deficyt

Tylko, że mięsień buduje się długo, a proces katabolizmu tkanki tłuszczowej to zupełnie inna sprawa. Napędzony metabolizm po masie, ogromny deficyt z diety + treningu i musi zejść też poziom fatu oprócz wody.

[...] odpuścił ze względu na negatywne opinie, poza tym próbowałem dawać clen na vlcd i nie było zbyt wesoło. Joszka zdecydowanie bardziej mi odpowiadała. Aero nie trzeba kręcić, deficyt jest i tak potężny. Woda jako pierwsza schodzi z organizmu na vlcd, chyba każdy kto próbował tą dietę to potwierdzi, dlatego w pierwszym tygodniu-dwóch jest tak [...]

Witam, czy cardio na vlcd polepszy wyniki czy tylko pogłębi i tak duży deficyt i nie warto?

Deficyt jest juz bardzo duzy, wiec zwykle nie trzeba powiekszac go poprzez cardio

[...] wegli i oddalo mi tylko 3 kg, a potem to utrzymalem przez jakis czas na bilansie lekko pod zero. Co do kardio: jak uwazasz, ale metabolizmu tym nie podkrecisz, a poglebiac deficyt przy tak niskiej kalorycznosci. Zdania sa rozne, ja bym nie polecal dojezdzac i tak juz forsowanego organizmu. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 5/24/2017 8:15:20 AM

W vlcd bardziej chodzi o duży deficyt niż ketoze ale mogę się mylić...

ketoza ketoza, ale czy jogurt co ma 4g cukru w 100g - mozna czy nie mozna, skoro w sumie i tak chodzi o spory deficyt a ketoza to tylko niewielki dodatek

[...] a 2 wczesniejsze dni po 800kcal, to może po tygodniu bym już mógł zrobić, ale tak osobiscie to wczesniej jak te 2-3tyg to bym nie polecal bo bez sensu, nadrobisz caly deficyt kaloryczny z tygodnia jednym dniem, albo i nadwyzka bedzie bo ludzie nie robia 3-4kkcal tylko 10-15tys Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-04-26 10:52:03

[...] i taki psikus będzie. Robiłem też tak, że liczyłem np moja zerówka to 3200kcal. 7 dni to wychodzi 22400-6000 (1000kcal vlcd), wychodzi 16 400, odejmowałem te 10 000, żeby był i tak spory deficyt w skali tygodnia (taki troche bro-science) i jadłem np 6 000-7 000 z tego co chciałem. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-05-14 08:10:41

A miałeś już wcześniej styczność z głodówkami ? %-) Saa bym odpuścił w takim razie, cleny itd w sumie też, bo robote robi deficyt kaloryczny, który jest ogromny. Saa zostaw se już po zrobieniu dzieciaka i jak wejdziesz na budowanie mięśni. Największym problemem, żebyś po prostu ten miesiąc dał rade (ale sam jestem zwolennikiem 2tyg vlcd, 2tyg [...]

[...] mocno tego ? Z tego co wiem, to w ketozie nie będziemy, bo za mało tłuszczu. Nie jest założeniem vlcd po prostu wysoko białko, nisko tłuszcze i węgle tylko z warzyw ? Nawet jak będzie z nich ponad tych 30 WW. Niby głupie pytanie, ale dużo się nad tym zastanawian. Pozdro Spróbuj i zobaczysz co Ci wyjdzie, będzie duży deficyt to waga i tak poleci.

Zawsze będzie to dodatkowy wydatek energetyczny. Jednak przy vlcd deficyt jest i tak wg mnie wystarczająco duży.

[...] vlcd Może inaczej: chcę się trzymać założeń vlcd ale nie wiem czy dam rade wydolnościowo w dni z kickboxingiem. Możliwe że to nie jest zbyt rozsądne, wyjdzie gigantyczny deficyt. Więc jak najlepiej takie dni ogarnąć? Sylwetka to priorytet, nie zamierzam robić żadnego innego cardio. Żaden ze mnie wielki fighter ale chcę podtrzymywac treningi [...]

[...] ramion maszyna 3x8, 1x20 7 dni i przygotowania czas start :) Pomimo intensywnego weekendu w Warszawie trening poszedł jak należy :) Od przyszłego poniedziałku wchodzę na deficyt, robię 6 tygodniowy revers po 200 kcal co tydzień i od nowego roku typowo redukcja :) cel- kwiecień :) a wy wy w jakim teraz etapie jesteście? masa, redukcja, [...]

Zbyt duży deficyt kcal i są zastoje , po co obcinaleś kcal co tydzien/dwa skoro waga leciała .Redukcja to nie wyścig i popełnileś klasyczny błąd ( szybko szybko i często obcinanie kcal ) tylko po co . 45g tłuszczy przy tej wadze to krok do problemow zdrowotnych wstaw dietę wedlug instrukcji [...]

[...] 22kg.) http://www.youtube.com/watch?v=cVxvmMB7-eU -wznosy barków w przód(4-ostatnia seria, dropset z 25kg na 20 jest to obecnie dla mnie duży ciężar biorąc pod uwagę duży deficyt kcal i małą ilość węglowodanów dlatego dość szarpania było, ale dobrze poczułem koniec końców, a po dobrej rozgrzewce mogłem sobie na to pozwolić :-))) [...]

[...] naturalnego teścia }:-(), ale u mnie to co wtedy? 25 y.o. wnet na karku już :-P Zmieniony przez - Cris77 w dniu 2014-03-16 20:03:20 Ja jestem od Ciebie starszy i jakos na deficyt naturalnego testosteronu nie narzekam, rob podstawowe boje to wtedy dostaniesz przyplywu mocy. Nie ma co sie uzalac na forum trzeba wziac sie w garsc, bo z samego [...]

A po tych głodówkach byłaś w ogóle na zerze kalorycznym czy cały czas deficyt?

jesli jednak mamy deficyt 400 kcal (czyli nasze CPM to 1900, jemy 1500), to na regeneracji 5-10 dniowej wskakujemy od razu na 1900, czy przed sama regeneracja dokladamy 100 kcal/tydzien ? jak to sie poprawnie przeprowadza?

[...] świadczy otyłość brzuszna? Wyglądam jakbym piłkę połknęła. Mam również potężną górę, ramiona, plecy, piersi:) Jak to ugryźć dietą? Szukać problemów w hormonach? Czy zwykły deficyt wystarczy? 1800kcal i stoję w miejscu. Obecnie 2400-2500kcal, jak utnę 30-40% to będzie maks 1800kcal, a tyle dla mnie to zastój. Rozważam również przejście na Paleo, [...]