na szerokie spektrum działania profilaktycznego i leczniczego, polecane są praktycznie każdemu. Na szczególny deficyt korzystnej flory bakteryjnej mogą cierpieć osoby ze schorzeniami przewodu pokarmowego, spożywające duże ilości mięsa, produktów konserwowanych i wędzonych, a także [...]

A szkoda gadać. Ostatnio DIETETYCZKA się ze mną na V. kłóciła, że BWT nie mają znaczenia dla spadku wagi i liczy się tylko deficyt kcal. Normalnie witki mi opadły. Baba po studiach.

Spory deficyt kcal od wczoraj mam. Tak być nie może, o nie :-o

Jesli to poczatek redukcji to zbyt duzy deficyt kcal... Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-12-14 22:22:06

[...] największym stopniu przyczynią się do spalenia zbędnego tłuszczu. Choć w tym drugim przypadku bardzo ważna jest (jeżeli nie najważniejsza) właściwa dieta i ustalony z głową deficyt kaloryczny. Zastosuj się do tych rad a na pewno na lato Twoje ciało będzie bez porównania lepiej wyglądało od tego ze zdjęcia. Zmieniony przez - SzeA w dniu [...]

[...] po treningu i po ok 10 min noga dala o sobie znac, przestraszylem sie. Z tym ze zarzucilem wtedy wieksza intensywnosc. Jade juz miesiac na tej redukcji, przyda sie dodatkowy deficyt kaloryczny. Co do zdjec, rzwczywiscie sa w marnej jakosci poza tym w roznym oswietleniu, ale uwazam ze przy moim slabym aparacie w tel, te w lepszym swietle lepiej [...]

Przy Twojej wadze spalacz jest zbędny. Zostaw sobie, gdy będziesz dopalał ostatni tłuszcz oporny, czyli jakoś od 10% BF. Do tego czasu deficyt kaloryczny, siłownia i aeroby sprawdzą się na 100%.

[...] z tluszczu w innym posilku.. czy lepiej w te dni bez silowego zmniejszyc liczbe kcal, nie uzupelniajac wlasnie tych ww tluszczem ? czy dobrze robie? a moze wprowadzic jakis deficyt kaloryczny ? nie chcę sie poddać _____________________________________________ zmienił mi sie rowniez rozklad zajec w tygodniu wiec musze dostosowac troche inaczej [...]

[...] Chciało by się teraz na lato zgubic troche tłuszczu bo mój pas dochodzi juz do ok. 95cm a to nie jest fajne. Aktualnie w diecie mam ok. +200kcal jak bym odciął do 0 albo dał deficyt to bedzie mi siła spadała. Więc chciałbym troche zredukowac ale jest to tym bardziej trudne że chce zwiększyc dodatkowo siłe. To jak pokombinowac z tą dietą? Zacząc [...]

:D Pewnie po to, żeby nie paść na treningu, a tygodniowo mieć jednak większy deficyt.

[...] ma magicznych właściwości odchudzających, mało tego istnieją przesłanki ku temu, iż większa podaż ww w diecie może korzystnie wpływać na utrzymanie masy mięśniowej podczas odchudzania. Warunkiem decydującym o tym czy schudniemy, czy też nie jest przede wszystkim deficyt kaloryczny lub jego brak. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-05 10:25:10

[...] i tu już musisz uwzględnić planowana aktywnosć na start wiec dodaj pierwsze treningi cardio , Po wyliczeniu utnij 10-15% z jedzenia a potem w trakcie będziesz pogłębiac deficyt dokłądajac aktywnosć i ucinajać z jedzenia ( sam wybierzesz co ci lepiej pasuje czy wiecej jedzenia i wiecej treningow czy mniej )

Ciekawe, aby schudnąć zalecają mi deficyt na pozi9omie 1100 kcal. Nie wiem kto to tworzy.

Nie da się punktowo tracić tłuszczu i nie mamy żadnego wpływu na to z jakiej części ciała organizm zacznie najpierw pobierać , bez diety , be zliczenia kcal i bez deficytu kontrolowanego będziesz robił wszystko na oko więc efekty będa na oko lub nie będzie ich wcale .Więc skoro liczysz to masz kontrole ale jak jesteś na nadwyżce to nie licz że [...]

Paczaj zakładając ze twój wydatek kaloryczny dzienne w dzien z sw to z 3,5kcal a Zjesz w ten dzien 2-3k kalorii i juz masz ogromny deficyt. 1 w koncu dojdziesz do momentu że za kijem od szczotki schować sie będziesz mógł. Nie mówię tu o diecie liczenie każdej kalorii ale o delikatnym zorientowaniu sie w temacie co ja jak jeść żeby mieć chociaż [...]