Problem w tym,ze bardzo trudno jest wybrac wlasciwa firme w POLSCE(bardzo watpliwe ceny,choc kuszace).Uzywam WHEYa OPTIMUMA,jako dodatkowej ilosci bialka do mojej diety.Ale wypijam tylko 1-2 porcji,wiec pozostaje po prostu jesc mieso biale,czerwone, ryby i jaja.
[...] 500ml(wcześniej nie zwróciłem uwagi, ze ma tak duzo węglowodanów)+40 g twarogu+kromka chleba z szynką z indyka 6.Na noc (23:00) Połowa porcji Nitrprogen+50 g białka /////// chyba 50 gr twarogu kombinuj rowniez z innymi zrodlami bialek (jaja, mieso czerwone itd) ogolnie niema bilansu kalorycznego, jak bedzie Ci sie chcialo podlicz to all
Wrescie doczekalem sie jakiejs odpowiedzi... Dzieki wielkie z budowaniem dobrej masy jest u mnie ciezko poniewaz mam skaze bialkowa jak widac na zdjeciach (czerwone ree od lokcji w dol...) Gdyby nie to napewno byloby latwiej, planuje dokupi gainbolica, bo na bialeczku samym moglbym zwariowac przez ta swedzenie. Aeroby dobrze 2 razy w tygodniu [...]
Nie spotkałem się z taką opinią ;-) Kreatyny to naturalny składnik pożywienia (czerwone mięso). Co do serii i powtórzeń, myślę że przedział między 3-5 seriami i 10-12p.
Tak kolor tęczówek, normalnie mam brąz/piwne... miałem czarne od urodzenia ale się zmieniły z dojrzewaniem.... ale teraz to się dzieje tak: 1 sekunda i mam normalne a następna już czerwone... Wczoraj mi się tak po kąpaniu stało ;/
puls? takie uderzenia gorąca do twarzy zdarzają się na cyklach jeśli ciśnienie nie wariuje puls jest w granicach rozsądku spoczynkowy to nie ma się tym mocno co przejmować jak morfologia i czerwone ? jak estro ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-07-15 10:12:09
[...] (pozdrowionka) a potem to co znalazłem. Ja wiem jedno, herbaty sa diuretykami czyli odwadniają organizm... Czerwona nie zaszkodzi, a może pomaga??? To udało mi się znaleźć o czerwonej herbacie: Czerwony eliksir artykuł Małgorzaty Kaczmarek Naukowcy twierdzą, że czerwona Pu-Erh zyskuje swoje lecznicze właściwości i niepowtarzalny aromat dzięki [...]
[...] 2 posilku makaron daj durum,dorzuc warzyw i oliwy,w 3posilku daj np.chleb razowy,jajka/ew.szynke drobiowa jakies orzechy/pestki dyni i warzywa,po treningu daj sobie bezposrednio np.banana/sok a po ok.20-30min posilek,co do warzyw nie wliczaj ich do bilansu kcal,dorzuc wiecej owsianych na sniadanie,uwzglednij tez w swoim menu czerwone meiso,rybki
[...] oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo [...]
[...] u mnie tak bylo tylko w wielu wypadkach jak szlo sie pic to juz gorzej z jedzeniem ale jak juz jadlem to bylo ok. samo picie tak zle nie dziala, ja zawsze lubialem wina czerwone ale jak mam isc na disco i tam pic to juz sa MEGA spadki strasznie odwadnia to tanczenie + logicznie myslac podnosi sie poziom zapotrzebowania na kcal przez te [...]
[...] zwracac duza uwage na parwidlowe oddychanie podczas wykonywania cwiczen bo jak patrze jak niektorzy potrafia zrobic serie wyciskania na płaskiej na 2 oddechac a głowy czerwone to smiech mnie beirze a to wlasnie od takeigo oddychania rosnie cisnienie łba, co widac nawet po kolorze pyska i chłopaku zreszta co to jest 0-25 ? ja [...]
[...] Strasznie to jest denerwujace ze nic nie robisz a jestes caly mokry-nic nie mozna zrobic nic zalatwic bo idziesz a z ciebie cieknie ja jeszcze odrazu mam jakies takie czerwone plamki jak sie spoce na twarzy wiec wogole nie wychodze z domu teraz pod pchami to sie nie poce juz bo mam dobry antyperspirant - antidral - za***isty jest. Szukam [...]
[...] Bardzo bym była wdzięczna za jakąkolwiek pomoc i odpowiedź! Zaznaczam, że samoopalaczami bądź balsamami z domieszką samoopalaczy nie mogę się smarować ponieważ ma na te substancje uczulenie i od razu wyskakują mi jakieś krosteczki czerwone swędzące podobne do potówek Pozdrawiam i proszę o pomoc - wiem że mój przypadek będzie problemem :(